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「情緒就像個孩子，當你可以看見它、理解它，它就不用花很多力氣、大吼大叫吸引你注
意。你也可以在剛發現它的時候，先安撫它。」
你是個「過度努力」的人嗎?
明明在別人眼中是人生勝利組，但心卻老是感覺空空的，不知道為什麼而活。或者，凡事
喜歡攀比，認為只要我努力，沒有什麼任務是無法完成的。還是，很害怕面對新挑戰，喜
歡做一樣的事情，害怕自己不夠好。同時，覺得人生只能聽從父母安排，無法完整做自己
。更可能的是，外表看起來光鮮亮麗毫無瑕疵，心裡卻害怕被遺棄，藏著需要被肯定的靈
魂。
如果你是這樣的人，或許你是「過度努力」的人。拿起這本書，我相信在邊看邊淚流滿面
的過程中，你或多或少地，可以練習告訴自己：親愛的孩子，或許原生家庭帶給妳很多傷
痕。但是，你不要害怕，我在你身邊，我會一直陪著你。
「過度努力」的敘事方式，與「也許你該找人聊聊」類似，兩者都是關於心理師和個案的
對話。數個個案穿插在書的章節中，隨著時間推演，就如同剝洋蔥般，你會發現每個人的
行為，背後都會有動機，而動機則來自於過去的經驗所箝制。
「也許你該找人聊聊」強調的重點在於：心理師也是普通人，也需要被傾聽。「過度努力
」則將心理師形容成擺渡人，很喜歡書中這段話：「我們和對方的緣分，就是在船上的這
一段。有時候，我渡他。有時候，他渡我，細談與感受的。都是人生。」
兩本書都很精采，也都提醒我們生而為人的渺小，除了愛自己，不必將自己看得太重或太
輕，明白他人也有傷痕，也理解別人看似不解的行為下，或許需要被擁抱呵護，
如同書中八個主人翁，品萱瘋狂的購物、明耀拼命的工作、暴飲暴食又催吐的怡琪、面對
妻子酗酒視而不見的昱禹、不敢承認出櫃的美惠、過於完美主義的雅文、認為情緒無用的
育仁及一直自責的欣卉。
透過「探索」、「抗拒」、「覺察」、「行動」這四個步驟，最終我們都能明白有些過錯
，不需要用一生去扛。同時，很多情緒的來由，如同天上的雲朵及陽光，儘管無法避免，
但不必急著抗拒，因為我們總有選擇撐傘或吃冰的權利，而不是強迫自己淋著雨曬太陽的
「過度努力」。
無論你遭遇什麼，你唯一的責任是好好愛自己。
#過度努力