書名： 沒關係，是悲傷啊！：直視悲傷的真相，練習守護自己與關愛他人的情緒照護指
南
推薦指數：★★★★☆
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「孿生子悖論」-沒有人可以代替自己過完一生，代替面對或感受一切
也沒有人可以獨自過完一生。在人生中，我們必須經歷愛與失去
假如試圖去避免失去和悲傷，那不是真正的愛
神奇奧妙的是，唯有了解愛與失去，才能完整而深刻的活著
作者梅根．德凡臨床資深心理師，陪病患走過無數傷痛
2009年一個美好而平凡的夏日，目睹伴侶溺斃
他正值壯年、強壯、結實又健康
還有三個月要滿四十歲，沒有理由會是他
伴侶的離開，使她的生活瞬間崩塌
每個人在悲傷時都想要愛與支持
問題是，我們所學習到的助人方式是錯誤的
我們的文化將悲傷視為病灶
這種可怕、混亂的情緒
要立刻整理乾淨，要趕快克服及修復
但是失落是無美麗可言的，只是冰冷冷存在的事實
就算深陷痛苦，也沒辦法變得更好
這個世界有一種痛是好不起來，你不需要解決它
也不是重新出發，而是需要有人看見
看見那個悲傷，並且承認它
當突如其來的死亡或改變生命的意外發生
往往措手不及，即便是預期的親友離世
一切都不再與以往相同，時間停滯，一切都很不真實
悲劇發生的後幾天，常聽到各式各樣的說法
希望你不要難過，人生中每件事都有意義
又或是你那麼堅強一定可以撐過去
這種陳腔濫調的打氣法，一點也沒用
這樣反而會讓當事人覺得，世界上沒有人了解我的痛
這不是小事情，不是失去信心
不需要你來告訴我，什麼事對我真正重要的
為了避免來自四面八方的糾正
許多人寧願封閉自己，不再談論痛苦
其實悲傷並沒有錯，是愛的延伸
失去摯愛之後悲傷，是健康而且理智的反應
悲傷是愛的一部分，代表我們存一起經歷過的種種
所累積的情感，痛得我們椎心刺骨
我們把它視為愛的一部分，就必須真實地討論它
不再把悲傷視為病灶，也不抱著不切實際的幻想
幻想著最後一切會變的美好如出
這本書的本意不是要修復你，或是修復你的悲傷
也不是叫你回歸正常，而是如何在悲傷裡活著
悲傷是有等級的，離婚跟失去伴侶不同
失去祖父母和失去孩子不同
失去工作和失去雙手不同
每一種失去都是不同的
我們不能將悲傷扁平化，說一切都是平等的
腳趾撞到東西會疼，短時間會疼，一下子可以平復
腳趾被車子壓過，當下也會疼，傷口需要時間癒合
但當下都會疼
對於每一個人失去摯愛或深陷某種痛苦
都是獨一無二的無從比較跟批判
沒有人和你經歷一樣的過程
所以只要需要，你都可以自己決定作法
面對悲傷
推薦給失去摯愛的朋友們，真實面對失落及悲傷