※ 引述《DNAOAOA (OAOA)》之銘言：
: 想請問肉毒小腿之後…
: 會影響下肢的重量訓練嗎？
: 需要休息多久之後才適合繼續重訓呢？
: 我知道如果繼續保持運動習慣，
: 會再讓肌肉長回來，
: 但我爬過文了…
: 就算長回來肌肉線條好像還是可以順一點，
: 負重深蹲或是保加利亞蹲，
: 會不會受影響？
: 希望有打過，也有繼續重量訓練的朋友，
: 能分享一下，非常謝謝
印象中醫生是說第一週不要運動
然後需要避免做一些羽球籃球，這種需要要爆發力的跳耀或移動，因為會更加促進小腿肌肉生長
我自己是平常有在重訓，所以非常不習慣一兩天不能運動的人
小腿肉毒雖然不應當影響腿部發力，但還是會有種輕飄飄的感覺，所以我自己是在一個禮拜之後才開始上健身房
我覺得可以先從沒有負重，或是小重量開始做起
尤其保加利亞深蹲是單腿的，如果負重太大，怕撐不住而扭傷腳就更得不償失
因為我是注重臀部的訓練，所以這個時候我會選擇做一些donkey kicks或是fire hydrant這種類型的
儘量不用用到小腿又不要掉太多臀部肌肉的運動
另外硬舉我也覺得還ok～
有些人打完，連走路都會拐到腳，所以想分享一下有氧的部分
我覺得做任何要跳的動作都會很無力，像是jump squat或是plank jump
所以直到我感覺小腿不會腿軟之前，都暫時沒有做
整體來說，除了上面說的跳耀類型的運動以外，大概1-2個禮拜就回歸正常
我自己剛打完之後，小腿肌肉變軟，是完全沒辦法發力的狀態
但大概一個月後，就完全回歸正常了
而小腿肌肉在我打完半年後也還是很順！
只要沒有結一顆球在肌肉那邊，小腿線條順了，看起來就會瘦～
正好後天要去打第二次的小腿肉毒，好期待：）