讀這本書的原因：
人都會追求快樂，而我想了解知名的人物是如何看待快樂，
理解他們和我的看法有何不同？
心得：
這本書記錄了達賴喇嘛（藏傳佛教的精神領袖）與戴斯蒙‧屠圖（南非榮譽大主教）的
談話，他們同樣飽經風霜，卻仍然保有平靜與溫和的精神。
讀了這本書，我才了解到快樂（感官的體驗）與喜悅（心靈的滿足）的差別。
我們應該要探索自己的內心，感官的快樂固然可喜，
但是內心的平靜與喜悅更加持久綿長。
幾句摘錄如下：
面對苦惱與挫折：
「若事尚可為，云何不歡喜？若已不濟事，憂惱有何益？」
「人生就是會有挫折，問題不在於該怎麼逃避，而是在於該怎麼將它化為助益？」
裡面有句話讓我印象深刻：「我們的壓力絕大部分來自於我們把自己和他人看成分離的
個體，或許因此導致我們失去了與共同體相連的感受，失去烏班圖的精神。」
當遇到困擾或煩惱時，不妨想想世界上也有和自己一樣的人，
就能感覺自己隸屬於一個更大的個體。
將他人視為自己的一部分（與世相連），便能更有同理心與產生共鳴。
憤怒其實是深層的恐懼：
「平息憤怒的一個方式是自問：我是受到什麼傷害而憤怒？我在害怕什麼？」
要消除憤怒，必須先理解自己為何而憤怒，
同時也要接受自己的脆弱（因為某種外在因素而受傷），然而這並非易事。
快樂：
快樂的本質存在著一大矛盾：人在關心他人而不只是自己的時候，反而最快樂。
佛教有三種類型的慷慨：
給予物質、給予人免於恐懼的自由（包括提供保護、諮詢商量和安慰），
以及精神上的給予，包括分享智慧、道德觀，幫助人更快樂、更能自給自足。
我參考書中的練習，實行後覺得有用的做法之一：
在面對每個人時，想想對方也和自己一樣希望超越痛苦，得到喜悅。
很奇妙，這麼想之後，原本厭惡的人似乎和自己有了某種共同的連結，
不再那麼令人反感。
書末也有不少練習可做，讓人能面對自己的情緒，培養更加強韌的精神。
很有意思的一本書。