我喜歡規律的作息，因為我是一個風箏衝浪玩家
每次下水都要跟風浪搏鬥，需要保持良好的體能狀態
56789是我規律作息的口訣
5點起床 餵貓 健身 喝咖啡
6點跑步5公里 梳洗 餵魚
7點出門
.....(經過一天)
8點二次健身運動
9點上床睡覺
飲食168或204
每天12以後才開窗(就是開始吃下第一口食物)
(168是可以喝黑咖啡的)
應該看得出來我有點年紀了，
才能這樣早睡早起
但其實我從年輕的時候就這樣了
我從規律的作息當中，得到很大的好處
回首過去迷過的運動
騎單車環島(以前每年一次)
跑馬拉松，我完成過143場全馬
還有在退休前3年接觸的風箏衝浪
這些都是體力活
都需要規律的作息來養體力
規律作息，讓我一年到頭保持極佳的體能狀態
而且不容易生病
疫情的時候確診，除了一點點低燒，
完全沒有其他任何不舒服的症狀
身體健康，是最大的幸福
對了，我還從16歲開始練一種養生氣功
叫做 朝陽氣 迄今數十年
中間只因為當兵以及個人因素曾中斷過二次
祝福大家都能夠有規律的生活，以及合適的養生之道
健康平安幸福