只能說如果沒有運動習慣的人，不要輕易嘗試啊！
我目前還在持續上拳擊有氧、飛輪、瑜珈，平日也有慢跑、爬山習慣
有次上拳擊有氧，老師帶著我們做超夯的TABATA
是說如果受限於天氣無法出門運動時
可以試著在家做動作簡單、卻威力驚人的tabata
一開始的深蹲、開合跳、burpee，雖然很喘，但我都還ok
畢竟我也曾是排球美少女! 只是工作之後，身材嚴重走針!
之後又被瘋狂迷戀三鐵的男友抓去跑過幾次半馬，心肺功能提升不少
身體可以很快抓到運動的節奏和感覺(靈活的胖子^^)
還因為身手比同學們靈敏，被老師抓出來示範做給同學們看>///<
正式開始之前，老師有說，如果過程有任何的一丁點不舒服
可以改做某些替代動作，真的不行，不要勉強!
But! 做到第3個循環，老娘的大腿都快爆炸了!!!
比我第一次上拳擊有氧、上飛輪課，還要喘還要累
做完3?還4個循環，就直接舒緩伸展
當天課程就這樣結束～這樣聽起來好像沒什麼齁?!
下課時，大腿就很有感覺了
隔天起床，我的大腿整整痠了2天!!!
跟我前幾年爬完玉山，下山的症狀一模一樣
隔周上課問其他同學，發現我是算還好的!
有人上課當天連一個循環都做不了，有的大腿痠了3-5天
所以，沒有運動基礎、沒有老師帶，真的不要自己上網看影片就亂來
很容易受傷喔!
※ 引述《islandma1234 (Lam)》之銘言：
: 最近tabata好像很夯~
: 聽說減脂非常有效？
: 可以請有在做的人分享一下心得嗎？
: 拜託讓我產生動力減掉多餘的二十公斤！！！><
: P.S. 我有稍稍做了一下…
: 發現跳躍動作滿多的…
: 胸部晃得有點不舒服>///<
: 所以提醒請穿著運動內衣再做XD