如題，說的是菜月昴，17歲 173cm 70kg
雖然在原來的世界是個家裡蹲，會吃超商食品


外表看起來瘦瘦的沒想到體能卻異常的好
單手握力超過70公斤 臥推力還達到80公斤
到異世界甚至還能玩跑酷


欸男生要達到這個程度大概要練多久啊……
小弟現在頂多推60而已啊QQ
有沒有西洽？

推自己體重大概 練3個月？

握力70就純在唬爛

60公斤要推80 練個1年看看

看自重身材跟推重比 他這樣算有練了

要看體重的，如果你是百來斤重那不一樣的

多的是推到 1.2x ~ 1.5x 就卡關的 跟下肢不一樣，臥推要進步要很規律的訓練、甚至要顧慮前三角和三頭的穩定

上肢力量跟下肢力量差多惹

握力很猛，臥推根據他的體重就普通有定期訓練可以達到

訓練組的話很猛

80臥推這是有練的等級了耶== 但握力70...

握推能到自己體重的絕對有練，握力70就單純唬爛，數字是用腳填的

我以前最高就到80 然後有小孩身體就廢了

幹他臥推可以80？？？？？？？？？

80算不錯 但其實也就是普通水準 在異世界等於沒有

一個握力70的人，握推應該不會只有80而已吧？

不過作者明顯是隨便亂寫個數字的

握力挺吃天生的 沒運動的有可能比有運動的強 臥推相反

說練一年就可以 啊是無視家裡蹲設定還是只有我這種家裡蹲沒有在健身==

80只推一下普通男生練個一年左右就有了

蛤 486那麼強喔

其實男性練很快啦 起步難是因為你肌肉沒習慣

現在不是人人家裡都有龍門架嗎(x

家裡蹲+身材瘦小能握力70，真的是曝露作者的無知

那個握力就鬼扯了

剛開始你會覺得40kg很重 是因為你肌肉從來沒這樣發力過握推到超過你體重之後 才是慢慢進步

以免有人沒概念，70公斤是可以輕易捏碎蘋果和剝掉電池外殼的指力，跟他打架很可能會被扯一塊肉下來

家裡蹲可以買啞鈴啊 在配個臥推椅

搞不好他脫衣之後跟街雄一樣解壓縮啊（×

1.1倍體重 很難嗎？ 對！

家裡蹲就腳撐在椅子上 做三個不同寬度的伏地挺身身體重量比一般啞鈴還重

小有所成吧 可以兩倍的時候才真的覺得到一個門檻進去了

說不定他衣服底下跟金慧成一樣啊

剛練不建議直接用啞鈴啦 撐不住容易砸到自己或是地板

肥宅的0.5體重而已,小CASE

70公斤太瘦了，其實

有在練 臥推80 握力70 雖然高 但沒有說到破格 握力很吃天生 只是到異世界這數值根本弱雞而已 哪可能發揮啥功用

現實男性攀岩運動員的握力都很難有70公斤吧

不錯吧 我不知道現實中鄉民有多少人可以

握了70真的不是正常人..

握力70就真的很唬爛 胸肌跟背肌是大肌群 但是握力是手

我剛好練半年 器械槓鈴架(分手)剛好可以推自己體重=75公斤

純臥推應該會少個10 所以1年能推到體重應該是沒問題

一般人能推自己體重就很厲害了吧

半輩子都在握球棒的棒球球員握力大概60出頭左右，一般人大概40-50公斤

握力很吃天賦，臥推認真練大概半年可以開始追上自己的體重

這個數字要加上槓桿的重量嗎？還是只看槓片

看看隔壁路哥被騙男性標準握力60結果是高標就知道了

補充 我都推8rm的 1rm沒測過

槓子一起算

正常人推到自己體重之後就會卡關很久了之後就要開始強化輔助肌群才能再上去，但是過程很漫長

說攀岩手握力沒70也太小看他們了吧……網路影片80以上的都不算少見了

半年吧

486練一下在水都篇耐打不少

他那肌肉量看起來不像能推80的人欸...

算不錯的吧，他又年輕主要是在異世界有怪物和魔法的世界中跟無技能沒什麼兩樣

Pr 90

80不算重，只是在那個世界就算100也屬沒屁用

現實攀岩選手握力100以上都很常見吧 光指尖握力都能撐住體重了

看自重，然後是一下還是做組

有再握力訓練70正常人應該都能達到

你以為練的是二頭跟胸肌 事實上最不舒服的是手腕

臥推80公斤，那他的身材應該要長得像羅姆爺一樣

他這個身材能80很強耶

臥推還好 握力很浮誇就是了

正常人來說是要認真訓練才有可能的，另外男用空槓就20公斤了也不是可忽略的重量，沒訓練的人推起來會覺得吃力

如果是新手算是天生神力，這身材不是很誇張的數字

問就是一般人水準

就 有在練

我173/73推80是我的12RM，以健身房的標準是爛大街

就有在練啊

攀岩選手握力會高到破百是很普遍的誤會，他們講究的是耐力而非爆發力

就普通家裡蹲宅宅水準達不到反而該檢討自己作息了

我60公斤之前練到80也看起來瘦瘦的阿 衣服穿S號略緊繃而已但這是1RM硬舉練到兩倍比較爽 臥推+一點點就差很多

不過他的身材看起來不像有在練的70公斤…沒什麼線條和肉量

173 70也不會是這個身材，單純作者唬爛

再科普一下，攀岩玩家在國際標準coc握力器能握到2.5（75kg）的人也是屈指可數

握力70大概是有混到猩猩血統吧

更正coc規格是2拿一隻2.5(85公斤)的coc去健身房很有可能全軍覆沒的

數值以身形是可能 就是肌肉線條要畫一點才比較正常

認真練快兩年 體重一百 臥推80能5下老實講 在健身房大概是普通偏下的程度 因為你要扣掉瞎練的人跟來動動的人不過我覺得還是看身材就好了 一堆號稱練健力的 那個身材真的不行

達到體重1～1.5倍就很強了

臥推80身材本來就不會顯得很壯吧 我體重69公斤身形還是看起來就單薄很普通

握力不是支撐就好也 等於你要單手用手指把自己撐起來

臥推比較像考驗上肢綜合能力，沒練背和核心的推大重量一定不穩；越重越容易受傷

不過認真說起來應該要看用什麼練 啞鈴40+40公斤跟史密斯80公斤 兩個差很多啞鈴要強很多

握力70太唬爛 我們巴柔館肌佬握力大約都在50-65之間

握力可以練啦

而且不是用很好的器材準度大概還要再向下修正

100才是檻 握推80大概8-10個月就能達到

但握力70，前臂和手掌會異常明顯的大

沒有訓練的家裡蹲可以50就很不錯了

握力平均不是才40-60

攀岩者正確來說是上限夠用就好，所以他們是抓握很強但不會到很恐怖的數值你要找拼命突破上限追求超高握力的人，那叫摔角手

我認識一個手工彈簧床的老闆，他的手掌靠北的肥大(不是繭)

單手握力70臥推一定不只80吧

握力超難練欸…

能推到自重做組的都算還不錯吧 畢竟大多數人不會去健身房練

一般握力夠用就好了，正常人不會特別去練那個

搞不好人家攀岩仔，每個攀岩的背肌 握力都跟鬼一樣

家裡蹲 每天都可以鍛鍊 這樣其實還好

握力70上去是個坎，要再進步很難很難的那種，我握GD的65KG那邊就覺得很緊繃了，比練肩膀飛鳥還難進步

能推80跟80做組天差地別。先定義清楚

我不相信推文裡有這麼多可以到達臥推80的人，超難好嗎，台灣健身比例這麼低，大家都這麼會講