現在陷入憂鬱深淵
很想趕快爬出來
可以推薦我書嗎
不要那種雞湯勵志書就好
科普 中醫 醫藥 生活 whatever 可以轉移注意力的都好
謝謝大家

推薦大衛里秋的書，《當恐懼遇見愛》、《信任的療癒力》

推薦極限返航，一步一步好奇的看下去，蠻能轉移心情的

轉移注意力的話 看小說或漫畫吧另外 規劃好一日作息 按表操課 外出運動 也很重要如果覺得自己無力爬出 記得找專業協助

養寵物吧，寵物可以吸，書不行

吸貓

圖文書如何呢？《貓狗的爆笑同居生活》系列、《我的媽媽是公主》系列

歐文亞隆的小說可以翻翻看另外如果症狀還未嚴重到完全下不了床、出不了門建議即便是要看書也努力試著外出到圖書館、咖啡店去避免一直關在房間裡

我不喜歡這世界我只喜歡你，覺得看完暖暖的

《最後一次相遇，我們只談喜悅》

《真正快樂的處方》《過得還不錯的一年》

《全世界最感人的生物學》、《樹的秘密生命》這類的~~讓眼光可以暫時脫離"人類"，去認識一下其他的生命

情緒重建，作者是諮商師，簡單好讀易實踐不過我覺得生活規律、多運動、尋求專業協助（醫師/諮商師），比看書更重要

有興趣也可研讀佛法跟莊子哲學，曾在生命低潮時給了我很大幫助，直到現在也是。

幽靈人命救助隊

《強風吹拂》是三浦紫苑的小說，看完會很感動，而且會想開始做其他事情，例如去跑步或繼續追這本小說改編的動畫。

最近出很多散文可以試試看

人生四千個禮拜

1Q84

我覺得諮商效果不錯

遊戲三人娘，漫畫或動畫都可

推個間諜家家酒，看一些輕鬆好笑的漫畫對轉移注意力也滿有幫助的

推個好惡兩極的《刺蝟的優雅》，離雞湯勵志很遠，文字略艱澀，但平淡的故事到最後很有後勁

推薦<小小的我><你的人生，我來整理>

快樂的15種方法 電影 漫畫 格鬥實況 哈被討厭的勇氣 峰與谷日劇 木村最新拳擊那部

達賴喇嘛的貓 系列

再推薦《脫憂鬱》，此書系統性地介紹多種情境下走出憂鬱幽谷的經驗談，此外也提供一些實質可運用於生活的小技巧，值得一讀。

看書的話小說餘命10年不知道有沒有幫助?

如果是已經到生病程度的憂鬱症，直接看醫生，如果不是到生病程度，只是憂鬱，其實可以看搞笑的

《見樹又見林》。社會學帶給我們最重要的東西並不是一套特殊的事實或理論，而是一種威力無窮的方式，讓我們能夠觀察世界、思考世界、思考我們和世界的關係。社會學為我們開了一扇通往世界的窗，也給了我們一面鏡子，反映出在與世界的關係中，我們是誰。如果你不介意看電影，推薦：《再戰板球夢》《壯志凌雲》這兩部印度勵志片非常好看、好哭又感動，會讓人充滿力量從谷底再爬起來。

山茶花文具店

Headspace冥想正念手冊

鬆綁你的焦慮習慣

我看懸疑小說（推薦陳浩基的網內人、氣球人）來轉移焦慮

去運動，然後讓自己流汗，會好很多

《練習不壓抑》

易經

老子

《極限返航》，去一趟太空吧！

三島的《不道德教育講座》裡面都是短篇 像八卦廢文有梗又好笑 有時候還很中肯

巴克曼 《焦慮的人》，是本輕鬆溫馨的書～

《我是微笑，34歲留職停薪中》

書推楊定一 每天出門運動曬太陽三小時更好 河濱公園之類的