英國女王享耆壽96歲 五大親民長壽養生方法一次看！
2022-09-09 17:25:22 元氣網 ／ 綜合整理
英國女王伊莉莎白二世於台灣時間9日凌晨辭世，享耆壽96歲。
她6日與新任首相特拉斯的握手照中，可看出手背有大片瘀青，外界推測可能與靜脈注射
有關，但女王看來還是精神不錯。其實女王每次亮相都容光煥發，根據媒體報導，伊莉莎
白二世飲食均衡、保持運動和注意保養，這些應是她的養生原則。
元氣網整理「東森新聞」與「VOGUE」2021年報導，談到女王健康長壽，是因為多年來維
持五個好習慣，這些習慣一般人都可以嘗試。
一、均衡飲食
根據東森新聞報導，資深媒體人許聖梅曾輕在《健康2.0》節目中透露，伊莉莎白二世不
吃澱粉、高油脂的食物，馬鈴薯、麵條、米飯盡量不吃，每次只吃少量，不暴飲暴食，每
日早餐必喝伯爵茶或大吉嶺紅茶，下午吃少許三明治或蛋糕，晚餐則吃烤魚、烤雞，而且
習慣吃莓果。
郵政醫院營養師黃淑惠也分析，伊莉莎白二世的飲食，很像防失智飲食「麥得飲食」，以
攝取很多抗氧化、抗老化的植化素來保護自己的心血管、血液循環，不要讓身體那麼早就
老化，黃淑惠列出「麥得飲食」三種特徵：
1、不吃精緻澱粉
2、不碰紅肉（以吃魚為主）
3、吃莓果跟堅果
「麥得飲食」被認為能改善認知功能，並減緩阿茲海默症病程，是銀髮世代的最佳飲食法
之一。
二、適當運動
伊莉莎白二世平常都會帶小狗散步，而她散步採用的是「皇室步行法」，這種步行走路時
要抬頭挺胸，步速要快些，且持續一段時間，利用這種方式步行，能夠糾正老年性駝背。
三、簡單保養
盡量選用簡單保養品，且出席戶外公開場合盡量會戴帽子。伊莉莎白二世出席戶外活動，
通常都會戴帽子，各式各樣的帽子非常吸睛，也成為女王個人特色。
四、活到老學到老
根據「VOGUE」2021年報導，英國文化研究員萊恩‧科茲洛夫斯基（Bryan Kozlowski）在
他的書中《Long Live the Queen! 23 Rules for Living From Britain’s
Longest-Reigning Monarch》，提到女王一直對世界保持好奇心，學習新事物保持開放的
心態。
五、坦然接受人生的變化
伊莉莎白女王在位七十年，是英國有史以來在位最長的君主，她長壽的關鍵因素就是適應
不斷變化的環境與時代，用樂觀的態度看待生活。她的幽默更為人津津樂道。
https://health.udn.com/health/story/6039/6601275