《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》詳細圖文心得
快速高效的行動，遠比一個富有誘惑力的夢想，更能決定我們的命運
圖文好讀版 https://readingoutpost.com/the-power-of-taking-action/
你是否在新的一年，許下了很多新的願望？你還停留在思考和規劃的起跑線嗎？你開始執
行了哪幾個？如果這幾個問題讓你感到難以招架，你並不孤單。我們總是有過「想得太多
而做得太少」的經驗，如何在新的一年擺脫這個老症頭，用「行動」邁向更滿意和理想的
人生？
這本書在說什麼？
《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》的作者是知名的潛能開發專家高原，他寫過多
本著作，同時也經營「行動力」課程，鼓勵人們將想法化成行動，用行動促進改變。他感
嘆到很多人總是訂了計劃，之後卻「想著想著就算了」。因此他想透過這本書，化解人們
在想法和行動之間的鴻溝。
作者想讓每個人都理解一個做事情的原則：「無論你懂得多少知識，胸中有多少讓人激動
的偉大想法，都得先做到，而非坐在沙發上空想。」這本書裡沒有一堆學術研究的數據，
更多的是在日常生活實作的建議，以及一些能讓你有所領會的真人故事。
他在自己的行動力課程中，看過太多學員因為各種原因，阻礙了自己的行動，停留在原地
。因此在這本書裡，他把原本的課程內容，搭配學員們遇到的問題，用實際的故事、條列
步驟的組合方式編排呈現，讓我們逐步學到：察覺滯足不前的五種原因、破解阻礙的七種
方法、採取行動的四個步驟。
作者怎麼說的？
這本書的架構很好理解，分別是三個大章節：覺察篇—滯足不前的五種原因、破解篇—破
解阻礙的七種方法、實踐篇—採取行動的四個步驟。
破解內心阻礙，採取高效行動的全息圖 https://imgur.com/GSzHJtN
為什麼遲遲不肯行動？
許多人無法將想法轉化成行動，主要有五個原因。這些原因阻礙了我們採取行動的勇氣，
因此，第一步就是要察覺自己是否有這些症狀，並且運用下一段的七個破解方法對症下藥
。
1.資訊恐慌症：每天任由自己接受四面八方的訊息轟炸，結果一直在修改自己原定的想法
，造成最後無所適從。過量的資訊反而是最大的絆腳石。
2.消極思考：對未知的事物感到心生畏懼。例如怕被人瞧不起，索性不做；怕說錯話，索
性不說；怕上司不高興，就把想法藏在心底。
3.追求完美主義：一開始就對自己要求太高，導致什麼都做不成。如果消極思考在這時候
湊上一腳，甚至會想：「既然現實這麼不如意，乾脆什麼都不做了。」
4.拖延和藉口：一種是總想等到萬事俱備才開始，一直拖延自己的行動。第二種是凡事只
要做不到，就想找藉口掩飾自己的平庸，而不是去找解決問題的方法。
5.害怕失敗的玻璃心：總是覺得自己運氣不好，好像做什麼事都很難順利。遇到微不足道
的失敗就垂頭喪氣，結果更害怕未來的挑戰，變成一個負面的循環。
｜我很相信運氣，事實上我發現我越努力，我的運氣越好。
｜美國第三任總統湯瑪斯．傑佛遜
讓想法動起來的七個方法
當你察覺了自己遇到的問題之後，接著就要採取一些具體的做法，來讓自己跨出「改變」
的那一步。一開始不求多，而是循序漸進的改變，試著把這些建議的方法放到日常生活中
，找到最適合自己的做法。
1.化繁為簡：別讓太多資訊干擾自己。當你要吸收資訊的時候，把目標訂清楚，捨棄那些
不要的想法和執著。掌握七成的資訊就開始行動，透過行動後的結果，再回頭修正原始
的想法。
2.減法思考：避免無用思考，善用簡化法。最好的方式是把腦中的想法，平常就逐條寫在
筆記上，定期檢視，刪除不必要和不重要的，只保留少數真正重要的事情。
3.正面態度：克服凡事總往壞事想的思維。與其一開始就想著困難，倒不如先把實現目標
之後的「好處」鉅細靡遺地寫下來。好處對意志力有幫助，意志力才能幫你集中精神克
服困難。
4.接受不完美：拒絕完美主義，先力求完成。別想著一次到位，先力求完成，再求完美。
接受自己一開始做的一定不完美，而且要充分發揮自己的優點，不要一心只想著自己的
缺點。
5.立即行動：別等萬事俱備，先從小目標開始。把大目標切割成小目標，並且將目標分類
，實現「最容易實現的目標」為優先，而不是盯著遙遠的終點。
6.時間管理：開發黃金時間，善用截止時限。利用筆記的方式記錄自己每天的生活起居，
找到自己精神最集中、生產力最高的黃金時段。為每個小目標設定截止期限，用「倒數
日子」的方式比傳統訂日期的方式來的好，這會讓自己更有急迫感。
7.告別畏難：認清困難本質，換個不同角度。不要遇到挫折就內疚、怪自己懶，有時候真
的是運氣不好就不要怪罪自己，有時候是卡在自己不願意前進。你需要回頭檢視自己是
否卡在五大障礙之一，改變想法之後再出發，無論狀況如何都要推動自己走下去。
展開行動的四個步驟
1.立刻寫下行動清單，指的是明確的行動步驟清單，並且用想像力預先體驗成功的滋味。
2.暫離3C，集中火力。關掉你的電子產品，用離線的時間專注在重要的工作上。
3.不求完美，慶祝失敗。忘掉不切實際的高標準願望，對執行時遭遇的失敗感到開心，因
為失敗只有行動的人會遇到，不會失敗的人根本沒前進過。
4.從小任務點燃動力。先從簡單的任務開始，完成之後對自己會有信心和成就感，可以更
快進入狀況。專注的滿足感是繼續的動力。
我得到的啟發：不要當一個「完人」
之前我曾經分享過另一本談克服完美主義謊言的書《完成》，教我們運用一些技巧來完成
自己設定的目標。那本書比較著重於「目標」的本身，例如降低目標的標準、放棄不必要
的目標、要讓目標本身有樂趣。
而《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》這本書有一個觀點讓我感到很有意思，作者
談的是我們對「自己」優缺點的看法。如果你總是希望自己當個「完人」，耗費大量精力
用在彌補缺點的時候，反而就沒有功夫集中發揮自己的優勢了。作者認為，我們可以改幫
自己定下這三個目標：
1.我不要努力去做完人。做「完人」既不是實用的目標，也不是實惠的理想。我不能將自
己一生的經歷用於改造缺點，等我改造完這些缺點，我可能已經人到中年了。
2.我要把自己所有時間和精力都用在為別人創造價值上。如果一個人的辛苦努力僅是讓自
己更完美，而不是對這個社會產生價值，那麼這種完美毫無意義。
3.我要重視和運用自己的優點。這並非否定改善缺點的必要性，而是讓自己明白，不要制
訂太高的目標，不要對自己施加無謂的壓力。
對我自己而言，從去年第四季開始，曾經有過一些計畫和想法，但目前都還停留在構思的
階段而已。回想起來，好幾個月過去了，我仍然在腦中有個「理想中的自己」的模樣，這
個模樣限制了我的行動。直到我讀到書中這段話「對這個社會產生價值」，我的思緒便逐
漸清晰起來，別人或許根本不在乎我的模樣，只在乎我能為他們帶來什麼價值。
後記：先行動、後思考
這是一本難度適中的書，統整了各種我們曾經看過的行動力指南，用流暢和條列的方式，
依序陳述各種察覺自身問題和實踐行動的方法。如同作者所說：「快速高效的行動，遠比
一個富有誘惑力的夢想，更能決定我們的命運」，動起身來，命運大不同。
但是，這本書有一個很明顯的缺點，那就是第三部分的「實踐篇」只有10頁的篇幅。對我
這類喜歡將書中所學，實踐到日常生活的讀者來說，這個章節的薄弱令我感到十分不過癮
。雖然這本書前面的兩個章節精彩又流暢，但是對同樣重要的實踐篇這樣處理，讓我覺得
非常可惜。作者擁有許多行動力課程的學員範例，應該可以在實踐的部分給出更精彩的著
墨才是。
順帶一提我之前讀過另一本很棒的商管書《破框能力》，作者艾米妮亞．伊貝拉（
Herminia Ibarra）也強調要成為一個優秀領導者，必須採取「先行動、後思考」的做法
，這才是促成真正「改變」的關鍵。重點在於，你必須先改變自己的「外在行為」，然後
才會改變自己的「內在認知」。
你還在沙發上做白日夢嗎？空想不會改變任何事情，只有行動才會。
｜你無所事事的今天，是昨天逝去的人所奢望的明天。
｜哈佛大學圖書館辭訓