第一次在ptt上po文，不是很熟悉，如果有什麼格式上或是版規問題請告訴我> <
文有點長喔抱歉
社交恐懼困擾我好多年了，不知道為什麼”認識人”和”跟非熟人眼神接觸”對我來說要花的力氣好像是別人的好多倍好多倍
一直以來自己也一直努力想突破，甚至連申請到國外交換一個月都試過了
但就是力不從心，對自己的失望反而讓情況更糟…
從高中開始，慢慢地開始覺得自己對跟人眼神接觸有障礙
眼睛是靈魂之窗，一個人給你的最初感受和印象就是來自他的眼神
我沒辦法跟不熟的人自然地眼神接觸，會一直閃躲或是乾脆不看人家，後來自己覺得都不看人家很沒禮貌
所以在眼神閃躲之後就會強迫自己看對方，但這樣反而會變成我用很怪異又不安的眼睛盯著人家看…
我想我給人的第一印象應該就是「很奇怪」，很慘的是第一印象應該是很難改變的
而「我很奇怪」這樣的想法又讓我之後跟他們相處更不自然
最近開始實習了，雖然之前已經很困擾，但實習讓我驚覺問題比自己想像的還大
因為之前在學校有男朋友和幾個比較熟的朋友，讓我還可以偶而待在舒適的小圈圈裡喘息
現在的實習單位裡充滿著不熟悉的人...
才開始實習幾個禮拜，我已經搞到幾乎所有跟我相處過的學長姊（我們都稱實習單位的正式員工們學長姊）跟我一起時都很不自在
甚至我的實習導師有事情要告訴我和另一個她帶的同學時，都選擇對著她說…
因為我表現得太不安、太不自然了，讓他們要跟我眼神接觸也變得很困難很尷尬QQ
真的很難過為什麼自己總是要讓別人處在這麼緊繃的狀態
常常覺得自己把原本輕鬆的氣氛破壞掉…
實習的這一個多月來越來越糟，我真的好想要自己像一個正常人一樣
人生這麼長，會遇到的人那麼多，這道關過不了就是卡一輩子的QQ
我不想要一輩子就這樣把自己關住，我好想要把煩惱放在其他更有意義的事情上啊!!!
上禮拜買了一本克服社交恐懼的書，書名是《再也不怯場》
是一個本身也有社交恐懼的心理治療師寫的，有很多他自己和他的病人的例子
我大概看了快一半，不知道有沒有跟我差不多煩惱的人看過這本書?
那位心理治療師在治療其中一位病人時，給他最一開始的作業就是
只要自己又開始責怪自己時，不論是多小的一個念頭，都要反問自己:
「為什麼這樣想？是誰說的？」
「真的是這樣嗎？」
「好吧，如果我真的就是這麼不擅社交，那就代表我是個不好的人嗎？」
…等等這些問題，因為很多社交恐懼患者最大的問題就是被自己心裡的聲音打倒
雖然還沒看完，但我覺得不能再等下去了，所以這禮拜一就開始自己進行
只要又開始困窘、難過，就反問自己這些問題
一開始真的感覺有變好一些，雖然還是無法自然地眼神接觸、還是會無法控制地緊張害怕
但是比較不會覺得自己很失敗了，心裡好過很多
但是到了今天，對就是第四天而已 = =，我覺得我退步了，而且表現得比第一天還不安
我知道不管什麼治療方法，一定都會有起伏，而且現在才第一個禮拜而已
也可能我太急了，但是就是會不自主的恐慌…
因為已經好多年了都沒有解決，所以只要狀況一糟就很害怕是不是自己的問題永遠無解
另外一個我覺得也很難的，是其他人的反應QQ
這幾年來，讓我的決心崩潰的很常是這個
當認識的人經過身邊假裝沒看到我
當認識的人停下來跟我的朋友說話卻從頭到尾不看我一眼
當人跟我說話時超級不自在...
這些都是我之前跟他們相處時表現出的不安所造成的我知道
我從來沒有想要怪別人請大家別誤會，到目前為止這些我認識但不熟的人大多都是好人
但也因為這樣更難過，常常覺得「XXX人那麼好我還能讓他跟我相處這麼不自在QQ我真的不是普通的誇張…」
可能有人會覺得我打這麼長一篇，根本就是在違反我前面說的那本書裡提到的治療方法
但我真的好害怕又好無助QQ 我沒有跟朋友或男朋友說… 請讓我在這裡發洩一下吧QQ
高中的時候會跟朋友說這樣的煩惱，但真的就是在倒垃圾，久了朋友們也會受不了
大學後的朋友我就沒有跟他們提過自己的這些問題了
男朋友是上了大學後唯一知道我情況的人，他是個樂天派的大男生、對我很好
但是後來我發現一直跟他重複這些一樣的煩惱，也會弄得他心情也低落很久…
所以現在漸漸能不說就不說了，不希望連身邊親近的人都造成他們的困擾
因為真的沒有人有義務要無條件接收你的烏煙瘴氣，而且社交恐懼最終還是要靠自己解決
所以很感謝願意看到這裡的大家~~
明天我還是會加油，已經撐了這麼多年，不會在這裡輕易放棄的!