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就在前幾天回診所總檢查，確認恢復狀況良好後
我也開始了每天的腹部與胸部強化運動
由於自己有一位朋友是健身教練
也就向他請教了一些在家可以訓練胸部與腹部的方法
在這也提供給想在家訓練的朋友們
第一個是伏地挺身
只是與一般伏地挺身不同的地方是，後腳的部份需拿個小板凳墊高（前胸低後腳高）
一開始一組十下，一天做四組，到目前一組十五下，一天做四組
而腹部則是使用一種回彈式滾輪
在這除了要推薦馮醫師的技術外，再來就是這個回彈式滾輪了


這個滾輪提供了優良的支援給初學者，即使是一個力量不夠的人
都可以透過這個工具鍛鍊腹肌，我目前滾輪每天做，一組四十下，一天做四組
整體的成效是相當滿意的，前端的手術品質是馮醫師的責任，而後端的鍛鍊維持是我自己
的責任。
和之前自己鍛鍊有什麼不一樣呢？
應該就是以前我努力運動健身，是為了有好身材，那真的很辛苦，無論是生理還是心理
而現在是維持好身材，雖然鍛鍊一樣辛苦，但我的心情真的輕鬆多了
另外自己也有開始做日光浴，所以皮膚宥黑許多
希望透過我自身的轉變，影響有一樣困擾的人，我也會持續下去的
最後附上最近的照片