各位甲板板友們晚安，彩虹技擊格鬥社在經歷了2021年長達數個月的疫情後，有幸在多位
團員的支持下，安穩的又度過了一年。在新的年度裡，我們將在年初舉辦1個月的體驗活
動，歡迎有興趣的朋友們來加入。
【社團簡介】
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社團由一群喜好格鬥運動的圈內朋友組成，目前的活動據點在新北市大橋頭捷運站的武館
，每週固定1-2次的集會練習。我們提供一個訓練交流的平台，在這裡練習格鬥與空手道
的技術。
無論您是搏擊高手、或者完全的白紙一張，都很歡迎加入我們的社團。這裡將提供您一個
尋找同好的平台，新手也能在這裡學習到簡單但實用的技術，增加身體的能力、並在交流
練習中獲得抗壓、面對暴力衝突的信心。
如果您對踢、打、摔、地面纏鬥等技術有興趣，但又找不到圈內同好或是不得其門而入，
這裡將提供您一個性別友善且穩定的平台，趕快來加入開始您的格鬥運動第一步吧!!
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【社團練習概況】
我們的每次活動練習，都會遵循熱身、基礎體能訓練、專項技術（打、踢、摔、地板）、
對打/對摔、放鬆伸展的流程。
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▲ 基礎體能訓練
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▲ 空手道課程
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▲ 前屈立下段防禦 (空手道)
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▲ 側踢練習
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▲ 執靶與打擊技術訓練
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▲ 壓制技術教學：袈裟固
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▲ 絞勒技術教學：三角絞
【練習片段分享】 (點進去後有GIF動畫)
1、空手道初階型場：平安初段（松濤館流）
https://imgur.com/5fVE06N
2、教學片段：泰式禦踢與變線踢
https://imgur.com/aIZq5V5
3、教學片段：蟒蛇絞
https://imgur.com/SIyS47t
4、社員練習片段：浮固上位打擊
https://imgur.com/bQfCGKV
5、社員練習片段：肩車投摔 + 橫四方壓制
https://imgur.com/n6jCU04
6、社員練習片段：對打
https://imgur.com/NjJdNXe
以上所分享的社員對打片段，都是從新手開始學習不到一年時間的社員（還沒扣除掉疫情
管制期間）。大家都是從對打全身緊繃、到可以開始施展出一些技術，一年的時間裡，不
論是技巧、抗壓性、反應能力、體能都進步了不少，也因此認識了結交了更多新朋友。
【社外活動花絮】
在疫情期間，我們是用線上團練的方式每天晚上一起訓練體能和技術的：
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除了聚會練習，我們每個月也都會有戶外活動、聚餐，或是特定節日的聚會。例如日前剛
結束的聖誕假期夜宿泡湯交換物：
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或是2021年12月的專題講座課程，我們邀請到了踢拳道協會 (WAKO)的理事長來為大家授
課，分享關於Kickboxing 的技術與知識：
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當然，我們也必須感謝所有陪著大家練習的「男友」們，為大家做的各種影音紀錄，見證
了社團與大家的成長：
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【如何加入我們】
如果看到這邊您還有興趣的話，歡迎填寫以下問卷，小弟會盡快與您聯繫
https://reurl.cc/g0kD3L
【FAQ】
1、社團目前大約有多少人？
A：每次的團練大約會有6-10人左右。
2、很累嗎？
A：如果平常有運動習慣的話，基本上不會。不過學習技術和反覆熟練的過程可能會有點
燒腦。
3、對打對摔會受傷嗎？
A：會，練習搏擊的過程中，一些皮肉小傷是幾乎無法避免的意外。不過我們都會將風險
盡可能的限制在可控的程度下，也不會讓程度相差太多的社員放開對打練習；我們租借的
場地也有提供護具使用。如果真的很害怕，也可以不參與對練的環節，單純運動與學習技
術即可。
4、社團的費用？
A：我們的場地費用是每小時500元，由出席的人平均分攤，此外沒有其他費用了。
5、還是怕怕的，怎麼辦？
A：你不需要很厲害才開始，但你必須要先開始、才有機會變得很厲害。所有的高手都是
從一張白紙開始的，我們加入一年的社員，比起一年前不論是格鬥技術或是對練的膽識、
抗壓性、反應能力都有了顯著的提升；他們也都是從對打的時候會全身緊繃、無法正常呼
吸開始的。
放輕鬆，當成來運動的就可以了。
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最後，有任何問題都可以用問卷裡的聯絡方式找到小弟，敬祝各位武運昌隆。