刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法
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【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1. 已經很努力了，但好像看不見成效…
2. 我的孩子學習進度總是落後，是資質不好嗎？
3. 要了解自己，找到天生擅長的事情，才有機會成功嗎？
【我學到的3件事】
1. 成功與否和天賦高低沒有絕對的關係！
奧運天才、音樂神童、數理資優生…新聞媒體上那些關於「天賦異稟」人士的報導，彷彿
訴說著他們的成功來自於天命。其實，真的有「天賦」這東西，只是大家常常誤解成：他
很會背數字，所以他有「記憶數字」的天賦、他很會唱歌，所以他有「唱歌」的天賦。
事實上，人的天賦並無針對特定領域，而是指「大腦可塑性／適應力」，天賦好的人在學
習新技能時速度會比一般人快，不是因為他們比較「聰明」，而是因為找到對的方法。
舉例來說，以前莫札特在5歲公開表演時，就已被譽為世紀神童，但現在5歲，甚至4歲、3
歲的孩童，琴藝精湛的數量明顯比18世紀多出許多，正是因為在這幾百年間，音樂領域已
發展出一套有系統的教學方式，依循對的方式訓練，就能像在鍛鍊身體肌肉一樣，逐步強
化它。
有天賦的人在一開始學得快，但要成為佼佼者還是得靠大量且正確的「刻意練習」。所以
，不用太羨慕有天賦的人，天賦反而是個「標籤」，讓人在一開始嘗盡甜頭，而忽略了「
練習」的重要性。想想那些國小、國中成績優異的同學，在高中、大學後「迫降凡間」的
故事就知道了:p
2. 做得多不如做得巧！
你是否有聽過：「想把一件事情做到頂尖，至少要花費1萬個小時的練習」？換算起來，
大約是每天工作8個小時、一周工作5天，在同一領域耕耘近5年的時間。
但，「1萬小時練習法」的觀念，其實是錯誤的！
練習的關鍵，並不是在於「時數」，而是在於「品質」。當你想突破瓶頸時，所要做的不
是更加努力，而是要找出專家們都做些什麼，並改變你的練習方式。關於正確的練習方式
，本書提出「目標練習法」，重點如下：
#1 明確具體目標
#2 意見回饋：無論是自我檢討，或是由頂尖者提供意見（老師很重要），關鍵是有意識
的練習並隨時修正。
#3 跨出舒適圈：人體本身具有恆定性，當你挑戰極限時，會發生代償性變化（也就是身
體會改變，以達到新的平衡狀態）；一次只需向外挑戰一點點就好，若一下子脫離舒適圈
太遠，也可能會造成反效果。
#4 專注
作者舉例高風險的工作（如醫師、飛行員），也常利用此方法進行實境模擬訓練，並已證
實可有效提升專業技能。例如：蒐集過往病例影像檢查結果，供醫師練習判讀哪些案例在
一年內會發展為惡性腫瘤，並透過大數據資料即時回饋真實答案。
3. 「心智表徵」是將凡人變成專家的秘密武器！
本書的精髓，也是刻意練習的最終目的，是發展出高效率的「心智表徵」。什麼是心智表
徵？它是一種大腦反應，也是一種心理過程，是將某物品、某概念、或一系列資訊相互關
聯的能力，能幫助我們從凌亂的事物中辨認出「模式」並賦予「意義」。
舉個簡單的例子，當你看到「貓」這個字，會知道它對應到的是一種動物，或許你會想到
毛茸茸的小東西、尖銳的爪子、貓砂味、咕嚕聲…。大部分的人都具備基本的心智表徵，
差異只是在資料量的多寡，以及連結範圍的深淺。
新手與專家的差別，就在於心智表徵的發展程度，清晰的心智表徵對於突破短期記憶、理
解資訊、找出答案、制定計畫以及學習能力都有很大的幫助。運用在企業管理上，領導者
的腦中會有一幅公司運作圖表，清楚展現目前重大專案執行情形，他能有效率地找出其中
的關聯性，以及可再加強的環節，幫助公司更上層樓。
【關於本書我還想告訴你】
本書主要在闡述作者多年來的研究結果，推翻人們對天賦以及努力的看法，但對於「實務
上」要如何刻意練習的著墨較少，還是需要靠自己多嘗試。