希望我的反應都在進步的狀況
希望主管不要對我太過嚴苛
希望我不要持續對感受這麼差
不要再自責了
我走到現在，已經很努力了，我有值得欣賞的能力，我有能力做得好。
我只要接到當下的情緒，會慢慢變好的