作者:
chiaos7 (chiao)
2021-03-11 16:32:17之前到近日身體常常微微的不適
有看過各科的醫生
有醫生診斷是
自律神經失調 憂鬱
也有醫生覺得大腸激躁症
中醫覺得是體寒等等
根據先前板上類似的文章
有看過下列的幾本書
正念冥想手冊
冥想
正念減壓的訓練
最高休息法
瑜伽真的有用嗎？
高敏感是種天賦
也許你該找人聊聊
照亮憂鬱黑洞的一束光
食療聖經
想請大家推薦可以穩定心情或讓身體比較好的書
各類別都可以
以上 感謝
抄心經或佛經？我有很長一段時間也是吃完飯就想拉肚子懷疑自己是不是腸躁症，後來是試著喝優酪乳之後有改善，大概一年多來算控制良好
作者:
Rosor (我就是城武 別再問了)
2021-03-11 17:22:00早點睡
去找睡眠 運動 飲食 靜坐方面的書都不錯不過最重要的還是要配合醫生治療
作者:
qi3qi3 ( 少，但是更好)
2021-03-11 18:58:00可以每天出門走走、適量運動，保持作息正常。祝康復
作者:
htx9 (螞蟻)
2021-03-11 19:11:00多運動、多休息 光看書是沒用的
作者:
hsiflow (hsiflow)
2021-03-11 19:23:00推 零恐慌、不只是憂鬱，試試看會不會有幫助
作者:
grtfor (哦啦啦)
2021-03-11 20:30:00每天早睡早起+冥想 (from 有錢人的煉金方「晨」式
作者:
qi3qi3 ( 少，但是更好)
2021-03-11 20:33:00看書有幫助，但只看書沒有用。經濟許可的話可以和諮商師聊聊
作者:
grtfor (哦啦啦)
2021-03-11 20:38:00也可以邊看一些繪本，一邊聽一些放鬆的音樂
有可能是麩質過敏！！症狀都符合，可以試著戒一個月看看
作者:
yyc1217 (somo)
2021-03-11 21:10:00去健身房隨便跟著旁邊的人做 回家好好睡一覺
早上曬太陽+每日有氧30分鐘可以直接把自律神經調回去但是飲食部分也要注意，特別是鎂和鉀和B群的攝取簡單點就是多吃蔬菜然後不要吃太鹹...上述幾點每天進行症狀沒有很嚴重的話，約2週會有改善益生菌/優酪乳蠻看人的，我是吃到1年以上才感覺好像有用
我認為不是所有的問題都可以用閱讀解決「也許你該找人聊聊」雖然是一本好書，但要推薦給你的是這本書的標題
來書板當然是問書啊！我相信原po應該也有試各種方法吧？推薦各種肌力訓練的書 然後練到力竭XD
The inflamed mind, 中譯［終結憂鬱症］，講2018年歐美新興的神經免疫學如何引爆1950年後的身心醫學革命
作者: asagi 2021-03-11 22:16:00
高木直子的圖文書系列、貓狗的爆笑同居生活系列卡娜赫拉悠悠哉哉過生活、練習8分鐘就靜心、腦力回復
作者: EiryoWaga 2021-03-11 22:37:00
要不要來看看＂懸疑/推理小說＂轉換一下心情？XD猜兇手很有趣，猜對了更有成就感
不要再看那種「如何....」的工具書了。你帶著強烈的特定目標去閱讀，這就在加重你的心理負擔，但是你不會有自覺。尤其是你已經讀了不下十本那樣的工具書....那為什麼還要繼續？讀一些輕鬆的書，比如三毛的書。不要帶著任何目標去讀，不要去想「我讀這個是為了怎樣怎樣」，就是單純的去看她講生活的故事。試試看吧～
作者:
neive (不要在意)
2021-03-11 23:42:00看醫生+諮商+運動+調整飲食+冥想+換環境
身心狀況曾經 ，也直到現在都跟妳一樣，看過將近百位醫生中西內外都有 。這幾個症狀都是不會痊癒只能控制的 ，所以真心認同上面有版友說的“看書是不會好的”，希望妳能找到信任的谘商師進行長期的咨商 ，和找到自己喜歡也感到舒服的心靈成長類型的課程 ，真的 ，看書是不會好的
作者:
djmay (R1000)
2021-03-12 00:26:00運動 飲食 作息 應該要針對不適的主要原因去處理
作者:
sunchen (晴天)
2021-03-12 07:39:00曬太陽運動真的挺好的！除此之外想推薦“明天不要來敲門”，還有同作者最新的小說 “焦慮的人”
補充樓上推的第一本書有電影，台灣影音平台有上架另外推薦原po讀《小麥完全真相》，台灣有幾位醫生會在粉專敘述麩質過敏造成的症狀，原po全部的症狀都符合，希望能幫助到你
作者:
c80352 (諳語)
2021-03-12 08:48:00我也很喜歡明天別再來敲門！ 很幽默暖心的故事
作者:
dotrue (蠢)
2021-03-12 12:59:00看書只是一個管道 重點是跟著書裡的建議一點一點慢慢做正念減壓不能心急 想要馬上見效的心態會讓人更有壓力
作者:
hsiflow (hsiflow)
2021-03-12 13:41:00我只看到醫生的診斷，好奇原Po哪裡有提到症狀@@
作者:
chiaos7 (chiao)
2021-03-12 16:19:00感謝大家推薦的方法和書 我會試著去嘗試看看和讀看看抄寫好像真的能夠穩定心情 優酪乳我印象中我喝了就會腸胃不適後來就沒什麼在喝 諮商的部分忘了寫在內文目前為止諮商大概有持續看六個月 麩質的部分之前有在書上看到過 不過實行起來確實不容易 我會再實行看看關於放空的部分超難 我覺得比冥想還難 我自己觀察到的症狀 身體上大概就是有時候呼吸不順 或許有胃食道逆流 常常眼睛不舒服 背部酸痛 常常覺得累 極度害怕噪音 心理的部分大概是有點不相信人 常常想到負面的事務 也歡迎大家再推薦其他書籍 感謝
作者:
onsun (棉被～)
2021-03-12 18:41:00為什麼你不敢面對真實的自己/蔡康永情緒的有聲書也不錯 可以用聽的放鬆的推希臘三部曲、追蹤師系列（自然相關）好笑的推宅女小紅和小鳥茵看書（=一段做自己喜歡的事的時光）有用啦 這種情況就是不管你做什麼 有沒有用的得失心不能太重..
作者:
rerun (禮讓)
2021-03-12 19:46:00好好休息吧! 翻再多書塞住腦袋
hsiflow大，抱歉是我敘述有誤，應該說原po提到的醫生診斷，很多其實是麩質引起的，只是台灣人麩質過敏人口較少，醫生們比較不會想到那方面
https://i.imgur.com/JxktWbK.jpg取自知名皮膚科醫師粉專「輕鬆美膚」前幾天的文，醫師常分享病人戒麩質後的心得（留言區也很多）的確外食族要戒麩質不容易（幸好有超商飯糰QQ）但比起諮商時間及費用應該算是值得一試醫師本人是中年後才發現自己對麩質過敏的
作者:
bombpop (小籽)
2021-03-12 22:59:00推薦雖然想死 但還是想吃辣炒年糕 ，作者有輕鬱症，裡面分享她和醫生之對話及自我反思。就會覺得世界上還是有人跟自己一樣努力著
作者: robinlee 2021-03-13 00:36:00
書首推正念療癒力，一本抵十本
作者:
bluetree (meringue者站內信)
2021-03-13 12:05:00必要的創傷，其實難的不是方法，是持續練習的決心，加油
作者:
molopo (mmm)
2021-03-13 21:13:00散步 運動 聖嚴的書
作者:
Rex1992 (大沈)
2021-03-14 12:03:00