作者:
minings (minings)
2020-05-24 17:18:07最近嘗試了吃燕麥，
還加了奇亞籽，
還喜歡烤地瓜來吃。
後來慢慢發現很容易脹氣，
請問大家有推薦的飲食方式嗎。
謝謝。
作者: schoolky3 2020-05-24 17:39:00
地瓜易產氣食物
作者:
xulu0 (miss)
2020-05-24 18:32:00煮久一點，齟嚼久一點，少吃一點，間隔久一點，易產氣食物不要同時吃。
作者:
kinoko (...)
2020-05-24 20:54:00不要空腹吃還好
作者:
feont (小曹加油)
2020-05-24 23:28:00地瓜要配菜脯吃 豆類 糯米都要避免
作者:
exotica (Anagram)
2020-05-25 10:30:00咀嚼食物的時候嘴巴要閉起來
燕麥奇亞子和地瓜都是高纖維高渣食物，腸胃菌叢靠纖維獲得養分和生殖調整腸胃蠕動功能，脹氣可能是壞菌產生的
作者: schoolky3 2020-05-25 01:39:00
地瓜易產氣食物
作者:
xulu0 (miss)
2020-05-25 02:32:00煮久一點，齟嚼久一點，少吃一點，間隔久一點，易產氣食物不要同時吃。
作者:
kinoko (...)
2020-05-25 04:54:00不要空腹吃還好
作者:
feont (小曹加油)
2020-05-25 07:28:00地瓜要配菜脯吃 豆類 糯米都要避免
作者:
exotica (Anagram)
2020-05-25 18:30:00咀嚼食物的時候嘴巴要閉起來
燕麥奇亞子和地瓜都是高纖維高渣食物，腸胃菌叢靠纖維獲得養分和生殖調整腸胃蠕動功能，脹氣可能是壞菌產生的
作者:
wind5030 (Vannesa)
2020-05-26 07:13:00攝取纖維不要過量，胃弱容易脹氣（個人經驗談，嚴重脹氣跟胃食道逆流看醫生多年，醫生說這毛病只能靠飲食控制，很難醫）
作者:
wind5030 (Vannesa)
2020-05-25 23:13:00攝取纖維不要過量，胃弱容易脹氣（個人經驗談，嚴重脹氣跟胃食道逆流看醫生多年，醫生說這毛病只能靠飲食控制，很難醫）
作者:
KAGEROH (自己的選擇就別後悔)
2020-05-26 17:54:00種子類（含豆類、堅果、奇芽子、羅勒子）都會脹氣