作者:
kasis (狐狸凱西)
2025-05-21 16:28:29從小到大一直都不算太胖，只是偶爾還是會對自己的身材不滿意，總覺得應該再精實一點
即便沒有肌肉線條，也希望肉能更收緊、看起來健康的感覺。
前陣子聽了瘋女人聊天室的某一集，Apple說他在忙碌沒空算熱量的時候都直接優先用蛋
白質填飽肚子，多吃原型食物，即便不細算熱量也能掉體脂。
我決定來效法一下，為夏天做準備，版上有朋友也是這樣佛系減脂的嗎？
https://i.imgur.com/BnCZ5fB.jpeg
↑最近很常吃鮭魚搭配烤蔬菜當一餐，有時候也會換成雞里肌
作法超級簡單，蔬菜淋一點橄欖油，鮭魚雙面抹鹽、擠檸檬汁，再看心情決定調味料，最
常用的是小磨坊的黑胡椒、紅椒粉。
再來只要送進烘烤爐裡等候就可以了，依照食譜找代號去加熱就好，大概半個小時內搞定
，最後再撒點義大利香料就完成了，雞肉也是差不多的做法。
感恩讚嘆料理爐，不用顧火很方便，也不像以前用氣炸鍋容易不小心烤焦。
作者: co87727 (葉子) 2025-05-21 17:19:00
這跟我平常飲食的模式差不多，不要亂吃其他零食基本上會有效果的，鮭魚也是很好取得的蛋白質來源
作者: devildinner (蔣寶) 2025-05-21 18:06:00
感覺比水煮餐好吃一百倍
作者:
mmddd (麥麥麥當當)
2025-05-21 18:40:00你一次吃一整片嗎？
作者:
balius (愛喝鮮奶茶)
2025-05-21 19:08:00我沒這麼講(有)究(錢)就是減少澱粉攝取跟儘量不吃零食，蛋白質就是雞豬牛魚都吃，早餐搭配無糖豆漿或鮮奶然後增加運動，體脂率從22.x降到16.x
作者:
jior (大J)
2025-05-21 20:14:00鮭魚我只有吃生魚片跟味噌湯能吃很久，一般煎的烤的沒法每天吃這樣
作者: Amy1021 (aa) 2025-05-22 16:31:00
樓主有推薦的型號嗎？最近也有在物色
作者:
kasis (狐狸凱西)
2025-05-22 18:30:00我是用日立的水蒸氣烘烤爐（S800AT）蠻好用的！肉質烤完不會乾柴，很多汁，也有附食譜可以照做。
家裡有台烤箱真的很方便,我家是用百慕達的,烤出來的肉和蔬菜都很讚
作者: wadeQQ (wadeQQ) 2025-05-28 21:09:00
有檸檬汁，也可以一直吃