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是什麼讓一個人的成長速度比另一個人更快呢？
《深度學習的技術》的作者楊大輝的答案是：學習的深淺。楊大輝是作家也是個說書人，
本身經營4THINK網站，深度解讀許多書籍。
https://4think.net/
本書的結構性相當強。利用五層次的方法論，幫助讀者，建構出有深度的學習系統。
【第1層：記】
首先是最淺的學習層次：記。也就是將知識記下來的能力。作者介紹了五種效應，只要能
利用這些效應來設計學習，就能取得不錯的記憶效果。
〔一、提取效應〕
一般談到記憶，常用的方法就是反覆重讀。但研究指出重讀其實對加深記憶幫助有限。更
為有效的方式，是透過回憶或稱「提取」的方式來記憶。以背課文為例，比較好的方式應
該是讀一遍就默寫，「強迫」自己回憶讀過的內容。
這乍看很反直覺，而且會很痛苦。但這樣費力的模式反而更可以把內容真正刻入腦中。這
種現象稱為測試效應或是提取練習效應。所以，考試其實就是最好的記憶學習方式之一。
〔二、間隔效應〕
還記得過去學校怎麼安排課程的嗎？可能一個早上就有數學、英文、物理和化學對吧。為
什麼不集中起來，比方說整個早上都上數學呢？這背後其實是有理論支持的，也就是所謂
間隔效應。
這同樣很反直覺，因為大量集中學習可以一次學很多，而且完整性比較高不是嗎？但許多
研究都顯示分散學習其實效果比比集中學習效果更好。而這模式與下面要提到的交錯效應
有關。
〔三、交錯效應〕
相比集中學習，分散學習等於是讓學習內容交錯。在當下，可能會讓人很混亂，因為不同
的內容會打架。但長期來說，這樣的學習效果其實更好。可能的原因，同是這樣學習更燒
腦。而就學習來說，沒有痛苦就沒有成長，是至理名言。
〔四、生產效應〕
所謂生產效應就是用自己的方式，重述知識點。比方說，做填充題或是問答題就是很好的
記憶訓練方式。而像我現在這樣，重新用自己的話，寫下書中內容，也是一種生產效應體
現。
〔五、變動效應〕
最後一種效應是變動效應。和在同樣環境學習的學生相比，不時轉換地點的學生會記憶得
更好。觀念也是類似的。與變換環境相比，同樣環境是較舒適不費力的，而學習恰恰就是
需要用點力，才能學好。
以上幾種效應，只要能妥善運用，就記得更牢。但不管怎麼樣，人終究不是電腦，任何記
憶都逃不過遺忘曲線。
好在，作者提到，多數重要、有用的知識，會不斷重複得遇到。因此，我們不該花太多時
間在記憶知識上，而這就接到學習的下一個層次：懂。
多數重要、有用的知識，會不斷重複得遇到。 -楊大輝
【第２層：懂】
大家應該都遇過這種狀況，教科書裡寫的每個字都看得懂，但合在一起就一團糊塗。在這
種狀況下，就算把整本書背起來也無法獲得高分，因為其實你並不理解內容。接下來，作
者講述了能將理解力最大化的五個條件。
〔一、相鄰可能〕
作者指出，閱讀是存在所謂馬太效應的，也就是富者越富，貧者越貧。閱讀量越大的人，
閱讀速度就越快，理解就越好。原因是因為，許多知識點其實是環環相扣的，理解一個知
識點可以幫助你再攻克下一個。
當你在同一領域，累積前驗知識越多，理解也就會相對容易。因此，作者認為速讀法其實
對理解並無太大用處。因為過快了瀏覽會犧牲理解度，而這些犧牲又會影響對後面知識點
的理解。這讓我想到之前看到的一句話：「閱讀可以加速，但理解不能。」
〔二、發散模式〕
神經學家將思維模式分成兩種：專注模式和發散模式。專注模式指的是專注的思維狀態，
大腦會激活某區域的神經元，幫助深入學習。而發散模式則會激活較廣範圍的神經元，刺
激出創意思維。
發散模式往往能跳出框架，避免單一角度的思考，進而增進理解力。還記得阿基米德在浴
缸中，突然搞懂搞懂浮力的小故事嗎。這很有可能就是發散模式所發揮的魔力。
自己在寫作心得時，也常常在筆電前陷入卡關。反而在發呆的時候，能想出更好的描述手
法。所以當你遇到問題，理解不能時，可以試著放鬆自己，散散步、沖沖澡。或許，就能
與解方不期而遇喔。
〔三、自然頻率〕
自然頻率指的是人類大腦所擅長處理的範圍。聽過「死一個人是悲劇，死一百萬人只是統
計數字」嗎？因為我們的大腦無法處理過大數目的資訊，而對更大數字反而無感。
此外，比起統計數據和嚴謹的文字，故事更容易影響人類的大腦。因為故事是更符合人類
自然頻率的敘述方式。
因此，只要將知識描述成符合人類自然頻率的方式，就能更增進理解度。作者指出學習的
時候可以練習對自己說故事，試著將資訊轉成生動的畫面來增加理解。
〔四、透徹程度〕
第四個條件是要知道自己是否真正理解。可以透過費曼技巧來實現。費曼認為：「如果無
法把知識解釋的簡單、清楚、易懂那就是還沒完全理解知識」。因此測試自己理解的簡單
方式，就是想像自己將知識解說給不明白的人，這就是所謂的費曼技巧。
〔五、工作記憶〕
請回答以下數學問題：８４Ｘ４８Ｘ７４８Ｘ４＝？
雖然是簡單乘法，但如果你沒學過心算應該無法輕鬆處理這樣的問題。因為計算這問題的
加工資訊量，已經超過你的工作記憶容量。這裡可以透過資訊壓縮或是資訊卸載的方式來
幫助理解。
比方說，心算就是一種資訊壓縮的手法，可以將對一般人來說超量的資訊，轉成大腦可接
受的工作記憶量。而對一般人來說，上述的問題只要在紙上寫下算式，同樣可以輕鬆解決
，這就是所謂的資訊卸載。將知識暫存在紙上，就有更多餘裕去處理問題。
掌握以上方法，對於知識點的理解就能得到加強。但對於要理解一個系統的運作模式，恐
怕還有所不足。這時候就要進入下一層：網。
【第３層：網】
如何將零散的知識點組合成系統呢？你需要一張網，一張連結知識、組織邏輯的知識之網
。
認知科學家將知識分成外顯知識和內隱知識。外顯知識指的是「透過符號系統表達的知識
」，像一般課堂知識多半是外顯知識。而內顯知識則是難以用符號表達的知識。比方說騎
腳踏車、打籃球。
編織外顯知識之網必須透過排列知識。比方說，心智圖就是一個很好的工具，藉由排列，
將思維可視化。這裡放上此書的心智圖排列(https://bit.ly/31PYqHO)供參考。此外，書
中還提到了概念圖和作者自創的三力圖，有興趣的可以自行到書中挖寶。
那要如何學習內隱知識呢？可以透過刻意練習。下面是簡易的刻意練習步驟：
1. 找個好教練
2. 挑戰適當難度
3. 專注和警覺
4. 設定總體目標和具體小目標
5. 即時的反饋
透過排列知識和刻意練習可以將外顯與內隱的知識之網編織起來。但知識之網還是有品質
之分。我們需要更進一層，提升網的質量，達到拓的領域。
【第４層：拓】
前面三層是關於知識點的理解整合，但對知識品質沒有深度檢視，也缺乏知識廣度的涉獵
，更無法利用知識舉一反三。要達到這些，我們需要拓的能力。作者提出三個面向拓展知
識領域，分別是正確性、多樣性和創造性。
〔一、正確性〕
在這個資訊爆發的時代，取得知識的門檻大大降低，但獲取正確知識的成本反而相對提高
。在大量內容農場崛起，媒體素質堪慮的年代，如何過濾垃圾資訊，淘出知識金礦成了重
要課題。這樣的過濾機制，作者稱之為第二層思考。
所謂第二層思考，就是屏除對知識的第一層直覺反應，對知識加工處理，產生更深刻的理
解，保障知識正確性。可以透過下面５個方式思考：
1. 自我反省：透過承認自己的理解錯誤，反省思考來獲得成長。
2. 激進的事實：真實世界是最好的導師，學會屏除主觀信念，接受事實洗禮。
3. 演出聰明人：思考比自己更聰明的人會怎麼思考，用怎樣的思路來面對問題。
4. 提防不可證偽的知識：注意那些無法證明真偽的知識。
5. 想像一下事物的對立面：思考事物的對立面是否有可取之處。
〔二、多樣性〕
多樣性就是要跨領域學習，也就是成為所謂通才。在這個混沌不明的多元年代，通才要比
專才更為吃香。這裡讓我想到蒼藍鴿，在醫學領域外，再發展youtube、podcast和寫文章
的能力，帶來更大的社會影響力。
但要在多個領域都兼顧其實相當困難，比較務實的做法是先在一個領域成為專才，再策略
性的拓展知識疆域。這裡作者提出使用８０／２０法則來分配學習。也就是先將時間的８
０％花在自己的專業領域，剩下的２０％就拿來探索其他感興趣的領域。
〔三、創造性〕
正確性與多元性確保地學習的品質，但真正能帶來改變的，是創造性。這裡作者提出了兩
項增加創造性的方針。
1. 第一原理思維: 第一原理思維指的是「回歸事物的本質，再重新推導」。作者舉鋼鐵人
原形馬斯克為例。當初他就是藉由第一原理分析出了電池所需的基本材料，進而推演出，
組裝超便宜電池的可能。最後將這樣電池應用在特斯拉身上。
2. 緩慢的靈感: 不同於靈光乍現，緩慢的靈感指的是創意會在流逝的時間中逐漸成型。作
者以達爾文為例。在產生演化論這樣的驚天動見前，達爾文其實經歷了大量的思考過程。
也就是說，創意不是忽然產生的，而是需要厚實的累積。
而這三個面向是相輔相成的，正確性是多樣性學習的基礎，而多樣性可以增加切入觀點，
進而提升正確性，甚至併發出創造性。
從以上的內容可以發現，深度的學習來自深度的思考。而這裡有一個最強而有力的工具，
可以將上述的三個面向像撒尿牛丸般，融成一體。作者稱之為：思想孵化器。或者是較通
俗的名字：寫作。
如作者所言，寫作一次，就等於有深度的思考來完成一次有深度地學習。老實說，當時閱
讀時，並沒意會到寫作的功效。但在今年開始寫文章後，才深深體會到作者所言不假。
寫作一次，就等於有深度的思考來完成一次有深度地學習。 －楊大輝
【第５層：活】
不論再厲害的學習方法，如果無法落實到自己身上，終是徒然。最後一個層次：活，便是
要將這些理論應用在生活上。
1. 順藤摸瓜，只讀好書 在資訊不虞匱乏的現在，稀缺的是時間，而不是資訊。因此讀好
書，吸收有質量的資訊便格外重要。作者建議可以透過喜好閱讀的人的推薦，順藤摸瓜得
找到優質書籍。另外，自己也推薦閱讀較信得過的媒體像是報導者、端傳媒。
2. 檢視閱讀，大致理解 檢視閱讀的方法我在《如何閱讀一本書》當中有提及，有興趣的
人不妨參考一下。
3. 果斷棄讀，沉沒成本 簡單的說，書是拿來讀的，但不是拿來讀完的。如果發現自己不
需要這本書，可以果斷的棄讀。不要陷入沉沒成本陷阱。
4. 沉浸慢讀，思緒自由 慢讀指的是用舒服的速度，品嘗作者的文字，沉浸到內容中。速
讀只能是快速檢視的工具，唯有慢讀才能真正讓思考自由。
5. 加工知識，三階筆記 第一階是「紀錄」，記下知識點、想法、洞見。第二階是「排列
」，像上面提過的心智圖。第三階則是「加工」，也就是透過寫作，深化學習思考。
6. 多重切入，深度貫通 作者建議可以找幾本同樣主題的書，用不同的作者視角理解。這
裡，我覺得可以利用《如何閱讀一本書》中的主題閱讀的方法來實踐。
7. 個人項目，發洩知識 作者建議，可以執行一個主動的個人項目，來實踐學習。不管是
拍短片、寫程式都好。對我來說，姆斯的閱讀空間就是一種個人項目的實踐。
【總結】
此書以學習五層次為鋼骨，步步建構學習架構。從基礎記憶，到搞懂知識，進而編織系統
之網，拓展能力疆域，最後實踐在生活中。是一本結構堅實，理論清晰的著作。
雖說內容不算平易近人，但也不特別難讀。作者旁徵博引，並用許多自身經歷來解說。對
於我的學習提供了許多操作的實用依據。相當推薦對學習有興趣的人閱讀。