只論追求幸福快樂的話，我分享兩本書
一、《幸福的征途》
伯特蘭．羅素（Bertrand Russell）著，1930年出版，中文2013年臉譜出版
二、《做個有梗的人：10步驟讓你的人生更有趣》
潔西卡．哈吉（Jessica Hagy）著，2014年寶鼎出版
三、推薦文
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一、《幸福的征途》書序介紹
Routledge出版社經典版序
「．．．．
這本教人獲得幸福的著作文字淺顯易懂，樸實無華，我可以談談書裡的一點如何影響我
的生命。我在青少年時期就已經看過這本書，從那時起，我便不時加以翻閱，其中一個原
因是為了欣賞羅素的散文，另一個原因是喜歡此書提醒我下列事實：有人能好好表達清楚
易懂的真理，並且令人難忘。我一直記著書裡的一個想法，而每當需要的時候，這個想法
總能幫助我；這個想法其實是一個建議：它問我們，陷入困境而輾轉難眠時，我們當下是
否能做些什麼來解決問題？如果可以，那麼就放手去做；如果不行，那麼就暫時將這件事
擺到一旁，直到想出辦法為止。半夜兩點想著透支的事而失眠，根本無濟於事，這就是最
好的例子，證明這個建議十分有用。說也奇怪，這個方法真的有效，同時具有不可思議的
附加效果：讓我們用正面的角度來思考問題。
總有憤世嫉俗的人說，我們不需要棺材裡的死人來告訴我們，幸福來自積極向外投入生
活和世界。不過，既然這是真理，並且大大影響那些願意接納這個真理並付諸實行的人，
所以我認為這項真理值得注意，尤其是羅素那優雅風趣又富含教育意義的論述，而他的文
字增強此真理的力量；因此，我們面對種種壓力而遺忘這個真理時，這本書有助於喚醒我
們的記憶。
英國哲學家 葛瑞林（A. C. Grayling）」
序
「本書並非寫給飽學之士，或是認為實際問題只是空談話題的人。書裡沒有深奧的哲學
，也沒有難解的學問。我只是想把一些再平常也不過的道理統整起來。在書中提供給讀者
的快樂處方，我都以親身的經驗和觀察驗證過，每當我依著這些處方生活，的確增進了不
少快樂。因此希望因為不快樂而受苦的人們，可以藉此自我診斷，並且得到治療的方法。
我相信只要依據目標明確的步驟，許多不快樂的人都可以變得快樂，這個信念也是我撰寫
此書的動力。」
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二、《做個有梗的人：10步驟讓你的人生更有趣》介紹
這本書架構很簡單，10個步驟，每個步驟12個建議，你隨手翻開此書就1個建議不多也不
少。建議僅一句話，搭配圖表將抽象的概念具體化，再加上風趣言簡意賅的解釋，你能快
速理解並記憶這項建議的核心思想。請注意，本書並不是在解釋什麼快樂的原理，而是一
本行動指南，是要去實行這些步驟，透過實際行動脫離舊有生活窠臼，產生新想法與感覺
，新想法又刺激更多行動。鼓勵你用新思維來行動，擁有新鮮的樂觀態度。
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三、推薦文
法國哲學家阿蘭（Alain）在其著作《論幸福》之〈勝利〉隨筆寫：「當一個人開始尋找
幸福時，就已經註定找不到它了。……倘若你在自己之外的整個世界去找尋它，你絕不會
找到看起來像是幸福的東西。總而言之，幸福無法被理論化或推測，只能被當下擁有。當
幸福狀似在未來裡，想清楚點，那是因為你已經擁有幸福了。希望讓人快樂無比。……然
幸福的獎賞只通往那些不意圖尋找它的人。」
阿蘭說的這種魚在水中不知水的理論，我認為並不會使我們更快樂。
羅素就不同了，羅素在《幸福的征途》第一章《什麼使人不快樂？》即表明：僅對自我有
興趣，是種自我陷溺，無法啟發任何積極的行動，需要減少自我陷溺，所以更該把注意力
轉移到外界，外在的興趣，會促進行動，徹底的防範因無聊造成的空虛。
羅素介紹完三種自我陷溺（自罪、自大、自戀）後，回到不快樂的共通點，即人會過度追
求過往在某方面被剝奪滿足感，而忽略他種滿足的需求；更有甚者，放棄追求滿足，只想
辦法轉移注意力或是設法遺忘，藉由少活當下讓生命變得可以忍受，例如：酒醉，用酒醉
來遺忘自己放棄希望，得到負面的快樂與暫時停息不快樂。
羅素在《幸福的征途》中，「不快樂的成因」寫了九章，「快樂的成因」寫了八章。而我
在以上第一章就獲得了巨大的啟蒙，當時真的徹底改變了我過往的思想模式，坦白說，若
沒讀過這本書，我不認為我會跟現在一樣。很慶幸能遇到這本《幸福的征途》，這本書迄
今都是我心中的第一位，我也在這邊跟各位分享這本書。
還有，別忘了我分享的第二本《做個有梗的人》，此書也是我向朋友推薦的第一首選書。
我們於日常生活中按表操課的太嚴重，麻痺了我們對於不同的生活方式的想像，此書就是
改變之書，他提醒我們可以擁有不同的思考方向，採取不同以往的行動，我相信在實踐這
些步驟後，你會發現日常風景聞起來，是新世界的新鮮感，回到孩童一樣的好奇心與樂趣
。
最後，我認為幸福快樂並非一蹴可幾，不可能讀完這兩本書後，人生就從此幸福快樂不再
有冷漠悲傷。而是正如羅素的書名，追求幸福快樂將永遠是我們人生的目標，而且我們需
要不斷地思考快樂的意義，與鍛鍊自己的追求幸福技巧，這兩本書絕對能適當地幫助我們
。追尋道路上我們會斷斷續續地體會到幸福快樂，也免不了有哀傷與憂愁，但我認為每當
回首過去時，是能感到自己是越來越幸福快樂的。
以上，分享兩本書給各位，也祝各位幸福與快樂！