認真問啦
https://i.imgur.com/wnDEfcq.jpeg
減肥是不是完全不能吃漢堡還有喝飲料
剛剛看尼克星影片因為是有關減肥的我才看
https://youtu.be/PdcAK4KtN4E?si=yflobTEAKZ8g65yt
反正就是小哥148公斤，用交友軟體認識尼克星，尼克星就給他兩個準則每天拍吃的東西
給他看，跟絕對只能喝水
然後這小哥真的乖乖照做，每天拍自己吃的給他看尼克星一開始也覺得吃的很健康
但是看到小哥開始吃漢堡，之後開始喝無糖飲料，最後看到小哥在自助餐點了一杯檸檬紅
茶就爆氣打電話給他
小哥認為自己喝無糖飲料沒錯減肥本來就要循序漸近，檸檬紅茶自己也只喝一杯，而且是
當作自己減肥成功的獎勵而已，尼克星
聽到就直接放棄掛斷電話
並且說要是他今天喝無糖飲料，就會覺得喝飲料這個舉動是沒問題的，之後就會開始喝有
糖，就像去自助餐喝檸檬紅茶
欸所以這件事到底誰對誰錯
老實說我比較站在小哥那邊對於一個148公斤的大胖子你要叫他，完全禁止喝飲料根本不
可
能，只會本末倒置可能長期的忍耐下在一次爆發中就直接暴飲暴食，前功盡棄
重點是也能看到這小哥是真的有心要減肥，如果他真的心存僥倖明明可以私下自己偷喝不
要拍，要是他真的覺得這沒什麼的話
所以我覺得他這樣先喝無糖可樂，無糖紅茶，綠茶之後慢慢開始戒掉才是正確的，而不是
直接只能喝水啊

看結果這胖子有沒有變瘦就知道了

無糖綠茶可以吧

味真族，少食多餐這一塊

不會

如果忍得住哪會那麼胖 先從減量開始吧

誰

認真說 減肥就是要用可以持之以恆的方式進行 如果他覺得一個禮拜還是想喝一杯飲料 就讓他喝啊 反正他必須在其他地方製造熱量赤字 不能持之以恆的減肥也只會肥回去

可以喝啊

需要別人耳提面命的決心都不是很足

只是要你喝無糖的都很痛苦就繼續148公斤吧

暴怒就是他的流量密碼 是我也作秀一下

認真講 直接大改飲食狀態 復胖機率超高

我記得尼克星是先跟他約一段時間而已，沒要永遠不喝

我就是想問這點 直接叫他強制只能喝水 最後肯定會反彈

強制戒一段時間總有一天也是會忍不住的

不會喔 我減肥期間都喝無糖可樂

無糖茶無所謂吧

吃都控制不了 也不用減了

為什麼交友軟體會認識男的阿

他本來都喝全糖的話 能改喝半糖微糖都算很大進步了

零卡可樂 無糖茶 無糖咖啡可以拿鐵 拿鐵沒有無糖 乳糖也是糖

熱量控得好 吃甜的垃圾食物一樣可以 只是會很容易餓

他這種只是視訊認識 拍拍食物照 本來就不可能成功

都無糖了當然沒事

我是想戒糖，喝無糖喝習慣，之後嘴饞就自己泡茶了

你偶爾喝一次其實沒差

無糖茶當然可以啊

我減肥期間有會吃麥當勞阿 但是有限定兩周只能吃一次減肥本來就是長期戰爭 短期靠意志力強制限制最後的結果都會失敗

連從頭教學都沒有 沒有貼身盯 更沒有目標

問題不是有沒有糖是習慣問題吧，影片裡的胖子應該是想喝飲料所以找無糖飲料代替。社會上這麼多人習慣喝茶或喝咖啡的，也不是因為這樣造就胖子啊

我自己是減肥都喝無糖可樂只是被朋友砲轟說這樣是在自x

話說尼克星有甚麼好教人的嗎

先入為主了吧 開始喝無糖 不代表會回去有糖

零卡可樂是好東西爽度有80%以上 還沒熱量

無糖沒關係吧，不過容易有誤區的是那種梅子綠茶無糖，雖然沒加糖但是梅子糖漿本身會有糖了

如果控制的了 哪會那麼胖 飲食習慣是要慢慢調整的

尼克星這種靠黑紅的網紅看看就好 懂個懶

可以吃控肉不能喝無糖紅茶 好哦

也是 肥肥吃的那些量 要他們控制應該很難

雖然我覺得都148公斤打減肥針比較實在啦

減肥就是熱量赤字 跟漢堡還是有糖無糖飲料都無關

到底誰會信尼克星啊

YT的話就顆顆 演一演有流量就好

從無糖飲料到檸檬紅就破功了，又不是檸檬紅變無糖==

但減肥終究不是一個短期的事情 而是一輩子的習慣沒辦法習慣的話 減肥是不會成功的

其實他們照身邊附近的普通人或瘦子每天吃啥就吃啥

尼克星這樣搞比較有綜藝效果阿

喝無糖喝久了會想去喝有糖是啥鬼邏輯

就是喝不了水才喝飲料=受不了沒糖味=瘦不下來，得證

連續三個月不喝含糖飲料 三個月後瘦了幾公斤後就回到原本生活習慣 有意義嗎

沒什麼問題吧，會破戒就是意志力不足，要是容許他喝這杯飲料，到時候減不下來搞不好反咬你減肥教學沒用

就好像一開始只抄文案 後來就會開始影片照抄甚至盜片

去問尼克星這個影片照抄國外的減肥,還不如買一休花枝丸跟餐盤

無糖可樂本身不會胖 但是他可能會造成你會想多吃東西 但一樣 你真的偶爾喝一下爽也不會怎樣 真的要瘦身減肥都是長期作戰 你沒必要活的那麼痛苦

速食 有糖飲料 缺點=不健康 容易餓 如果能控制熱量赤字其實還是能吃 但不是個適合長期吃的東西

人沒辦法永遠壓抑自己的慾望 慾望就像顆橡皮球 壓久了總是會烤雞肉串的

啥邏輯…照這麼說 那你吃減肥餐 就會想吃一般餐 所以減肥也會失敗啊

偶而吃點垃圾食物 確實計算吃進去和消耗 對心理比較好

自己每天計熱量，看曲線向上向下就知道了，破戒不會只有一次啦

會

無糖飲料可以

乖乖計算熱量與飲食就對了

https://i.imgur.com/6CEYsEY.jpeg 算的準偶而吃都能減

無糖飲料的問題是可能有些飲料即使不加糖也仍有熱量，那你一直喝海上累積阿*還是

幹 那就不叫無糖飲料啊

沒自制力就活該當胖子，別人都忍得住就你忍不住

認真說啥反彈復胖都假議題，能瘦下來再說

但是……檸檬紅茶不是無糖的吧

問就是會

有自制力的不會問這種問題，沒自制力的活該變胖子

那片檸檬的果糖吧 多少有一點點...

並沒有 我可以喝無糖飲料之後更怕含糖飲料了

如果只要瘦下來就好其他不管很簡單啊 去縮胃打針抽脂啥的

要保險就完全不加料的無糖純茶 我通常一天喝2-3杯這種

可以做得出真無糖檸檬紅茶 但不會是飲料店賣的那種

更何況現在還有代糖飲料 一樣喝起來都甜甜的 幹嘛喝真糖

除非不加糖的檸檬紅茶，但美國店家現泡非常稀少

減肥是長期的事情 你開一個苦行菜單給超大體重他根本沒有那個毅力撐下去 不用多久就破功了在能接受的程度內劃好底線再嚴格執行才是正解

放心好了會減重失敗絕對不是檸檬內含的糖的問題

開司，你的慾望就跟橡皮球一樣

無糖飲料大部分都是指無糖綠茶這種的吧，像無糖豆漿這種自帶糖的不會有人說是無糖飲料吧

以他這種體重 不漸進式調整很難維持

這篇結論很好笑，那個148的是從水到無糖飲料再到死甜的檸

不用找藉口 檸檬紅就是化工糖水

這什麼沒料網紅

你每日攝取熱量有控制根本沒差那一兩杯

檬紅茶，哪裡有愈來愈戒掉糖的樣子

他開的飲控方式大概沒怎麼教算熱量 才會一小杯紅茶就爆氣

熱量控制好偶爾喝杯有糖的也不會怎樣

減肥還是可以吃鹽酥雞麥當勞 無糖飲料算個啥

就是有人可以短暫忍住直到忍不住再復胖 不然哪會有溜溜球效應這詞

都有實驗證明只要有算熱量就算三餐吃速食都能瘦

算熱量用Google用ChatGpt甚至還有相機分析很多的了就是

市面上真正無糖的飲料比日本製造的壓縮機還要稀少

咖啡有熱量 茶才是可以真的無熱量的

會溜溜球就是沒正確認知到減肥是一輩子的事

其實我滿推薦減肥可以喝那種刺激氣泡水 喝起來很爽又沒糖

代糖也不要 其實人體吃代糖有些人還是會有跟吃糖一樣的反應

八卦是還有人在看尼克星

減下來就跟以前一樣不節制才是溜溜球的原因減肥要成功就是找到你能接受維持一輩子的飲食方式而且要跟食慾和解 不是強行禁絕所有垃圾食物

無糖要分真無糖還是代糖吧

其實阿星沒講錯 這個胖子看起來沒執行力

幫家人裝CGM發現其實有市售無糖茶是喝下去血糖會升高的

我不贊同代糖也不要這個說法平常含糖飲料喝慣的病態肥胖就算只改喝代糖也對健康有很大幫助了

沒講錯是一回事 但是你要一個150的胖子完全不喝含糖難度可想而知 失敗是必然的

你要一天一瓶碳酸糖水的人改成只喝水太難與其破功不如讓他喝零卡版本

說實在 也沒多難 丟進監獄裡就給我乖乖喝水

誰都知道熱量赤字會變瘦 但是全世界胖子有少過嗎？能改成喝低糖 甚至代糖就是很大的進步了 甚至維持這飲食難度對他來說都很大

還是瘦瘦針打下去比較快啦

正在減肥的我昨天吃火鍋現在在吃雞排 天天喝咖啡喝紅牛這幾個月還是瘦了快10公斤 熱量赤字管理好就好

這麼嚴格是為了斷絕心理依存吧，喝水是最自然的事，如果

代糖沒那麼十惡不赦偶一為之對於維持飲食控制的心理助益遠大於害處

喝水被定義成苦差事，那人生不就注定活在痛苦中

咖啡那點熱量 == 不算牛奶只算咖啡脂一杯濃縮不到5大卡 而且咖啡因對運動有幫助 你喝茶要喝到跟濃縮等量咖啡因要很多欸...（喝到這個量熱量還比濃縮高）

邏輯錯誤 不是喝水苦 是不喝飲料苦

代糖飲料可能有點問題 但整體還是趨勢向下

偶爾獎勵是ok的吧

一輩子高蛋白低碳水的確是很苛刻，但喝水不算苛刻

不然減完就報復性亂吃

在轉換過程代糖效果>含糖

超出他的毅力承受極限就會破功然後暴食與其這樣不如讓他有限度的解饞才能長期維持喝水不苛刻 但一輩子不喝飲料很苛刻啊

喝代糖可能肥是減了到時候傷腎 無糖茶喝一段時間了習慣後就不會太痛苦

我不懂你為啥要一刀切

他那個體重就是意志力的展現了啦 開司班長那一套只會害了他而已

喝無糖是沒關係啦，但第一次減肥初期就喝含糖確實很容易破功，這關係到個人自律性的問題

循序漸進是要養成習慣半糖>3分>1分>無糖 直接一刀改注定失敗

無糖綠茶還好吧，有差這麼多??

都知道沒自制力了還要用最磨耗自制力的苦行方式才是害了他好嗎 劃出適當的底線 持續監控才能長久

今天無糖 明天一分 後天三分 以後他就敢跟你喝全糖先把失去的意志力建立一點起來再跟我說他能喝飲料

會胖成這樣意志力應該很薄弱 規定太嚴搞不好他吃更

多 講白了是這個減重教練不會教吧

喝無糖慣了根本不會想再喝有糖的

對 直接全禁他的意志力就會自己生出來 很棒

我無糖飲料戒很多年了 偶爾喝到甜的都覺得太甜受不了 但他還沒習慣就要人家馬上戒乾淨哪有可能啊

無糖飲料茶咖啡氣泡水的話還好吧，可樂zero有爭議但讓他喝吧

不能喝飲料很痛苦是後天培養出來的偏差，人體沒這限制

我個人經驗是含糖轉無糖轉不動 轉代糖後降依賴代糖本身選項少不好喝 就變成喝無糖茶多一點無糖茶大多帶點苦味 只想解渴喝水就能感受到甘甜現在就除了特殊情境 含糖真的辦不到常喝

不然減重喝個無糖綠茶哪有什麼問題

減肥是循序漸進逐漸習慣相對健康的飲食最後停留在一個你能維持一輩子的妥協點上

因此我完全可以理解會卡在想要甜味這塊畢竟按照我們多數含糖飲 量真的跟嗑藥有得比

無糖檸紅就紅茶沖現切檸檬片了啊

148公斤就不可能突然全部無糖

現在很少代糖飲料用阿斯巴甜了吧

叫喜歡喝飲料的人完全只能喝水就很難

他已經偏差了就不可能馬上一刀切全戒啊要講幾次

我都喝無糖但真的不愛喝水 沒味道

現在代糖滿多是用菊糖

不要每天喝就好 有糖無糖根本沒那麼重要

前期一定是從減量或改喝代糖開始 直

不然你是一輩子都不打算碰糖? 熱量赤字就好

他影片都在喝手搖了 還敢跟你說他無糖 鬼才信

初期自律性不是這麼好培養的

想喝甜的可以喝有口味的乳清 替代方法很多

我覺得以影片這個情況 應該給他規定一週能喝多少 要他照表操課吃東西 不是叫人立刻全禁 初期越嚴格破戒越快 反撲越大

無糖算嗎

就是胖才要果決，如果只想減個兩三公斤，慢慢來就好

廢片產業鏈

阿 果然有人被騙到點閱率了...

病態肥胖的飲食控制是需要踩在崩潰反彈的底線前的見鬼的胖才要果決 他果決得了一開始就不會胖啦

如果是要徹底解決 把肥胖當成吸毒進勒戒所更有效(?

完全不能碰糖是什麼極端觀念

誰

嘴上講講果決一刀切都嘛很容易問題是對這些病態肥胖患者來說就不是這麼一回事

好多減肥大師 想必西洽如果辦板聚一定人人瘦宅

綜藝而已，這種就拿別人做做效果有啥好信的，反正講個一步到位的困難菜單，沒做到就噴他，做到就說自己做善事，那個人實際上有沒有減成功他根本不會在乎，而且也沒錢拿你真心要幫助別人減重的，養成習慣才是關鍵中的關鍵，一開始的菜單一定要簡單，但相對原本的狀態也一定要有進步

不想崩潰，可以先吃飽。但飲料就是多餘的

不能忽視心理啊

休息日跟獎勵機制是必要的，改變生活形態很難

光吃漢堡就破功了

飲食控制最重要的就是紀律

開司 人的慾望就像皮球一樣

無糖茶很健康啊，自己泡茶葉的話現代年輕人比較少有泡茶的習慣

對啊 他喝慣一輩子的東西 你一句他是多餘的他就能瞬間戒掉從此只喝水還沒任何心理負擔哪家的催眠術這麼厲害能不能開示一下

檸檬紅茶的嚴重性可是會讓球隊王牌被交易的程度

能果決就不可能胖到破百了吧

他的自制能力就已經失控了 需要循序漸進慢慢重建

不過體重148真的該去看醫生吃藥比較有效

能自制 能果決 能不課金 能不賣在阿呆骨

對，因為開喝含糖飲料代表決心不夠，決心才是減肥的關鍵，今天有第一杯明天就有第二杯

我覺得最根本的錯是找尼克星吧 找醫生都還不用被罵他就沒有決心啊 你看他沒決心就馬上不幫了 那其實根本也沒打算要幫他

減肥就是看熱量，無糖飲料但是熱量200卡，跟有糖飲料熱量100卡，那還不如喝有糖的==

個人是靠藥物輔助、飯量減少還有戒掉正餐以外的零食

人家不是要幫你減肥的 是要等你出狀況罵你拍片做流量啊

6個月大約瘦15公斤，沒有做劇烈運動

本來就得循序漸進 很多不胖的用自己的標準來看胖子

減肥最重要的不是決心/自制力/意志力……etc不如說有這些玩意的人一開始就不會肥

個人覺得破戒只有0次跟無數次的區別

可以喝無糖茶 無糖咖啡

叫他只喝水就是要養成習慣啊 只喝水久了就會覺得飲料其實也就那樣

有意志力跟決心的除非天生體質差異 不然很難胖成這樣

又不是像養成遊戲餵角色什麼他就吃什麼

尼克星理論其實沒錯 不先養成只喝水的習慣基本上就很難減

你要活幾十年吃幾萬餐 當然是無數次啊

哪有沒錯 他叫他立刻就要改 一破戒馬上就不管耶其實只是想要賺流量而己

沒錯個屁 習慣怎麼養成 「你以後只能喝水」一句話嗎

習慣哪有可能是一個天天喝手搖的人 一句話就能一輩子只喝水

未來只喝水用講的很簡單 但是一輩子很難

會

無糖當然可以喝，但看一下影片覺得那人的確是趕快斷聯比較好

你先21天只喝水 之後對飲料的渴望就會變得很低

你吃肉 要你接下來一年都只能吃素 你意志堅強沒問題

除非你純喝茶啦 配料全都是高升糖的東西

沒標示糖含量的一定不喝

重點應該是他們有先約好連無糖都不喝，然後他還是沒討論就自己喝了，後面還說我不會破戒啊然後喝有糖

瘦子也不會一輩子只喝水呀，但是我自己減肥至少也會想著能撐多久不喝飲料就撐多久，通常撐個一兩個月還是沒問題

熱量赤字優先

後面說我本來就想自己減了欸也是滿哭的，又沒收錢的確不用像那些營養師一樣在那邊幫你調菜單給你情緒價值鼓勵你

減肥是跟自己的戰鬥，這麼快就妥協注定要失敗

我每天喝一杯我還是減的下來 看吃法而已

養成習慣本來就不能複雜了 只喝水超級單純又不用思考 如果你常常需要思考能不能喝或只喝一點沒關係 這樣習慣會變得非常難養成

多運動比較實際 熱量支出大於攝入就會瘦

以前嚴重的時候也是三餐都想喝手搖 後來是逼自己喝水

可以先用代糖飲料撐看看

以一個14x公斤的人來說他貼的食物已經很控制了，感覺重點還是約好的事情做不到，沒有事先討論就破戒，然後一副無所謂的樣子，要這樣就真的還是靠自己就好吧

剛開始最好訂寬鬆點 例如飲料可以喝但要先喝完等量開水

一旦建立喝水是正常態的認知，那當然就不用管你喝飲料了

並沒有 多運動消耗的熱量和飲控減少的比起來差遠了三分練七分吃你以為講假的？而且大體重運動容易受傷

手搖的重點是冰塊啊

畢竟有些食物就是要配飲料，人總是得配合飲食文化

減肥就只是熱量赤字，糖的問題只是需求低(零）熱量高又容易攝取超標，能夠做到熱量赤字的話每天漢堡可樂也能減

我現在基本上只喝水、麥茶或咖啡 偶爾零卡可樂但也是從每日碳酸糖水=>減量=>代糖版=>改喝麥茶要是一開始就逼自己只能喝水我一定崩潰然後偷喝更多

但可樂可能要控制在200ml之類的數字 總之不是麥當勞一整杯的喝法

糖最大問題在只有熱量沒營養 你能在吃糖又達到赤字的狀況下八成養分攝取會不足 久了身體就會開始自殘

現在一些聚會場合喝到普通的可樂我還會覺得太甜噁心但你讓我一開始就全戒絕對不可能達成這個效果

運動的影響比飲食小太多了，管不住嘴運動再多都沒用

運動對健康的好處很大 但對減肥的影響遠小於飲食

只要熱量支出多於收入就會降體重，但只是這樣不一定會

吃當然最重要，但動的重要性會隨著體重下降越來越明顯明顯

運動幾個小時的努力 五分鐘進食就能夠抹平嗚嗚嗚

但也不用太極端到啥都不敢吃，這樣心情不愉快又壓力大

運動一天 吃飯一瞬間

吃太少甚至會有害，建議還是找專業人員指導規劃另外代糖飲料喝太多其實也不太好，好像也會影響胰島素?跟其他問題，要適量

一包小薯的熱量你大概要慢跑個三四十來分才能抵銷

就像上面講的 要挑一下 但不要太極端飢餓是求生本能 失調成慾望後很容易搞混

持之以恆比較重要啦 我減很慢 1X年減20公斤 常常喝飲料

所以說算熱量很重要 你一想到一杯飲料會讓你跑的一個

慢歸慢 至少還是減了

我大概一個月一杯都覺得要成癮了

一堆沒腦子沒常識沒知識的人在討論什麼..........

飲食是根本，活動是提高吃的寬容量，還有累積偶爾不想忌口時的資本

我是體檢紅字太多開始減到一半目前花半年二十幾kg起頭就是戒掉宵夜而已 再來慢慢加進有氧 飲食挑選也越來越乾淨 身體的反饋會讓你有動力進一步去改善

不會

檸檬紅茶含糖量蠻高的吧 只喝無糖應該不會爆氣

自己泡的紅茶加檸檬汁很OK的，但沒糖不好喝

其實有錢的話真的打減肥針就好了，有心要減之後胃變小了也不會復胖，怕就是瘦了之後無忌憚亂吃

減肥針只是前期幫助 你終究是得靠自己重建飲食秩序

你只是要體重輕的話就隨便 要體態加運動能力就很難

感覺也是硬要

老實講每年體重能自主增減10kg以上ㄉ人根本無所謂=.=

鬼神邏輯 我每天喝無糖的水 喝三十幾年 完全沒有產生想喝有糖水的想法阿

又一個站著說話不腰疼的你習慣喝水三十幾年 可是胖子的習慣就是喝糖水啊

運動是基本 吃要減量 熱量到基礎代謝低一點

他就已經養成喝含糖飲料的習慣了 能相提並論嗎

......阿你就習慣喝水了阿 那種一天喝的糖水比水還多的人

最近已經從三分糖喝到一分糖了 無糖不遠了

請問跟這個版有什麼關係？

你看168最後撐得下去的有幾個，物極必反

回到標題 喝無糖不會破功 本來就可以喝 有糖 和 代糖的影響代謝先不要

168對我來說比正常三餐還快樂ㄟ兩餐吃飽比三餐算半天快樂多了

我無糖綠喝好幾年了...

喝無糖不要喝代糖，會越來越糟

148有改變飲食都會瘦吧

一周喝一杯有糖都沒差了 喝無糖哪有差= =

完全禁止喝水<–你在說什麼

又一堆無知人士在妖魔化代糖 代糖不是只有一種新興代糖有很多種都不影響血糖和胰島素阻抗阿洛酮糖是各方面都最優秀的 包括味道是果糖的同分異構物 不是醣醇醣苷所以甚至能焦糖化我幾年前用5個月減35公斤 至今從未反彈復胖

原本那個小哥是有驗出糖尿病了，跟單純想瘦又不太一樣所以才會先約三個月不喝飲料

吃多少長多少，沒那麼神奇

減肥期間每日三餐 不斷食 只控制熱量168那種東西短期可以 長期就等著膽結石吧

健身的還會喝無糖可樂哩，先排除健不健康，但肯定不會影響減脂太多

148公斤的只要改變飲食內容 份每餐總重不用動也能瘦很多

無糖哪有差 照樣喝黑咖啡啊

對啊 啊小胖就已經糖尿了 一堆還在講什麼不給喝太激進一刀切 人都糖尿了 還有什麼好說的==

就沒點進去看啊== 純評論內文 他也沒說有糖尿喔

可憐 被尼克星這個抄襲仔拿來當素材騙點閱用

B站有UP減肥連有糖都照喝也是3個月-12公斤

糖尿病也能吃水果阿 看你是病到哪個階段而已

無糖飲料有啥好靠腰的

一堆瘦子喝飲料也沒胖啊 吃的才是真的

減肥重點是熱量赤字，但只靠節食的話其實是和人體機制反著幹，想避免就：1.和健身一樣加入作弊日，不過這樣就很難減下去。2.把節食狀態維持下去直到身體習慣，但這種方法只要破忌，前功盡棄還算好，要命的是有可能觸底反彈

控制體重飲食是一輩子的事情，要找到能持之以恆的方式，對或錯純看結果，如果沒有報復性吃回來那給他喝哪有差

沒在追他只有看這個影片，感覺重點是約好又破戒，然後問為啥還在嘻嘻哈哈，尼克星也沒說喝無糖飲料就會減肥失敗

其實重點不是在喝的飲料有沒有糖而是能不能照著教練的指導吧，那麼有自主意識的人大概逐漸吃吃喝喝也只是時間的問題

只是要減肥的話 吃啥不重要阿

不要吃早餐 其他隨便吃也瘦 但有人會扯膽結石什麼的

不要你一次戒 把量慢慢減少

壓力大並不會比肥胖健康說個笑話 減肥成功了 但是得到厭食症跟憂鬱症

至少要做到減量還有自制，像我的話，要我完全不喝飲料不吃垃圾不太可能，至少現在改喝無糖或水，烤的炸的就週期拉長量減少，雖然很慢但我體重還是有減輕

我出門必備代糖，飲料有無糖就無糖，手搖飲無糖不加料自己加代糖，一個月瘦超過十公斤宣傳妖魔化代糖的人在台灣這個糖尿病國家就是故意在害死人

為何不問問大衛戴

尋董的放閃日常

為真足

如果控制的了 哪會那麼胖 飲食習慣是要慢慢調整的+1

糖的營養你吃其他食物都能獲取，而且糖有成癮性喝代糖也不行，會刺激食慾。 所以就強迫喝無糖就好

找到一個可以維持一輩子的飲食方式才是真的+1

可以喝啊，不然欺騙餐怎麼來的？

當然可以吃，我研一那時每天一餐麥當勞搭配168，4個月瘦28公斤，只要每日攝取量控在消耗量以下就能瘦下來