2017/5/15
身高：165
體重：134
這樣的體重
都只想靠手術減肥了
雖然經過了兩年憂鬱症
慢慢的學習自我認同後
比較可以拿缺點轉換為優點大肆宣揚
但內心還是渴望當個辣媽
買衣服不用找大尺碼
超超超大尺碼…………
朋友一直跟我宣傳去運動的好
聽得意興闌珊
她把我加入了他們的飲食群組
每天我就加減看
發現
咦！
他們的減肥餐都好好吃的樣子！！
焗烤白菜
烤雞腿
雞胸絲涼拌
氣泡水
外食族的我
就依樣畫葫蘆去自助餐挾差不多的菜色
盡量避開碳水化合物
什麼都不懂
誤打誤撞的吃起低醣餐
兩個月
沒有運動
沒有減肥的壓力
默默的少了11公斤
以為體重計壞了
還去康是美再量一次
OMG!!!
不是夢啊！
我看著123.3的數字
都快要哭了我！！！
相見恨晚的低醣餐/生酮飲食
我要跟隨你們一輩子!!!!

最近也看到低醣飲食想嘗試，但非常愛吃澱粉，覺得吃飯沒配飯或麵好像沒吃飯，痛苦XD

你好 酮學 我剛開始第五天已經掉4kg（含脫水）了 前三天不適感蠻大的 第四天開始正常 吃的方面真的很爽比起我之前的低脂高蛋白飲食 接下來滿一個月我會再去醫院做檢查 看看變化幅度 一起加油吧

這方法容易酮酸中毒要小心唷

可是好喜歡吃飯喔，無法放棄＠＠

吃澱粉心情很好耶

碳水化合物還是生活必需品的 不吃會體力變差 頭腦變遲鈍的盡量控制在TDEE-20%的50%左右最好喔~

https://youtu.be/9Le4zZmstSA關於生酮飲食的酮酸中毒基本上正常還有胰島素的人不太可能會造成

生酮很好，但還是要抽血檢查喔~

間歇式斷食也可以試試~ 就只是把三餐集中在8小時內而已

加油。你可以的。要持續運動。 我從9x減到。6x. 身高162公分。 身體改善很多喔。 為你祝福！

很好，但是建議有辦法自己煮...我嫂子天天一餐都吃快150元，我都快瘋了

低醣飲食要對抗的就是從農業時代以來習慣吃碳水的基因哪

超愛吃飯 無法低糖 哭哭

這個方法要很注意哦!

澱粉不能完全不吃喔...人體還是需要的@@