[咕嘰] 不太吃 joned PTT批踢踢實業坊

[咕嘰] 不太吃

作者: joned (極度肥胖) 2022-10-20 04:59:50

最近又萌生減肥想法之前157/82
現在每天早上一個麵包自己泡七日纖綠茶
中午不吃下午晚上吃一碗豬肝麵加一盤青菜或是吃一個便當
兩天過後
現在79了剛起床可以到78.多
這樣會不會不營養
(有再吃精神科的藥物發胖起來的現在就是盡量少吃)

作者: goodtape (膠帶) 2022-10-20 08:17:00

建議看游能俊醫生出的一本133飲食的書。

作者: maluko411 2022-10-20 18:06:00

麵包改成水煮蛋或牛奶燕麥片，蛋白質/纖維的營養價值較高。減重相關可以到fitness版爬文，資訊/心得很多分享。有時間的話最好也把運動加入生活中，對長期心肺/情緒/體態更有幫助喔，像快走對小腿水腫就蠻有效的。YT可以搜尋:越診所，沒去過，單純覺得醫師衛教影片蠻淺顯易懂的。關於燕麥，醫師推薦越接近原形的越好https://reurl.cc/dWRmGk

作者: goodtape (膠帶) 2022-10-20 08:17:00

建議看游能俊醫生出的一本133飲食的書。

作者: goodtape (膠帶) 2022-10-20 08:17:00

建議看游能俊醫生出的一本133飲食的書。

作者: maluko411 2022-10-20 18:06:00

作者: tinalai (點點) 2022-10-20 20:17:00

如果熱量沒有吃到基礎代謝之後很容易復胖喔也推薦fitness版

作者: tinalai (點點) 2022-10-20 20:17:00

如果熱量沒有吃到基礎代謝之後很容易復胖喔也推薦fitness版

作者: tinalai (點點) 2022-10-20 20:17:00

如果熱量沒有吃到基礎代謝之後很容易復胖喔也推薦fitness版

作者: goodtape (膠帶) 2022-10-20 00:17:00

建議看游能俊醫生出的一本133飲食的書。

作者: maluko411 2022-10-20 10:06:00

作者: tinalai (點點) 2022-10-20 12:17:00

如果熱量沒有吃到基礎代謝之後很容易復胖喔也推薦fitness版

作者: halulu (I'll be there.) 2022-10-21 15:38:00

你稍微了解一下你自己在吃什麼以前吃什麼然後再來規劃新的飲食一口氣變化太大你會剝奪感很重的

作者: linda81629 2022-10-24 02:11:00

晚餐不要有澱粉比較好喔，午餐要吃啦

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