以一個有固定練長跑的經驗來回覆
真的喜歡跑步的人你讓他每天跑10公里是不會痛苦的
用zone2每天跑10K問題只有有沒有時間跑
職業選手跑10K只需要半個多小時
對於我們就是一小時左右的時間花費
不過影響最大的是身體恢復時間
喜歡跑步的人不怕跑多
但很怕受傷
受傷之後那種幾個月不能跑的感覺非常煎熬
能感受到辛苦建立起來的體能正在流失
但每個人的天賦以及恢復力也差很多
像我就是恢復力差的人
我跑完後人容易進入發炎狀態
需要足夠休息才能避免受傷
我爸就是天生麗質 怎麼運動都可以快速恢復
而且從來沒看過他受傷
之前每天跑10公里 週末一次半馬
一個月後就得了跑者膝
休了半年多才好
你能當做埼玉恢復力就是這麼強
普通人這個課表一定能完成
但整個完整每天做大概能讓80%以上的人快速發炎受傷
運動還是那句老話
訓練是破壞身體 休息才是讓身體變強
作者:
scott032 (yoyoyo)
2025-07-23 08:59:00永遠都休息不足
作者: vioraxxx (拜歐拉) 2025-07-23 09:00:00
髕骨肌腱炎去打個葡萄糖1-2個月就可以好惹
作者:
D122 (å°é»‘çƒ)
2025-07-23 09:04:00想認識你爸
作者: n0029480300 (NicK) 2025-07-23 09:05:00
休息是很重要的 不要過度訓練才能長久
作者:
shifa (西法)
2025-07-23 09:08:00訓練的模式也是一直在更新 不過避免受傷還是大前提
每天花太多時間跑步我覺得累倒是還好 蠻無聊就是的..我每天跑五公里就不知道耳機要播什麼了...一堆一集XX系列都快聽完了
作者: vioraxxx (拜歐拉) 2025-07-23 09:34:00
跑步最大的障礙真的是無聊 自己一周三練三跑每次8-10k極限了 超過10k真的跑不下去==
用天賦異稟形容應該比較正確，甚至你說天生神力也不是不行；但是用天生麗質是輸入法的問題，還是真的這麼看你爸？
作者: Hential (Hential) 2025-07-23 10:40:00
貼老爸的照片讓網友知道什麼叫天生麗質（x
作者: cj98654d (searle) 2025-07-23 11:25:00
恢復力真的有差 自己也是恢復力差的 每周自己一定要排一天全休 不然一定受傷