這幾年陸續閱讀心理學、諮商、腦科學的書，也承版友推薦，讀了許多好書
最近聽鏡好聽的podcast"我的心理師上線中"
談了幾個議題，包含羞愧感、空虛感、過度控制、高敏感和愛無能等等心理問題
其中在完美主義這一題，真的是切中我心，談到：
沒有一百分就是零分，在追求完美過程中過度關注，導致的焦慮與困惑，
追求完美最大的動力是害怕失敗，也厭惡他人隨興的生活，每天都在想接下來要做的事
常是悲觀主義者，過度在乎他人眼光，希望得到他人讚賞，目光總放在他人身上不是自己
覺得句句都在說我XD 連我沒發現的問題 都被心理師講出來了
所以想多讀一些如何與完美主義相處或破除完美主義書，
但近年心理學成顯學，相關的書真的太多了，
所以又來請版友推薦了～　謝謝大家

脆弱的勇氣 心態致勝我也是走過「破除完美主義」的人，真的要反思自己，為什麼會要求完美主義？通常核心答案都是“對自己沒有自信”那為什麼沒有自信呢？要再自己深掘了我以前也是很在意別人眼光、害怕自己做不好，總是先想好100個不跌倒的方法（比喻）但現在走出完美主義之後，發現 重要的不是不跌倒，而是 即使跌倒了，還能再站起來繼續往前走脆弱的勇氣這本書是在點破 完美主義的真相是對自己不夠有自信，而且書中提到就連男生也很在意自己不夠完美、表現不夠好。心態致勝這本書提到的 常長型心態，講究「專注於過程，而非最終結果」想打破完美主義還有一點，接受「世界上不會事事都按照自己想法走」，有點像 被討厭的勇氣那樣，做好自己能做的，其餘就順其自然發展吧，當你逐漸建立起 有再站起來的勇氣時，你就會發現你的實力已經讓你有足夠自信去面對這個世界了關於容易在意別人眼光這件事，我在斷捨離社團看過一句話"沒有人在乎你穿什麼，因為大家只忙著滑自己手機“看到這句話我整個笑翻，簡單粗暴XDD

善用悲觀的力量；被討厭的勇氣；脆弱的力量；你已經夠好了；療癒從感受情緒開始；都可以參考看看。重要的是，知道自己因為什麼想法而強迫自己凡事完美。

這一集我也有聽！心有戚戚焉～

樓上們推的書都很不錯，我自己也是過來人，很能共鳴。我自己推薦找和self-compassion（自我慈悲、自我疼惜）有關的書，我覺得完美主義背後有個「永遠覺得自己還不夠好」的信念，而練習自我疼惜，幫助自己打從根本接納自己的不完美，接納自己的好與不好，不給它評價，我覺得是對付完美主義治本的方式之一。分享一段話：「靈性成熟的第二個特質是寬厚，它的基礎是從根本處接受自己」，共勉之！

推薦「相信你自己」

《冒牌者症候群》

拖延心理學

《完成》

〈心經〉

從自我苛求中解放出來https://www.books.com.tw/products/CN11373702?sloc=mai

鏡子練習

完美主義還是強迫症？

沒有一百分就是零分 這種全有或全無的思考模式是有童年創傷者的思考特徵呢參考約翰布蘭蕭的"家庭會傷人"是的 完美主義底下的制約信念 就是"我不夠好"

謝謝眾版友的分享和書單!!

推~謝謝書單~

武志紅《感謝自己的不完美》

推薦 你比自己想的更完美

感謝這篇文和下面的推文阿