[問題] 請問有推薦給失眠者看的治療書籍嗎？ windy66 PTT批踢踢實業坊

作者: windy66 (Made in Heaven 喵 ) 2022-07-14 15:55:35

如題
希望有一本書可以讓失眠的人
真的能好好睡的書
求推薦
謝謝您

作者: blauwind (風兒) 2022-07-14 15:56:00

為什麼要睡覺不是主要寫給失眠者的書，但覺得看了受益良多，推薦給您

作者: hoothom (Ting I) 2022-07-14 17:37:00

同推上面那本我也正在看XD 雖然不能改善失眠但可以了解一下睡覺的機制

作者: roamer1005 (睏) 2022-07-14 18:42:00

為什麼要睡覺+1,另外建議先戒咖啡因看看很多以為自己有失眠問題,其實只是太晚還在攝取咖啡因或是睡前看手機,藍光會讓大腦以為現在是白天(所以要用電子紙閱讀器來看是這道理XD,藍光容易造成睡眠延遲）

作者: secret1043 (secret1043) 2022-07-14 18:48:00

為什麼要睡覺推推！從幾點開始不要喝咖啡跟做什麼可以助眠，書中都會有介紹，蠻不錯的一本書～

作者: xxi511 (少北) 2022-07-14 18:55:00

工程數學

作者: roamer1005 (睏) 2022-07-14 19:15:00

我也是之前長期睡不好,看了為什麼要睡覺後,了解睡眠的機制,從中判斷自己可以改善的部分,現在已經ok了另外也有人說看這本很想睡,也有達到效果XD

作者: OrcaKW (Orca．小元) 2022-07-14 20:20:00

除了書之外，可以試著做睡眠記錄喔。太晚還攝入咖啡因（代謝半衰期約4小時）、睡前洗熱水澡（刺激交感神經）、天氣太熱等都可能會睡不好。

作者: hope39 (Less is More) 2022-07-15 09:46:00

失眠保證班，無效免費（這只是書名XD

作者: shifa (西法) 2022-07-15 17:31:00

莊子

作者: tempoI (<ゝω・) 2022-07-15 23:45:00

https://tinyurl.com/2s46ew6d 這邊針對失眠整理了幾本有實證研究基礎支持的好書，祝您早日找回好夢！

作者: pe221 (er) 2022-07-16 02:13:00

推薦最近在看的《好睡》，提到對於失眠不同的認知，會改善失眠當下的焦慮感

作者: hsiflow (hsiflow) 2022-07-16 15:13:00

零恐慌

作者: ElevenWinter (Winter is coming) 2022-07-16 16:47:00

《最高休息法》

作者: dancing (小星星) 2022-07-17 14:11:00

為什麼要睡覺+1

作者: magicflute06 (pudding) 2022-07-22 12:00:00

黑塔我記得我看了五年才看完

作者: zzzprince (睡王子) 2022-08-06 06:30:00

地藏菩薩本願經誦讀完夜夢安樂

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