[心情] 八塊肌身材訓練分享+小自介文
作者: absboy1069 (Dark Horse) 2014-08-22 22:42:10
各位版友們大家好
先前有分享過小腿的練法，今天要來分享一下小弟在圈內用來吃飯的工具－八塊肌成形過
程
先不用急著跟我要真相，因為說不定你早就已經看過了在各同志貼圖網站流傳的某張綠色
內褲照
其中最多人傳訊問的就是我如何練的？但老實說就腹肌這一部份我真的沒有特別訓練
我覺得最大的原因是體質問題－吃不胖，可能看到這要被噓了，趕緊來澄清一下這也是有
缺點的
優點當然是可以看見什麼吃什麼，不用在意熱量、成份....等
缺點就是增重相當困難，即便常常平日一天四餐，還有假日常常大餐、甜點，但體重就是
一直卡住不動
如果說真的要選擇的話，我還是寧願選擇利大於弊，是利大於弊的吃不胖體質，畢竟這麼
愛吃的我要控制飲食，每一餐都還要看熱量、成份的話真的是太痛苦了
通常偏瘦的話通常不用練就有腹肌了，但就是真的只有"腹肌"而已，如果沒練的話身形就
相當單薄
而因為從小就有運動習慣，在國中時無意間被同學發現有六塊肌，當時根本不是很了解，
只
知道很酷不能讓他消失，就開始每天固定的仰臥起坐100下（分批）
，綠色內褲照就是那時候無心插柳拍的
到了大學開始練下腹肌(抬腿)，以及加強全身其它部份，以致不會有腹肌沒胸太難看，目
前
大約4%左右
其實我一直覺得身材好不好看標準真的是因人而異，舉名人來說的話，有人覺得要像阿諾
那種健美先生、或是張孝全那樣的才叫身材好，認真來說的話我會比較偏好宥勝這種精瘦
結實型的
重點來了，我覺得要練成好身材並不是一件難事，跟大家分享以下3點
1.重點還是「持之以恆」，講很簡單，但實在看過太多三分鐘熱度的例子
2.我的方法並不一定適合你，畢竟每個人的體質一定不會一樣，現在網路上有超多免費的
健身方法，可以慢慢找出適合自己的
3.網路上也有很多說幾個月練成xxx、幾天練就人魚線，可以參考但還是建議適量就好，
不要太急躁而勉強自己。像看似很簡單的仰臥起坐，今天新聞報導就有人因為操作不當而
導致全身癱瘓，太過求好心切反而得不償失
分享完練身材的過程後
簡單的來自介一下
小弟可能在某些貼圖網站不是那麼低調，但在現實生活中真的非常的低調
目前活24年只有交過一任天菜級的男朋友(科 他一定會逛進來看到
平常的興趣是逛街(不要流汗的地方都可以接受，好像只有百貨公司，所以也只幾乎逛百
貨)、看電影(especially horror movie)
也許你有看過我的身材，但一直不知道我的長相，今天就獨家回饋給甲版囉
但還是不想太高調，所以還是沒有正面照，但對我來說已經是很大的突破了
![]()
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跟煙霧彈到處放閃也是我興趣之一
最後就是在app上大家最愛問的找什麼、找什麼？
我找很多，找逛街之友、聊天之友、電影之友、運動之友、還還還有........
暗黑美服的捧油一起打寶囉
先前有分享過小腿的練法，今天要來分享一下小弟在圈內用來吃飯的工具－八塊肌成形過
程
先不用急著跟我要真相，因為說不定你早就已經看過了在各同志貼圖網站流傳的某張綠色
內褲照
其中最多人傳訊問的就是我如何練的？但老實說就腹肌這一部份我真的沒有特別訓練
我覺得最大的原因是體質問題－吃不胖，可能看到這要被噓了，趕緊來澄清一下這也是有
缺點的
優點當然是可以看見什麼吃什麼，不用在意熱量、成份....等
缺點就是增重相當困難，即便常常平日一天四餐，還有假日常常大餐、甜點，但體重就是
一直卡住不動
如果說真的要選擇的話，我還是寧願選擇利大於弊，是利大於弊的吃不胖體質，畢竟這麼
愛吃的我要控制飲食，每一餐都還要看熱量、成份的話真的是太痛苦了
通常偏瘦的話通常不用練就有腹肌了，但就是真的只有"腹肌"而已，如果沒練的話身形就
相當單薄
而因為從小就有運動習慣，在國中時無意間被同學發現有六塊肌，當時根本不是很了解，
只
知道很酷不能讓他消失，就開始每天固定的仰臥起坐100下（分批）
，綠色內褲照就是那時候無心插柳拍的
到了大學開始練下腹肌(抬腿)，以及加強全身其它部份，以致不會有腹肌沒胸太難看，目
前
大約4%左右
其實我一直覺得身材好不好看標準真的是因人而異，舉名人來說的話，有人覺得要像阿諾
那種健美先生、或是張孝全那樣的才叫身材好，認真來說的話我會比較偏好宥勝這種精瘦
結實型的
重點來了，我覺得要練成好身材並不是一件難事，跟大家分享以下3點
1.重點還是「持之以恆」，講很簡單，但實在看過太多三分鐘熱度的例子
2.我的方法並不一定適合你，畢竟每個人的體質一定不會一樣，現在網路上有超多免費的
健身方法，可以慢慢找出適合自己的
3.網路上也有很多說幾個月練成xxx、幾天練就人魚線，可以參考但還是建議適量就好，
不要太急躁而勉強自己。像看似很簡單的仰臥起坐，今天新聞報導就有人因為操作不當而
導致全身癱瘓，太過求好心切反而得不償失
分享完練身材的過程後
簡單的來自介一下
小弟可能在某些貼圖網站不是那麼低調，但在現實生活中真的非常的低調
目前活24年只有交過一任天菜級的男朋友(科 他一定會逛進來看到
平常的興趣是逛街(不要流汗的地方都可以接受，好像只有百貨公司，所以也只幾乎逛百
貨)、看電影(especially horror movie)
也許你有看過我的身材，但一直不知道我的長相，今天就獨家回饋給甲版囉
但還是不想太高調，所以還是沒有正面照，但對我來說已經是很大的突破了
跟煙霧彈到處放閃也是我興趣之一
最後就是在app上大家最愛問的找什麼、找什麼？
我找很多，找逛街之友、聊天之友、電影之友、運動之友、還還還有........
暗黑美服的捧油一起打寶囉
作者: s7904152000 (嗨嗨) 2014-08-22 22:45:00
首推~~有禮物嗎!!
作者: jerret (本是如此) 2014-08-22 22:46:00
有看過 推~
作者: ALittleN (恩恩恩恩) 2014-08-22 22:47:00
原來路上的異性情侶都是有機會的！！！(重點錯XD
作者: youincome (粥裡有坨屎) 2014-08-22 22:47:00
有看過只能推了
作者: kami777 (卡米) 2014-08-22 22:47:00
好文推
作者: aplombb (阿普浪噗) 2014-08-22 22:47:00
沒看過可以偷偷問在哪可以看嗎0.0?
作者: Daniel2468 (丹丹丹尼爾) 2014-08-22 22:49:00
朝聖過推XDDD
作者: whiteclock (梨子) 2014-08-22 22:49:00
很帥耶哈哈我是放錯重點嗎
作者: SportLeo (阿基里斯) 2014-08-22 22:50:00
紅明顯，4%？你貼musclebeach 沒被噓我再補推。
作者: su3s83jo4 (喜歡少人唱歌) 2014-08-22 22:50:00
腿滿美的 體脂4%...
作者: sss0960193 (bohannn) 2014-08-22 22:51:00
沒有全見臉圖！！！
作者: ppptofff (血量精算師) 2014-08-22 22:52:00
哦~一定很帥(腦補中...
作者: MEOWEDSPIRIT (360mmhg) 2014-08-22 22:56:00
哇～可以死會活標嗎～？
作者: WATERCH (我遨遊..在我的世界) 2014-08-22 22:57:00
體脂4%？
作者: kreis414 (kreisyeh) 2014-08-22 22:58:00
為什麼不附腹肌圖xDDD
作者: WhiteRaven (浮光) 2014-08-22 23:03:00
我也是吃不胖體質，但可以（只能）透過重訓把體重提升往好處想就是不用太煩惱減脂的問題，穩扎穩打往上練
作者: fime123 (catfifi) 2014-08-22 23:06:00
有在tt看過推推
作者: Reynard23 (RR) 2014-08-22 23:11:00
有大大要提供關鍵字嗎？哈哈
作者: tea12 2014-08-22 23:13:00
看過武器推
作者: jasontai (忽然不想讓你知道) 2014-08-22 23:19:00
腿好長~羨慕~
作者: hellobb (牡蠣書。) 2014-08-22 23:23:00
有圖有推！
作者: stehaey (心如止水) 2014-08-22 23:24:00
推日本世足隊衣！
作者: blackcrystal (黑色結晶) 2014-08-22 23:26:00
有分享什麼嗎?
作者: kreis414 (kreisyeh) 2014-08-22 23:27:00
大黑馬啊xD
作者: gootsai (韭菜) 2014-08-22 23:31:00
噢噢 出現了XD 推推
作者: kryolanfans (理查) 2014-08-22 23:35:00
大黑馬XD 為什麼那麼像我今天去吃飯的師父
作者: Silver320 (銀天) 2014-08-22 23:40:00
推！
作者: jiin4370 (煙雨濛濛) 2014-08-22 23:42:00
推 !!!
作者: on0322 (育寶) 2014-08-22 23:43:00
經典無碼大黑馬@@
作者: Wu0407 (NoRth) 2014-08-22 23:44:00
是真相!!!
作者: stehaey (心如止水) 2014-08-22 23:47:00
朝聖完畢，真的練得很好看！
作者: mni35946 (國) 2014-08-22 23:54:00
是大黑馬大嗎!!!
作者: BoHueiLee (桑桑) 2014-08-23 00:13:00
這腿好完美((流口水
作者: GameGyu (GameGyu) 2014-08-23 00:16:00
朝聖完畢 請善用google 圖片 ~羨慕~
作者: loneliman (光與闇) 2014-08-23 00:23:00
只去不流汗的地方.這種交往都不會太長久
作者: aplombb (阿普浪噗) 2014-08-23 00:28:00
朝聖完再推ㄧ次!!超強 身材超好
作者: bensonliou (鎧瑄瑄) 2014-08-23 00:31:00
我可以我可以!!
作者: MIZUYAMA (致命祈願) 2014-08-23 00:48:00
原來你就是大黑馬啊!!
作者: Luvotomy (Soar) 2014-08-23 00:59:00
找到了!! 丟西哩!! 想唷呵呵
作者: lubuzz (lubuzz) 2014-08-23 01:04:00
大推！！！
作者: Medusa1866 2014-08-23 01:09:00
朝聖完 第一次知道什麼是巨龍......
作者: sky747 (sky) 2014-08-23 01:15:00
推帥哥
作者: kevinypc (小肯尼) 2014-08-23 01:27:00
大黑馬給推!!!
作者: brisbane (brisbane) 2014-08-23 02:00:00
推
作者: toxinapple 2014-08-23 02:13:00
天啊！一定要朝聖一下！！大黑馬！
作者: kasim5479603 (kasim) 2014-08-23 02:21:00
朝聖後決定搶食身材好大屌帥
作者: AhTao (阿濤) 2014-08-23 02:50:00
為什麼只有我不知道大黑馬是誰，好心人能講一下嗎
作者: iamjustice (SorakaBanana) 2014-08-23 02:58:00
原來94你！！！
作者: WTCloud (WTCloud) 2014-08-23 03:20:00
不知道的可以去tt搜尋暱稱
作者: dashihito (James) 2014-08-23 05:19:00
幹，不推說得過去嗎？手滑，補推。
作者: ex6230 (ex6230) 2014-08-23 06:05:00
看到了
作者: royliu (Xavier) 2014-08-23 08:19:00
是大黑馬~~~!!!
作者: lionking741 2014-08-23 08:24:00
pushh
作者: palapa (啪啦啪) 2014-08-23 08:46:00
黑馬大 (尖叫
作者: x908xx (毛寧剪毛變成寧) 2014-08-23 09:10:00
推啊！
作者: vanillajo (jojo) 2014-08-23 09:26:00
到底八塊肌真相在哪 ？？ 敲碗
作者: summer17 (躲貓貓) 2014-08-23 09:52:00
在tt樓上可以去搜搜看XD
作者: Hwa (Eternal Summer) 2014-08-23 10:07:00
推"看見什麼吃什麼"(顯示為宥嘉粉xD)
作者: yz1410aa (boko) 2014-08-23 10:09:00
推 身材超好-////-
作者: whiteclock (梨子) 2014-08-23 10:16:00
是套子的那個嗎哈哈，我剛去找了，可惜圖都看不到了
作者: k9k2k7k0 (銀月之弧) 2014-08-23 10:38:00
圖都失聯了+1 傷心
作者: bills50602 (哆啦艾維斯) 2014-08-23 11:16:00
第一張側臉好帥喔！
作者: whiteclock (梨子) 2014-08-23 11:18:00
我找到了yaaaaaa
作者: b25836900 (chrispan) 2014-08-23 11:28:00
感覺原po好帥><
作者: rjdiego (小雨) 2014-08-23 11:36:00
暗黑三+1
作者: elvisbear (瑪德烈雞排) 2014-08-23 12:06:00
是鳥蛋！
作者: fmhowwwie (Howie) 2014-08-23 12:06:00
是在苓雅夜市嗎
作者: Tutt (完全ä¸å°) 2014-08-23 12:16:00
那個size真讓人看得心跳不已 XDD
作者: afishlun ( fish) 2014-08-23 12:59:00
朝聖推，可口大
作者: larrychavez (有月亮耶) 2014-08-23 15:08:00
哈哈 認識多年推一下~~
作者: k9k2k7k0 (銀月之弧) 2014-08-23 15:54:00
看到了 求搶食（？
作者: lovemydog (沒有心的霧) 2014-08-23 16:50:00
原po好帥 可以認識嗎？
作者: mio8092 ( ＼(^o^)／ ) 2014-08-23 17:09:00
身材這麼好，生氣
作者: Zingiber (地瓜薑) 2014-08-23 19:30:00
怎麼感覺重點不在腹肌...
作者: s29088039 (s29088039) 2014-08-23 21:18:00
圈內勝利組QQ
作者: lovemydog (沒有心的霧) 2014-08-23 22:13:00
可以給關鍵字搜尋嗎？
作者: anotherwei (另一Wei) 2014-08-23 22:27:00
推推 看過原PO好東西>///< 原來是帥哥 應該死會了吧
作者: zaxine (奎) 2014-08-24 01:43:00
所謂天菜，是小弟認識的那位嗎？XD
作者: anubis551 (小蒼鷹Leo) 2014-08-24 03:15:00
朝聖推.這腿～
作者: ckuyar (yeah) 2014-08-24 04:37:00
蛤，竟然沒爆。板上主流真的是豬熊。
作者: nitvx (nitvx) 2014-08-24 14:06:00
同台南人推
作者: teddyted246 (Hiro(宏) ) 2014-08-24 15:19:00
打關鍵字是沒圖的阿!QQ
作者: Lichtseme (海是你，而我是礁石) 2014-08-24 16:32:00
很棒阿
作者: riverrr (hey Mr.DJ) 2014-08-24 20:48:00
原po單身嗎
作者: lionking741 2014-08-25 00:03:00
推推推
作者: ch3coch3 2014-08-25 04:21:00
感覺原po很帥～
作者: antonyplus 2014-08-25 12:44:00
推!!! 帥哥小眼睛(?!
作者: marchen7797 (Marchen) 2014-08-25 23:02:00
原來是大黑馬~~~~真相終於出現了XD