從小到大都是胖胖的，小時候覺得沒有什麼差
但長大之後就覺得異性緣沒有那麼好
大學時候住學校有一學期每天下課都會去跑步
那時候體重是快100kg跑快一個學期降到89kg左右
因為沒有住校就沒有再跑了（知道這不是理由）
由於出社會的工作是輪班的更沒有時間
出社會時候體重快100，工作關係有降到90
可能壓力沒有了就慢慢復胖
最近剛開始恢復跑步（跑一個月）從96變成95
知道減重是急不得的
平常很少喝飲料、炸類的一個月可能吃不到三次
現在唯一比較在意的是肚子，有什麼運動方式可以讓肚子變比較小的嗎？

沒有只做那裡, 就能只瘦那裡這種事.

練結實一點囉

繼續減，總有一天會輪到肚子，我也是胖肚子(>﹏<)

慢慢練，總有一天會輪到肚子QQ

不知道大家，有沒有減到一段時間就卡住了，不會再繼續降。所以只能靠去健身房重訓嗎？ 有不用去健身房就可以練的嗎？ 時間拉較長也沒有關係

徒手重訊啊!你的身你是你最好的健身房

仰臥起坐，捲腹，重訓，tabata，都可以【雕塑】，沒有局部瘦這種事而且男生重訓+飲食控制很很快長肌肉，書豪跟勝文就是一個血淋淋的例子了，加油

謝謝大家的建議

因為你的脂肪都堆積在肚子，要全身消脂才會慢慢瘦到肚子，然後透過重訓可以讓肉鬆變結實。可以努力鍛鍊核心肌群

理論上你每天消耗的大於你吃進去的就會瘦XD

跑步瘦全身，堅持跑下去就對了不要想這麼多

了解，謝謝建議

推薦你30天健身挑戰，裡面有針對腹部的運動是個免費的app

肚子會胖一般都是代謝差,或是其他位置也胖還是得先從飲食整個改變,等體重比較輕(比如剪10kg)在開始好好練核心(從棒式,有強度的有氧慢慢做)你肚子要瘦絕對就只有1.明顯降低體脂肪 2.飲食大改才有機會,,絕對不要想說我一個星期吃清淡或有運動就會改變..代謝陣候群就只有生活模式改變才會變