※ 引述《lighthearted (光心)》之銘言：
: 最近很偶然的，在PTT發現一個很熟悉但是我不想記起來的人。
: 已經很久沒有為了過去那些不愉快的事情讓自己這麼心煩，
: 如果真的要說，我的個性會有如此大的改變，就是那時候吧？
: 不懂事、被同學踹、桌子不見、書包不見、謾罵，電話號碼跟名字被公開在部落格，
: ，都是在那個時候，雖然已經過了七八年了，
: 可是卻只有我一個人，還在那痛苦的記憶裡逃不出來。
: 曾經有陪著我走過那段路的朋友告訴我，是我不肯放過自己，我不明白。
: 因為這次不小心看見熟悉的帳號，我試著去面對過去，找看看以前在部落格的文章...
: 但看到別人的罵聲，我又痛了好幾次，覺得頭好昏。
: 那段回憶真的很痛苦，它改變了我的人生，讓我畏畏縮縮，在那痛苦的日子裡，不敢
: 隨意的出家門，就怕別人看見，現在雖然比較勇敢些，可是還是很害怕...
: 然後，也很難過。
: 我不曉得自己該怎麼辦，面對那些痛苦的記憶，有什麼辦法可以減輕疼痛？
分享給你一個方法.......
1.寫自省日記100則:
自省日記寫的方式，就是把日常生活中，
你的所有行為記錄起來，
然後一層一層像洋蔥一樣的去問，
為什麼會有這個行為？
為什麼會這樣想？
一直問問到腦袋空了，
直指行為的核心到底是什麼，再也問不下去為止。
2.寫把自省日記分析出來的情緒和記憶
用寬恕語句做自我療癒。
寫的方式是把"某件事引起你的感受"寫出來
放在下列句子的後面:
我願意原諒我自己是因為我允許了自己相信並接受了.....
後面.......就是寫出"某事引起你的什麼感受"
當你完成100則自省日記和相對的寬恕語句後，
你會變的很不一樣。
分享給你 加油 :-)