首先，培養傾聽的能力。
你要讓自己學著當別人說話的時候按耐住想打斷的衝動，然後才能做到仔細傾聽別人完整
意見的功夫。
你可以先從網路跟朋友或其他人對話練習起，比較不吃臨時反應。
網路對話沉住氣後，再到現實生活中找人練習。
第二，你要有一種觀念:
當遇到意見跟你不同的人要視為正常，意見跟你相同的人當做撿到。
因為每個人都是獨立個體，想法不可能完全一樣。
所以你有這個認知以後，遇到意見跟你不同的人，
你就不會馬上想要反駁對方的想法，因為通常不正常的事才會引起一般人的反應，
正常的事是不會有什麼特別感覺。所以你有這觀念後，立即反駁的衝動就會慢慢降低。
第三，培養同理心。
試著站在別人的角度去思考事情之後，你就比較能理解為何對方會有跟你不同的想法了。
第四，與人討論或對話的時候，不需要每次都將自己的想法誠實表達出來。
你可以選擇性地把自己的意見放在心裡就好，清楚知道自己的想法與他們不同的地方就好。
會一直想反駁、表達意見是因為急著想讓別人知道自己的想法，
或是說想急著澄清自己的想法跟他們不同，
這樣給別人多少都帶有一點"你們的想法比較不對，我的想法比較對"的感覺。
其實就是有一點自我優越感的成分在。
第五，當要表達自己的意見的時候，你可以說:
"你的觀點不錯，不過我的想法是...."
這樣子說法，一來沒有否決對方的想法，但也能純粹表達自己的想法。
並沒有帶有批判對方的意味在。
我想別人會比較容易接受你的表達方式。
以上為個人淺見!