請問版上有人在跳鄭多燕嗎？
聽說可以減肥，但是依我的耐心程度
不一定減得下來....聽說那個是雕塑身型比較有用呢!我是覺得體重已經回不去了
只希望自己看起來不要那麼腫
我163/68 下半身沒有很胖，但是上半身
根本悲劇，肚子很大坨，今天第一次跳，真的很酸，想請問有跳鄭多燕的大家們
我是聽說一週跳三次就明顯有用
那假如我一週跳五到七次，會有減肥
還是塑型的成效嗎？
哪怕只是一點點也好，只希望聽到別人說，你是不是變瘦啦！就開心了
想聽聽大家的經驗談!!

如果變緊 看起來不是就會比較瘦? 每個人狀況不一定 我朋友跳是有減到體重 我則無感

同為上半身肚子大坨人淚推 >"< 我覺得跳了會比較結實沒記錯的話 這是混合肌力訓練和有氧的 燃脂效果似乎普普但如果是雕塑身型就滿有效果的 妳可以試試作其它有氧再搭配跳鄭多燕應該可以瘦的很漂亮XD 個人想法 有誤請指正

身形會變,體重無感(我的狀況)

動則得救 我自己是一周6天 每天快走40~50分+一片鄭多燕 七月初到現在降了2公斤 身形也有改變

有跳有差，當初鄭多燕三個月身形線條有變好，但體重不變，一周至少五次，剛開始一個月選小紅帽，之後小紅帽加其他片，更之後搭拳擊有氧和重訓，體重才開始變動基本上別急於短期見成效，畢竟胖也不時短時間造成的至於瘦那就看基因，還有營養均衡足夠的食物+適當的休息對了，剛開始恢復運動要慢慢來，別一下子就做太多，先一週三次，覺得身體適應了再將時間增加一週五次，等後面再看能力時間或強度增加，總之別急~

我是選 灰色背心那片 謝謝各位的分享啊

跳鄭多燕要注意施力跟姿勢，不然有些動作容易受傷

我之前是跳小紅帽那片，身形會先改變，但體重不太變動，可是自己真的會有感覺，還有真的要穿球鞋跟注意姿勢，不然很容易受傷的。

我跳小紅帽在體重上面明有什麼改變，但是身體線條有改善，但是小紅帽沒有太多鍛鍊腹部的運動，要加強腹部建議肚皮舞

有一陣子連每天連條1個月沒太大改變，就放棄了…