看到這篇蠻有感觸的
因為我也是個口吃結巴患者
也是經歷學校 論文 出社會工作
可以給你一些建議當參考 但打得很亂 文長
先講幾個前提
大多解決方法 都是非口吃者提出的 所以效果不好
一般正常人 是很難體會的
而我講的 大多都是我自己嘗試 經歷過的
但 其實也不一定對你有用
再來是心理因素
我們很容易會有定錨效應
例如說 人家常說的講話要有頓挫 不要像機器人 實際上這聽了更糟
或是深呼吸放鬆就好
但又有人說深呼吸會含氧量太高 心跳加速
各種說法 你心裡就會有罣礙 或障礙 進退失據
所以 最終你還是得自我摸索判斷
一開始 我自認不算會緊張 不算結巴的
只是口條不夠好 講不算流利
自己原本歸納出早期幾個現象
一個是代換詞
像是「請問這個多少錢」
若突然覺得講到「多少」可能會卡住
自然就會改成「請問怎麼賣」就可以順利講完
另外也有一個
假如在講話順的狀態
其實跟誰講都很順
講不順的狀態 不用緊張
去便利商店買個東西 都講不順
所以我才認為自己不算是結巴口吃患者
但論文口考的慘痛經驗 自己就非得承認有這個問題了
我們論文有兩次 一次好像是公開發表
一次才是口考 內容應該差不多
第一次我準備好 進去會議室前 跟祕書亂拉也算順
就想說今天沒問題了
今天是順暢的狀態
結果 很奇怪的是
發表的時候 內容越念越不順 甚至有些字就是講不出來
越講越慢 實際上卡住
連一般詞彙都念不出來 很慘
第一次這麼嚴重 沒有應變的方法
結束之後 連老闆都覺得我是根本沒準備 被數落了一番
我是完全信心崩潰
後來就找很多方法 其實效果都有限
後來口考的時候
問答還是特定詞彙會卡住 只是發表的時候 算是OK
其中一個方法是下面會介紹的
就是儘量快 而不是慢
當你快 快到是一口氣講一個句子的時候 你自然就不會卡在單一個字詞上
甚至不會去想那個字 而是都以一口氣 一個短句當單位
你可以注意到 有些人講話也是這樣
回到問題本身
這絕對不是短時間可以解決的 或找到方法「去解決」 你要有心理準備
但 其實也沒那麼絕望
有幾點經驗可以跟你分享
我自己有本質上的改善 是到上班之後
因為工作環境三教九流的人都有
原本一開始受訓 工作
心裡上還是有一樣的問題 也不太敢講
但 後來事情比你思考反應的還多時
常常應付不暇 強迫 反覆的事情一直來
其實 身體反應比你頭腦還快了
也就是你的頭腦是思考該怎麼辦 而不是注意在自己的講話上了
這種本質的改變
實際上是大環境的改變 進而也改變了你說話的結構
接著分享一些自己以前的小心得 或技巧
單純就 處理事情上的心態
從當兵 或工作中 都可以很明顯的發現
就是熟悉度
你越熟 越老鳥 就越能神色自若
真心覺得沒什麼的時候 講話就會很放鬆 因為你像是觀望者 旁觀者
所以熟悉 只是為了達到那種狀態
再來就是你要對自己狀況 很有掌握度
我跟一個口吃的朋友也討論過一個現象
他也是場面越大的發言 其實就越順暢
場面小 尷尬的大概一個研究室 會議室 8至10人
或是大家輪流的時候
那種等待感 或被注視 就非常容易結巴
然後電影王者之聲 講的也是對的
你有很想講的事情 很有興趣的事情
不管是對妹子 對教授
就算預期會有點不順
但 你依舊會非常想 很有興趣的去搭話 去聊天 去討論問題
所以你必須重新燃起的你的初心 好奇心
單就論文的話
若是你完全沉浸在你研究的內容中
很想把研究的東西 覺得特別的東西講出來
那自然就會變成 不去看人 只想把想講的講出來而已
處在自己領域自言自語的概念
在學校成長中
其實是同質性很高的同學一起
你相比較的 很多也是口條流利的同學
所以很容易把自己拘限起來 心態上有障礙 到高教上更是
但事實上 現實社會中
不管是大官 大教授 各種樣子的人都有
就像現在的CDC
其實很有參考價值
若你同學是羅一鈞 那你口語壓力應該會很大
但 更多其他人 是口條更普的 更怪的存在
就論文本身的話
我參加過理工博班 文組碩博班的口考
QA除外
單純就發表的話
就是念熟 背熟 大家都一樣
印象中葉丙成留學演講也講過
當初他發表的時候 精準到幾分幾秒能完成
另外以前自己在其他工作面試的時候
甚至吃肌肉鬆弛劑
因為覺得自己剛睡醒 或很累的時候 其實講話也很順
但 結論上 其實效果是有限的 心理安慰的多
另一個很有用的放鬆方法
是自我對話 不算催眠 單純跟自己講「放鬆 放鬆 放鬆」
很神奇的 緊繃的生理狀態 自然就會放鬆了
後來我在想
自己當初第一次發表講不出話的狀況
其實根本就是顏面 齒顎痙攣 已經無法放鬆了
才會嚴重到連發音都念不出來
而放鬆的狀態還有一個小關鍵
就是你的齒顎咀嚼習慣
通常一般人 一定都會偏一邊 所以大家左右臉也才會不同大小
齒顎活動 口腔肌肉 發音要順暢前提
也就是要回到最常咀嚼的角度上
雖然歪 但活動上卻最自然協調
最後是節奏
就像我是上面講的
不要困惑在講話應該要怎樣的盲點上
不是哪個方式才好
而是有很多種講話模式自己來選
一般在教 讀稿 或是唱歌不會結巴
所以講話就像唱歌一樣 或在隱形讀稿
但 其實很難做到
我自己摸索的結果 是節奏感
例如一般教你講話不要平音 不要像機器人 要有頓挫
但 實際上平音的節奏感
卻是很容易以平氣呼吸方式一直發音不中斷
而現實社會中
也是有很多厲害的人 講話是平音的
平音類似的概念 就是壓尾音 效果也很好
又或是快一點 像上面講的 一口氣一個短句
原理應該就是像唱歌的呼吸了
其實一般人聽了也會覺得有點怪
所以結論 你必須找到自己適合的方式
能完整呼氣的方式
不要讓注意力 呼氣 斷在在中間的詞彙上
也千萬不要以一般人口條好的角度去做判準
就算別人覺得你怪腔怪調
也不能自己有障礙
我自己真的是到工作一段時間後
才有本質上的改善
但 也不能說口條變多好 其中影響因素也還是很多
只是這段路走來真的不容易 希望你加油
因為當初也是這樣 所以很灰心
自己能念書 能考試
但要討論 發表 卻有點困難 那這條路就很難走了
所以能順利畢業就好了
其實是很傷感的
不過現在回頭看
還是有很多可能性的
祝你順利囉