內文是又臭又長的勸世文
慎閱XD
==============我是開始======分隔線====================
當了30幾年的厚片妞
前陣子在FB上看到一堆女生朋友都在運動都說要減肥
不管瘦的胖的都在嚷嚷
所以開始正視自己的身體狀況
決定開始運動
想要讓自己變得健康一點:)
體重從11x開始
一個多月過去了
終於~~~
就在今天突進了2位數>/////<
雖然離理想體重還有很長的一段路
但總算是靠近了一點XD
身體狀況變得比較好
精神也很好
每天想到要去運動就很開心
血壓也從本來的紅燈 轉為正常的綠燈了
目前差不多都在116/68左右
身為一個超級厚片
我本來非常討厭運動
因為怕流汗 討厭身體黏黏的感覺
但是運動後流的汗
真的讓人覺得很舒暢
我作的運動也非常簡單
就是去外面"走路"
大約是每天一小時左右
速度大約是12分/公里
其實走習慣了不會覺得很累
但是會流很多汗
走的時候要努力的抬頭挺胸縮小腹
大家可以善用智慧手機
下載里程計數的功能性app(ex:nike+ , Runkeeper)
除了可以幫妳計算走路時數/速度/多少里程
輸入個人化身高體重還可以估算消耗了多少卡路里
雖然有的人說這只能參考用
但是看到自己消耗了這些卡路里就會覺得很開心XDDDD
飲食方面我三餐正常吃
而且運動完也會馬上補充點心
但是要學會"挑東西吃"
開始運動的這一個多月
我吃過火鍋、披薩、義大利麵、刨冰、炸物等等
但是體重還是沒有太大變化的穩定下降
因為我會去估每一餐的熱量 (同樣可以善用app來協助)
基本上是一種像銀行存錢的概念
妳想花多少錢(吃進多少卡路里)
就要先存多少錢(餐前或餐後 運動消耗掉這些卡路里)
為了想要讓自己更健康
很認真的查了很多資訊
希望可以幫助身邊一些也想減肥的朋友
告訴她們一些正確的觀念
(ex:減肥絕對不能靠節食 飲食控制不是叫妳都不吃 而是要學會吃什麼 怎麼吃，
吃太少只會讓妳復胖更快 千萬別把自己搞成這樣 →受害苦主吶喊←)
也很高興拉了一些
本來也不喜歡運動的朋友一起踏出第一步
減肥真的不適合單槍匹馬
運動也是
有很多夥伴一起
大家互相督促 互相揪 互相鼓勵是很重要的
對了
最後還想跟想減肥但不知怎麼開始的朋友說
很多事情
妳在家想再多 考慮再多
爬文上網看再多減肥成功的文章
都沒有用
只有妳願意走出來
願意試著開始運動
才會有轉機
我很高興我跨出這一步
雖然一開始也很害怕
雖然也不知道結果會是什麼
但至少這段經歷讓我相信自己只要下定決心
有些障礙還是可以克服的
如果連我這種體重破百的熟女姐姐都可以開始喜歡上運動的話
妳們一定也可以的!
我還拉了朋友一起去健身房
最近要開始加入重訓了
老實說
這是我一輩子都沒想過我會去作的事
我也以為我會一直這麼安逸的胖胖的到老啊
根本沒想到我竟然會突然愛上運動
我是不是人格分裂啊 其實這不是我吧XDDDDDDDDDD (猛搖肩膀)
完全沒有吃藥
沒有打針
沒有戒澱粉
沒有餓肚子
因為我不是仙女
所以也吃不了仙女餐XD
很感謝這一個多月來一直鼓勵我的朋友和家人
我也想把這份鼓勵送給大家
如果妳也正在減肥
如果妳也正在疑惑自己到底為什麼要這樣逼自己遠離沙發遠離冷氣房遠離電腦
讓我給妳一個參考答案
因為我們想讓自己變得健康
不是為了"某個人"
而是為了自己
因為我們不想讓自己的不健康成為別人的負擔
因為我們不想讓身邊的人將來要花時間花心力照顧不健康的我們
所以我們要努力讓自己變得健康
這是我們愛身邊人的最好的方法
我這些日子來都抱持著這樣的信念
而我覺得它很有效
===========我是結束===========分隔線==================
是說
啊 以下可以開放徵友嗎XD
我每次都來不及跟到大家的減肥團啊 QQ
想一起分享減肥心情和督促彼此運動的孩子們歡迎來信 >////////////<
超厚片尤佳 一起努力吧!!!