這篇文章為分享給某位同學的簡短內容，想想應該對很多面臨備考壓力的同學有幫助，因
此貼到這裡分享給大家參考，歡迎討論～
同學你好：
看到你的情況，我先從幾個方面提供你建議：
ㄧ、先分享我自身的經歷：
首先，多數人看到我的經歷或許都會覺得我頗厲害，但事實沒有那麼簡單，我大學就讀台
北某私校，四年期間也基本是社團、玩樂為主，大四下定決心考研究所，無奈第一年準備
不足未錄取，下定決定重考一年才獲得不錯的成績。
重考的一年也是我人生最黑暗的一段時間，因此我非常能體會你目前的心境，或許會深深
的自我懷疑、覺得自卑、絕望、想放棄卻又不甘心、失眠、憂鬱、焦慮、每天都覺得疲倦
等等。
關於考研究所，絕對不是單純的零和遊戲，也絕對絕對不只是專業科目的考核而已，而是
你整個人全面挑戰，要考驗你的身體、心境、調適力、與自我學習的能力等等。
在台灣的環境中，確實很看重學歷，但我可以保證的告訴你，學歷很多時候只是一張門票
而
已，我看過很多所謂高學歷份子，也並沒有一般社會想像中的優秀，甚至還比許多私校生
還不如。
因此學歷只是提供門票，自身的能力才是讓你未來爬上高處的重點！所以不用把考上研究
所當成唯一的希望，我們都還年輕，還有數不清的機會等我們探索，只要你有一顆持續充
實自我的心就很夠了！
二、給你的個人建議
上面說過，考研究所從來都不只是專業上的競技，而是整個人的全面挑戰，因此你要從最
基
本開始調整。
1.個人生活作息調適（最重要）：
簡來說明就是-吃好、睡好、固定運動！
不要看這些很簡單，但其實這是最重要的一件事，你要有非常規律的作息，千萬不要熬夜
看書、要吃營養的食物或補品以提供大腦所需的能量，固定運動藉此調整身體與放鬆心情
。之後我們可以再細談這個部分跟一些方法，再次強調，這不是老生常談，這是最重要的
部分！
2.心裡調適：
你現在可能面臨到極大的心理壓力，首先你要會對壓力、憂鬱、焦慮的心情進行調適，那
麼如何調適呢？一樣分為兩個方法，第一是看精神科，適當的靠藥物輔助，千萬不要害怕
吃藥，若你真的覺得你的情緒已經糟到無法讓你看書，這時藥物當成這段時間的必要輔助
！
第二就是自我內心觀念的調適，這個部分可以靠心理諮商師或一些其他的幫忙，例如放鬆
練習、焦慮控制、甚至禪修！我在備考期間為了穩定自己的內心，還報名了法鼓山的禪修
班，給了我極大的幫助！
3.專業科目的精進
你必須知道你目前的弱點在哪裡，並且找出弱點之所以存在的原因！
因此第一步不是想要馬上克服弱點，而是要分析自己為何有這個弱點，弱點究竟是如何造
成的。
例如拖延，一般人面臨拖延時，大多數只是臭罵自己一頓後，再告訴自己下次絕對不要拖
延，但這並沒有找到拖延問題的核心，拖延的核心可能是你的完美主義作祟，導致你害怕
繳交爛成果而不願動手工作，因此你首先要解決的是你的完美主義，而非拖延本身。
分析完畢後，再提出一個解決的方案，再來執行方案，這個分析自我弱點的過程並不容易
，但是非常重要！
三、結論
考研究所不是一件簡單的事情，且不是單純的看書寫題目而已，而是全面的把你整個人活
得更好。
給你重要的觀念是，就算研究所沒考上，過程中你也已經用盡全力，毫無遺憾了，也學習
到不少，累積很多經驗，你也不是空手而歸。
我不喜歡跟別人說不要放棄，我覺得更好的祝福是，認識你自己是誰，並找到最符合你狀
態的備考與生活模式！
祝福大家，希望大家都能錄取理想的學校，
沒有錄取的也不代表你是loser！只是你不適合這個遊戲規則而已！