各位水手好 在甲板多年 也曾在甲板發文過
這還是第一次在甲板自介
因為瘦身有成 有了自信上來介紹自己 順便分享減肥心得
先放幾張最近的真相(照騙) 不喜歡的人可以直接左轉 沒關係
資本資料
身高178公分 體重68公斤 27歲 射手座
想當年在甲板發的第一篇文章 講述被甩的過程
受到好多水手們的加油鼓勵和安慰
因為處處有溫暖 所以很快就走出情傷
會減肥其實也是誤打誤撞
覺得這輩子都是胖子的命
直到當兵 遇到一群很優秀的夥伴
控制我的飲食 陪我一起運動
分享一張 最胖時期的照片
目前生活簡單快樂 喜歡旅遊 聽音樂 看卡通
去過不少國家
最愛的國家 就是泰國 光是泰國就去了13次
減肥其實就是毅力 少吃多動
飲食沒有特別選擇要吃什麼
遵守少喝飲料 一禮拜最多喝一杯手搖飲料(甜度不超過半糖)
少吃油炸食品 已經很久沒吃雞排 鹹酥雞了
均衡飲食 水果一定要攝取
晚上7點後不吃任何食物(包括水果)只喝水
一星期運動5天 每天約1小時
一開始減重都是做有氧運動
游泳2000公尺或慢跑6公里二選一
由於慢跑對於肥胖的人膝蓋很傷
所以一個禮拜會選擇游泳4次慢跑1次
建議再花一天做重量訓練
重量訓練的部分由於我起步太晚
導致現在皮膚有些鬆弛
再來一張比對圖 就可以看得出來差多少
最胖和最瘦 差了40公斤
目前在職場上未出櫃 只有對家人和少數好友坦承
如果有泰國旅遊或減重相關問題 都可以詢問我 很樂意回答大家
最後附上幾張照片 感謝各位把"落落長"的自介看完
如果想看更多照片及我的生活分享
可以追蹤我的 Instagram: walrus_hao
謝謝大家的收看 ：Ｄ
作者:
agunlau (更木)
2016-04-23 16:32:00推認真照顧自己體態，佩服你的毅力
作者: woontao (woon濤) 2016-04-23 16:35:00
推減肥仔+1
作者:
niwa88 (二羽)
2016-04-23 16:41:00減肥推 我以前也是一樣
作者:
mrgray (Mr.Gray)
2016-04-23 16:43:00超佩服毅力！！！
作者:
juliowu (胡力歐)
2016-04-23 16:56:00太猛了！！
作者: con88anan (嗯..) 2016-04-23 17:00:00
胖子都是潛力股
作者: williamhyw (土撥撥) 2016-04-23 17:01:00
覺得減過頭了=3=
作者: jack0618 (Jack Lee) 2016-04-23 17:07:00
覺得可以出減重書了
作者: awei9977 (awei小胖胖) 2016-04-23 17:08:00
胖照很好看呀
作者: lovesky05 2016-04-23 17:30:00
正能量 好勵志:)
作者:
winsua (winsua)
2016-04-23 17:48:00想太多了我也是啊異男上面的字忘記刪除啊啊啊QQ我想說的是太厲害了！
作者: luke711294 (luke) 2016-04-23 17:57:00
很厲害！
作者: Deannm (beretta92) 2016-04-23 18:09:00
減好多 超強
作者:
lovejs (阿飛)
2016-04-23 18:15:00重點原po顏值也夠高啊
作者: willyg (Willy) 2016-04-23 18:28:00
好勵志！
作者:
yoyo9487 (中華路5段金城武)
2016-04-23 18:33:00喜歡胖的時候QQ
作者:
gfd012b (阿詹)
2016-04-23 18:35:00很厲害 能夠持之以恆瘦40kg 瘦下來超好看的
作者: kalisyhahaha (歪歪) 2016-04-23 18:47:00
我7點之後允許自己吃芭樂哈哈
作者: Bragi 2016-04-23 19:08:00
勵志推一個
作者:
espeon (spirit)
2016-04-23 19:08:00超愛泰國~今年第一次去就愛上 (^_-)
作者: gn00664192 2016-04-23 19:16:00
胖子都潛力股rrrrr~
作者:
PpWei (屁屁)
2016-04-23 19:18:00可以把 拿開嗎
作者: f8301018 (元) 2016-04-23 19:29:00
推 好厲害！
作者: Porkcan (Threatening) 2016-04-23 19:42:00
好帥哦！超厲害的！
作者: aivan1988 (廚房煮飯) 2016-04-23 19:48:00
好厲害！瘦好多歐！
作者:
keepstar (愛是積油‧尚)
2016-04-23 20:15:00有減有差
作者: liebeshin (>///////<) 2016-04-23 20:24:00
我也喜歡泰國 如果交通跟氣溫可以改善就完美了
作者: ogakelin 2016-04-23 21:06:00
帥
作者: ssck215kk (天空兄) 2016-04-23 21:06:00
超級厲害完全看不出之前是胖的
作者: FJUfreshman 2016-04-23 21:29:00
可以約你吃雞排嗎?
作者: Laurent922 (Ryui) 2016-04-23 21:31:00
瘦了很帥餒
作者: Min30678 (BB精) 2016-04-23 21:35:00
好勵志 我也要認真了
作者: Hankyumens 2016-04-23 21:54:00
按個贊
作者:
za860122 (Takeshi_AcneTong)
2016-04-23 21:54:00推毅力！
作者: panson1207 (Panson) 2016-04-23 22:27:00
真的很了不起！！
作者: pipiyangyang (屁屁癢癢) 2016-04-23 22:30:00
我看不到鬆弛阿XDD 厲害推
作者:
fd6815 (威)
2016-04-23 22:39:00好勵志推
作者:
agsu066 (U)
2016-04-23 22:58:00好厲害啊
作者: tom58624 2016-04-23 23:09:00
好有毅力，不推不行
作者: heymen0621 (heymen) 2016-04-23 23:37:00
好勵志喔
作者: etute (戀習曲) 2016-04-23 23:45:00
好勵志!!!!! 帥推~
作者: a54321580 (小特洛伊) 2016-04-23 23:54:00
厲害
作者: Kuang12 2016-04-24 00:16:00
胖子真的都是潛力股哈哈哈
作者:
ru1026 (IF..)
2016-04-24 00:28:00請問持續多了久才瘦的！
作者: dd2367 (wei) 2016-04-24 00:34:00
好強
作者: purehug (Soso) 2016-04-24 00:38:00
好勵志＠＠
作者: twomilktea 2016-04-24 00:50:00
你好強唷 我也要去泰國玩啦～
作者: Loanms (若望) 2016-04-24 00:55:00
恭喜減肥成功
已追縱哈哈 超有毅力的 想當初也是從一個小胖子慢慢瘦下來的
作者:
co3uv8 (hank)
2016-04-24 01:41:00太厲害了！原po超強
作者: tasira520 2016-04-24 01:57:00
有努力給推 恭喜
作者:
lucascoot (lucascoot)
2016-04-24 02:47:00推 超強啊!!!
作者: f19931115sam (楠) 2016-04-24 02:47:00
剛剛以為是我家poa出櫃了...
作者:
che122333 (che122333)
2016-04-24 04:06:00看夜景的地方是red sky bar嗎xdd
作者:
bychiuan (bychiuan)
2016-04-24 04:37:00推 瘦好多有帥
作者:
iamluffy (Lexus Tahiti )
2016-04-24 06:47:00推ㄧ個
最胖的時候真的很胖！但是瘦下來之後真的超帥的！（已融化！）最胖的時候真的很胖！但是瘦下來之後真的超帥的！（已融化！）
作者: xm4djo4 (Cbsiuf) 2016-04-24 14:38:00
胖也很可愛!瘦了變更帥!
作者:
tsongs (......)
2016-04-24 14:59:00游泳+1 我2000約50分鐘 一周5天 每次3000飲食不太控制 體重降很慢 半年約降15公斤冬天+過年胖回7KG皮膚真的會鬆弛
作者: jigjvupl8 2016-04-24 15:37:00
太勵志了有被激勵到 原PO真棒…
作者: zxc13866 (zxc13866) 2016-04-24 16:14:00
帥哥一位啊!!
作者: pichu921 2016-04-24 18:23:00
就說胖子都是潛力股吧~
作者: xm4djo4 (Cbsiuf) 2016-04-24 22:20:00
給我說說什麼叫做驚喜 這才是驚喜
作者:
Asbtt (潛水~)
2016-04-25 11:12:00真的好立志!我是肥宅....討M
作者: vickkk (肚子痛) 2016-04-25 20:57:00
太厲害了吧
作者: Romr 2016-04-26 06:31:00
40公斤你超強der
作者:
lee1126 (星巴克男å©)
2016-04-26 14:01:00見證奇蹟啊！
作者: gunzzi (Anthony) 2016-04-26 14:51:00
一樣高，卻比你重3kg,我也要努力了