超速學習—擺脫低效努力的有效門
Medium 好讀版：https://bit.ly/2VMjqw6
超速學習的作者是史考特．揚，一名線上學習網站的負責人。他熱衷實驗各種學習方式，
為了驗證他所提出的超速學習法是有效的，他給自己設下一個難度極高的挑戰：一年內學
會MIT（麻省理工學院）四年制的課程。
神奇的是，最後他不只順利達成，同時也在其他領域達成超速學習的目標，包括：一個月
內習得素描人物的技巧、一年內學會數門語言等等。
我很意外的是作者提出的超速學習法不光在學術方面上能產生驚人的學習效率，在藝術領
域上也同樣適用，這正代表這套法門泛用性極高，只要能夠精確掌握其竅門，幾乎可以讓
自己在各領域飛速成長。
[超速學習是一種獲取技能與知識的策略，兼具自主性與高強度]
諷刺的是，許多人花了四年光學習一門專業，都還不一定學得到精髓，而作者僅花其他人
四分之一甚至更少的時間就做得到。這跟動機的定位及學習方法息息相關。當你在學習一
門專業的時候，你是抱持主動積極且充滿好奇心的態度去挖掘更深入的知識，還是消極被
動地等別人灌輸內容給你？又哪一種動機所產生的學習成果會比較好呢？可見，光是動機
定位的不同就會產生截然不同的結果。
如何定義自主性？許多人以為判斷依據是看在學校學習或自我學習，其實自主性與學習的
地方無絕對關係。當你清楚知道自己為什麼要在學校學習，也認同這是對你最有效率的學
習方式，你就是自己學習的「主導者」，而這正是一種自主性的展現。
另外，高強度也是超速學習中很重要的一個元素，這絕對攸關著你練習的質量，如果過於
鬆散且沒有紀律的練習，在練習過程中也沒有感受到心智被操練到極限，就無法稱得上是
超速學習。試想，如果你想在英文口說方面更精通，把自己丟到英語系國家生活一段時間
與自行購買會話教材練習，前者強度是不是大上許多，演練起來也更感到負擔呢？
[真實案例：跨領域的超速學習者—蒙特貝洛]
蒙特貝洛是一名吉他老師，也是作者部落格的忠實讀者。作者為了驗證超速學習真的可行
，於是邀請蒙特參與一項實驗：挑戰公開演說，這是一個蒙特相當陌生、也幾乎沒有經驗
的領域，然而，他卻只花一個多月的時間即在多達三萬名參賽者的世界演講冠軍賽中取得
前十名的佳績，當中他甚至遇到一位已在此領域耕耘長達二十年的選手，也被他給擊敗。
補充一點，蒙特參加國際演講冠軍賽前其實有過幾次演講經驗，但結果都相當不好，不是
觀眾不買單，就是只有講者自己在台上乾笑。究竟超速學習法則是如何產生強大的威力？
其中又包含哪些法則呢？
[超速學習九大法則]
這些普遍原則是作者自己觀察他每一位遇見的超速學習者都使用的方式加上與大量認知科
學文獻比對後，所歸納出九項最核心的法則。
這些法則並非用來限制我們學習的方式，而是提供一種彈性的指導方針，讓我們能靈活運
用，以為自己的學習負起完全的責任。
法則一《後設學習》：即「學會如何學習」，首要確認「為何學習」、「學習什麼」及「
如何學習」，有點像幫你的學習計畫上一層潤滑油，讓它能更有效率的運作。
法則二《專心致志》：找出三大困難「無法開始」、「無法維持」及「無法做到真正的專
注」的突破口，覺察拖延原因、釐清分心來源並解決之和逐步提高專注度的續航力對能大
幅提升專心致志的狀態。
法則三《直截了當》：在計畫端徘徊過久與無法靈活應用知識導致脫離實務層面是因為不
具備足夠勇氣面對隨之而來的挫折及不適感。「直接學習」並非暴力解題，而是最接地氣
的「做中學」，在衝撞問題後找出直指核心的解答。想想看，難道小嬰兒學走路是先學習
走路的學問，還是又走又跌後就學會的呢？
法則四《反覆操練》：將複雜技能拆解為個別元素並「有意識且有目的性」去操練最弱的
部分。交替循環使用直接學習（整體）跟反覆操練（個別），有助達成完美的平衡。
法則五《提取記憶》：習得一門知識後，透過「自由回想」內容能強固學習成效，效益甚
至遠大於單純複習及畫概念圖。練習時盡量不要查閱來源，而是在練習結束後才核對正確
與否，以鞏固提取記憶的效果。
法則六《意見回饋》：回饋講求即時性、正確性與強度，不要去聽別人的甜言蜜語或客套
話，這些對你技能精進沒有太大幫助。有智慧地判斷哪些回饋才是有用的，接著勇敢面對
回饋帶來的衝擊，受到重擊越大，代表越接近此法則的核心。
法則七《保留記憶》：知識會記了又忘要如何改善？先從充分了解記憶的運作機制開始，
接著透過「間隔法、程序化、過度學習與記憶法」讓短期記憶走向長期記憶。
法則八《培養直覺》：避免讓自己陷入「達克效應」，確認自己真的懂一門知識而非只是
大概懂的程度，你可以透過多問問題（甚至是他人眼裡的蠢問題）獲得巨大收穫，以將知
識轉化成一種更深刻的直覺。別意外，如天才一般的直覺同樣得經歷刻苦的練習才會產生
。
法則九《勇於實驗》：「實驗心態」是「成長心態」的延伸，上面提及的八大法則，唯有
親自實驗過才知道箇中滋味，留下有益的，拋棄無效的，跨出舒適圈去外面的世界走走看
看，開發更大的潛力。
[個人心得]
由於本書資訊量相當龐大，所以第一次閱讀本書可能會感到負擔，又許多人往往貪心求快
，總是想一步登天，但這樣只會讓自己碰到軟釘子，而在超速學習的旅程中吃足苦頭。一
次只選擇幾項法則去實踐並紀錄成果，你更看得見自己的進步，也比較不會因此產生挫折
感。
本書提到的學習法則構面算是相當完整，雖然裡面提到的幾項核心概念也見於部分自我成
長作品（請參照推薦書單），但正所謂「經典之所以為經典，在於他的永恆不變」，況且
作者並非照本宣科的引用，每一條法則都可以看出作者在高強度的實踐與自我批判後，歸
納出亮點與適用時機，而弱點的部分作者也補充與哪些法則交互運用以彌補劣勢的建議，
所以完整度可說是非常高。
不過也由於內容相當完整，所以或許有讀者在閱讀時難免會產生「見樹不見林」的感受，
往往讀著讀著就深陷其中，忘了自己進行到哪一步驟。你可以先試著將各大法則架構先畫
出來，然後思考其中的連結與異同之處，對於理解此書的脈絡及應用上相信會更有幫助。
這九大法則論述涵蓋「技法的應用」與「正確心態的養成」，我認為要實踐超速學習，心
態更應該擺在技法之前，否則空有技法而心理素質不夠強烈，這就有如海砂屋一般的脆弱
。心態跟技法互相結合，才能產生「超速學習」的最大綜效。
閱讀本書時，你可以強烈感受到作者盛情邀約你立刻加入這項超速學習計畫。我認為去實
踐絕對是很值得的，因為這本書是作者做足研究加上「高強度與高自律」執行下的產物，
所以更增添不少說服力。祝福每一位讀者從實踐本書找到找到最能吻合學習計劃的方法，
朝超速學習者之路邁進。
公益讀書會粉專：bit.ly/2H0ib4w
Line話題討論群：bit.ly/2pXbT0r