耶～終於有時間打大家期待已久的減肥文（咦？有嗎
我其實小時候不胖，
國小甚至還是體育班的，
是升國中，沒有運動又突然吃很多，
國二開始體重直線飆升，
還記得國二那年暑假，老師還問:XXX你是不是胖了很多？
沒想到，從此一發不可收拾ＸＤ
廢話不多說，先來幾張那時將近百公斤的照片？
http://i.imgur.com/MJKU4cC.jpg
http://i.imgur.com/eaGloPp.jpg
這兩張大概是高二的時候，那時候大概70快80
http://i.imgur.com/BkNJ39h.jpg
http://i.imgur.com/SUaeP1O.jpg
http://i.imgur.com/172tkBj.jpg
這是高中畢業，那時大概85、6
http://i.imgur.com/eYsBfFd.jpg
http://i.imgur.com/NAigTMq.jpg
http://i.imgur.com/QJtiSmJ.jpg
這時候是大一，那時候完全沒有勇氣站上體重機，
所以根本不知道那時候到底多重，
但大概快100了吧！
（升大一那年暑假在冰店打工，短短兩個月胖了10公斤有吧！）
（欸欸欸，不要看到這裡就跑走了！）
之後，到台中讀了大學，
發現台中超級多帥哥，尤其我們學校，
然後在軟體約網友出來逛逛之類的，
每次都被放鴿子哈哈哈，
我在想是不是他們都會在遠處觀察，
然後...，發現本人長這樣就走了!
也有因為情竇初開的部分，
於是乎，
潛在激不得的潛質完全被喚醒，
開始了我減肥之路，
那時候，我開始瘋狂減肥模式，
一天一餐（只吃中餐），真的餓得受不了晚餐就吃一顆蘋果，
然後每天游泳游一個小時，
於是，我在短短大一下就瘦到低於80公斤，
http://i.imgur.com/cqqAhGJ.jpg
http://i.imgur.com/poszCWk.jpg
那時候智慧型手機剛盛行，
美圖軟體到處橫行，
照片真實性僅供參考，哈哈哈哈！
就這樣，大二那年我轉回新竹讀書，
開始半工半讀，
斷食減肥法也到了一個停滯期，
到73公斤就再也下不去，
加上在超商打工，常有報廢可以吃，又沒在運動，
於是又復胖了，
一胖就胖到80公斤左右，
這段時間，修圖修得超級嚴重，根本沒辦法真實呈現我，
所以就不放這片囉！
再之後，我開始有罪惡感，
開始會催吐，只要吃過多的東西，我就開始催吐，
當然我也開始運動，例如：慢跑、游泳，跳鄭多燕等等的，
只是並沒有很積極，或者說沒有讓自己真正運動到，
常常走的比跑得多，游一個小時根本有半個小時在休息，
成效還是有的，但是不大，
體重始終徘徊在73左右，完全下不去，
http://i.imgur.com/IHWzMTx.jpg
http://i.imgur.com/CLPOZsQ.jpg
找到這時期唯一一張比較不騙的照片!
http://i.imgur.com/I0uKMKM.jpg
這張是有一天跳完鄭多燕拍的，
那是完全不知道哪來的勇氣，還PO到FB給大家看！天哪！！！
直到有一天，我FB看到許多身材極好的紅人，
覺得自己不能夠這樣頹廢下去，
既然要做就要做到最好，這是我座右銘，連減肥也是，
所以我開始調整自己的飲食，
完全不沾任何含糖飲料，每天計算熱量，
那時我控制我每天不能吃超過1200卡，
每周至少運動四次，
當然也開始吃了一些健（減）康（肥）食品，
但這不是業配文，就不說是什麼了，我也不是賣健康食品的，
有時候，實在忍不住偷吃東西，就會催吐，
直到有一次，催吐到喉頭化膿，發言，
我發高燒整整一個禮拜，還掛急診打針，
那時候我意識到催吐不是辦法，也被嚇到，於是不再如此，
但也因為那一個禮拜的高燒，
我一個禮拜瘦了7公斤，
（也許是發燒前一兩個月也沒量體重），
我就這樣來到了67公斤，
於是開始加入健身房，開始重訓，
一樣保持運動，計算熱量，不吃含糖飲品，
但本身愛吃冰的我，給自己一個小獎勵，
每撐到一個月都沒破功，
就允許自己點一份冰淇淋鬆餅來吃（我超愛吃的，雖然我只吃冰淇淋）
http://i.imgur.com/UEuCHqR.jpg
http://i.imgur.com/ESe0FWE.jpg
這時候也發現到，自己發文好像再也不用修圖，
有點驚嚇到，也覺得成就感之大，
http://i.imgur.com/btEXS7o.jpg
這是健身初期，
http://imgur.com/w1NhKe0
http://i.imgur.com/cC2Pihw.jpg
這是小有成果，
http://i.imgur.com/xxImZlP.jpg
這是上禮拜拍的，
順便附上幾張帥照哈哈哈
http://i.imgur.com/vwlXgwT.jpg
http://i.imgur.com/2XAdb09.jpg
http://i.imgur.com/ITPnTaS.jpg
(減肥成果放全身照最有說服力)
http://i.imgur.com/lKIBY3Q.jpg
http://i.imgur.com/FommmNX.jpg
瘦下來我身邊的人都認為我五官變立體了，
我姑姑甚至還懷疑我有去微整形，
可是窮學生如我，不可能有錢去做這些的啦！
所以我深信蔡依林沒有整型，
因為自己就是血淋淋的例子阿！
說了那麼多，還是要整理歸納出正當有效的減肥方法，
１.飲食控制
吃飯只吃八分飽，不吃含糖飲料，澱粉少吃但不能不吃！
２.適當運動
每週至少運動4次，可以養成每天運動的習慣更好，
每次運動都要給自己一些突破，
例如上次跑9公里，這次就要跑9.5公里之類的！
3.適當的獎勵自己
我認為這點很重要，很多減肥前愛吃的東西，
不要完全禁止自己不能吃，而是控制自己偶爾吃點，
像我就是允許自己一個月可以吃一次冰淇淋，
因為久沒吃，等到哪一天你受不了你就會大吃特吃，
這樣反而溜溜球效應更嚴重！
４.每天喝2000ＣＣ的水
這很重要，喝水增加新陳代謝！
5.不要急，慢慢來
減肥要慢慢來，不要追求短時間能減下多少公斤，
這樣復胖得更快！
我這樣瘦下來前前後後花了２年阿
６.請每天固定時間量體重
每天量，每天督促自己，
那怕是0.1公斤都可以輕忽喔！
最後我要說，不要小看各位小胖或大胖，
因為他們瘦下來你會感到震驚！
雖然我現在還不是什麼肌肉猛男，
現在也卡在小肉的路上！
在練肌肉的路上也還在努力，
但是我確確實實瘦了將近30公斤阿!
甲點就是，我要拯救想要變瘦的小熊們，
當然，每個人都有自己喜歡的樣子，
沒必要跟著世俗眼光走，做自己最喜歡的樣貌就好，
我就是想變瘦，才會減肥的，
如果你覺得自己胖胖得很好，那你就保持胖胖的，
開心最重要！
最後我沒出櫃，請各位幫我保守秘密！
感謝你們收看喔！ 啾！