※自我成長/心理《活出你的不煩人生：讓心變強大的煩惱清理術》
一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
https://bit.ly/3F9KCsk
請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。
2、獎品介紹：
https://imgur.com/uiQtZDO
◆抽獎名額：《活出你的不煩人生：讓心變強大的煩惱清理術》一本(兩名)
◆活動時間：即日起，至2022/1/16(日)晚上12:00
二、閱讀筆記：
新的一年才過一個多禮拜，大家的人生是否依舊充滿各種大大小小的煩惱呢（和顏悅色貌
）？ 俗話說舊的不去，新的不來，然而問題並不會隨著跨年倒數便煙消雲散，當然債務
也是，欠我一千元的朋友請記得還錢謝謝～
https://imgur.com/P8pmkR4
日本知名作家午堂登紀雄著有《可以善良，但你要有底線不當好人》等暢銷書籍，著作等
身，為台日讀者熟悉，其清晰視野與卓越觀點常引領讀者走出迷惘，瞬間有種鵜鶘灌頂（
對我是指鳥）的感覺！
《活出你的不煩人生》開門見山便說自己是個沒有煩惱，不知煩惱為何物的人．．．那請
問你寫這本書是特地想氣死大家嗎！？
細讀才知，原來作者過去曾經歷種種煩惱，比如離婚、遭職權騷擾、捲入官司訴訟、經營
的公司被下屬背叛而四分五裂，甚至背負著孩子有發展障礙等等心痛重擔。
然而，到了某一個年紀，他領悟到，縱使遇到絕望逆境，只要內心足夠強大，便能冷靜、
理智面對並解決問題，不再備受打擊而自暴自棄，維持平靜心情與良好生活品質。
其經歷分享令我深有感觸，去年個人因家中變故一蹶不振，一度陷入憂鬱低谷，覺得終此
一生再也沒有值得開心的事，啊不過現在還不是動不動就哈哈大笑（抹臉）。
本人遇到的事被《活出你的不煩人生》列為「人生中絕對想避開的事」之次高層級，最高
層級是死亡，多數人的煩惱應該不至於發展成這種狀況。在此提出並非想博取同情或關注
，是想為鬱鬱寡歡的人打氣，如果我都能自低潮慢慢爬出來，那也請你們給自己一點點鼓
勵和希望吧～
如作者所言，面臨麻煩時，人們往往覺得所有通向外界的門扉、窗戶皆被關閉。但在沮喪
放棄前，請先做到「調查」與「增加知識」這兩件事，知道的資訊越多，能解決問題的方
法也越多。
像作者的兒子在三歲時被診斷為發展障礙，憂心孩子未來的他積極與有相同困擾的父母互
動、交換心得，並帶孩子接受診斷治療，深入瞭解症狀後，他反而感到安心。因為世界上
原本就沒有完美的人類，人人都是優缺點並存，故家長需要做的是加強孩子的優點，將缺
陷之處提升至生活不受阻礙的程度即可。
https://imgur.com/YjN6Nwp
全書分門別類為七大章，首章談論煩惱、轉念，以及讓心靈變強大的「煩惱清理術」，其
後針對生而為人必然會遇到的個性、自卑感、工作職涯、人際關係、金錢、挫折等面向，
條理清晰、提綱挈領論述如何消除、解決煩惱。
作者強調人們常落入「自我實現的預言」（Self-fulfilling prophecy），讓負面思考變
成現實，面對挫折只要出現：「臣妾做不到啊～」的想法，就會放棄必要的努力，出現壞
結果又自我安慰：「看吧，果然行不通．．．」此類自我暗示的惡性循環聽起來是否很熟
悉呢？到底是做不到，還是不想做、不肯做？
很重要且必須釐清的一點是，午堂登紀雄鼓勵讀者去做「能做的事」，然不鼓勵讀者過於
勉強自己。究於許多煩惱源自看似美好的夢想與目標，越堅持完美主義、越有上進心的人
常因無法放下執念而動彈不得，所以請對自己寬容一點。
舉例來講，執著「一定要跟擁有酒莊和城堡的帥哥公爵結婚」怎麼可能實現！？不如改想
「是男的，活著就好」焦慮便能減輕許多（差距也太大）。
很多時候，即便放棄了，人生也不會就此結束，更不會因為幾次挫折便決定終生，看我相
親失敗那麼多次，不仍是好好活著嗎（笑著流淚）？
https://imgur.com/avgbvt2
人生沒有正確和錯誤，亦無法輕易被他人定義，《活出你的不煩人生》能協助當事人脫離
鑽牛角尖之痛苦思緒，然而踏出陰影的那一步，還是得靠自己，決定權永遠掌握在你手上