※情緒壓力/心理勵志《別照單全收你的念頭：你不能停止負能量，但可以練習不亂想》
一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
https://reurl.cc/NQpDex
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二、獎品介紹：

◆抽獎名額：《別照單全收你的念頭》一本 (兩名)
◆活動時間：即日起，至2024/5/1(三)晚上12:00截止
三、閱讀筆記：
不少人應該體會過思緒徘徊不去，焦慮難安，吃不下、睡不好，連娛樂都無法盡興的時刻
。以個人而言，每當截稿日期逼近，我就開始．．．跪在地上用寬膠帶黏落髮和灰塵，藉
由重複單調的行動排遣情緒，地板變得無比光亮整潔（欣慰），而稿件呢？依然半個字都
沒寫啊啊啊！！
由上可知，清潔環境並非最佳解，除非你立志當家政婦女王。而《別照單全收你的念頭：
你不能停止負能量，但可以練習不亂想》為解決人類多到數不清的煩惱，提出一個乍看不
可思議之嶄新觀點：「痛苦的根源，來自我們自己的念頭。」
作者約瑟夫．阮認為，盡管我們在生活中會不由自主經歷許多痛苦的事，但是否受苦，卻
是可以選擇的。因為內在感受不完全來自外在世界，大多出於我們對事情的想法與應對心
態。
舉例來說，以前我看過一篇新聞報導，不丹是世界上最低度開發的國家之一，也是幸福指
數最高的國家，不丹人民擁有的東西不比你我多，可是他們「曾經」非常快樂。
用「曾經」這個詞，源於不丹人已經不再快樂了。受過教育的年輕人通過手機、網路等媒
介得知外界資訊，產生相對剝奪感，大批人潮離開居住地，渴望並尋求更好的生活。
資訊並非罪惡，求知更不是過錯。然而從不丹之例可知，當所處環境相同，僅僅因想法不
同，便會對現實產生全然相反的感受。
換言之，假如你對現在的處境不滿，心靈渾沌不清、煎熬不已，一時無力改變現狀。亦可
運用書中「停止思考、回歸平靜」的方式，舒緩情緒、放鬆心情，擺脫焦慮及自我懷疑、
自我破壞的習慣，改變態度重新面對生活。

《別照單全收你的念頭》不鼓勵讀者勉強自己正向思考，究於「思考量」與「壓力大小」
有直接相關，你想得越多，情緒強度也越高。故全書融合禪宗思想，以循序漸進、具體而
微的方式，導引讀者心靈逐漸回歸最自然的平靜狀態。
以水為喻，讓一碗混濁不清的水變清澈該怎麼做？
無需費時煮沸或過濾，將髒水靜置一段時間，水中髒污便會自行沉澱，重返澄澈明晰。
人類大腦思維運作方式亦然，不必採取積極行動減少思考，先「察覺」且「意識」到「自
己正在思考」這件事，接著擱置思緒，繁亂千頭萬緒便會慢慢歸於初始的平靜自然。
有人可能會舉手發問：「等等！這不就是放空嗎？」
其實「放空」和「進入心流狀態」不一樣（自問自答），放空難以從事有效率的工作，光
忙著擦滴下來的口水都來不及了！但進入心流可以，回想人生中是否經歷過全神貫注於某
件事而渾然忘我的時刻？周遭雜音恍若未聞，集中精神打電動到晚飯都忘記吃！！（喂）
（被圍毆成鼻青臉腫滿頭包回來）我沒有在開玩笑！人們不是常感嘆：「唉～如果我工作
/讀書能和做OO一樣專心就好」有沒有？《別照單全收你的念頭》主張的正是減輕大腦負
擔、避免過度思考，在平靜、喜悅、滿足的狀態下，跟隨內在智慧生活。
畢竟人生在世終究得工作過日子，但轉變個人心態，便能降低負面情緒和能量。生活中不
可控制的變項太多，而你的想法，可以由你自己左右！（突然變成勵志結尾）