「我想學就學，不想學就不學，關你屁事!」
G是個從學習中逃走的學生，來自單親且親子關係惡劣的家庭，出缺席狀況
不穩定，也是訓導處的頭痛人物，但在本校國三實施數理分組的適性組中，並不
顯得突出。全班都對學習失去動力，許多人甚至對「老師」充滿不信任的情緒。
在一次我在黑板上畫了一條斜線，要求他們畫出它的垂直線時，我逐一檢視，發
現G不會畫，他如此回應了我。
前晚帶著我孩子在超商練習數學，一題「24的2/3」難倒了他。我先以課本的
方法解釋了好幾次給他聽，他說他懂了，接著問他36的的2/3是多少，他立即又卡
住，我們又再一次回到課本的內容重新講解，如此來回了幾次，他仍然無法理解。
於是我試著畫圓形圖用面積講解，幾次後他抓了抓頭；我又試著畫了二十四個圓，
分成三堆，他說他看懂了，但來到36的2/3卻仍然卡住。四十分鐘過去，旁邊一桌
的幾個大學生看著我們，輕聲說著「就除法3再乘以2就好了」，我小孩的五官靠
得愈來愈近，幾乎快哭出來。
踏入教育圈近二十年來，我從「K書高手」、「讀書別靠意志力」、「讀書別
靠蠻力」、「記憶拼圖」、「心智圖聖經」、多本「XX教你做筆記」、「如何閱讀
一本書」、「大腦的祕密檔案」、「刻意練習」…找了不少學習相關的書來看，也
花了幾個月的時間去上「Learn about learning」的課程。這些年來我試著利用放
學後開讀書會，教孩子們怎麼看課外讀物；也試著利用放學後或假日，辦了十幾次
的「學習如何學習」的講座，好幾次整間教室都擠滿自願來參加的學生，會後也給
了滿滿的回饋。然而這些學習方法更落實在我自己身上：在我的羽球俱樂部中，我
讓自己從輸多贏少，變成輸少贏多(今天竟然拿下五連勝)；不曾上過教練課的我，
六角槓硬舉從不到100公斤到破210公斤，安全槓深蹲也破220公斤；從得花兩個半小
時騎公路車上熊空山，延途休息二十幾次，到一小時可以完騎且全程足不落地；去
年自己能上網學會畫室內設計圖，將自己34年的老公寓重新設計規劃，自行監工發
包，忙了兩個多月卻省下數十萬元；受邀的十多場演講中，我試著把運動融，以
「健身你的人生」為主題，也舉辦過「運動中的科學」營隊；在網路上開始寫文章
分享心得，有一間出版社和一間科學雜誌因此多次向我邀稿。我想在自己的身上體
現「發表是最好的吸收。」
上週看完了「學生為什麼不喜歡上學」，作者以認知心理學的角度介切入，描述
了老師可以如何協助學生學得更好，覺得收獲頗豐；接著看到了曾經被心理醫生、
社工和學校老師診斷為嚴重學習障礙，最後卻能從常春藤大學畢業，現任美國智庫
「美國進步中心」高級研究員、比爾與梅琳達．蓋滋益金會顧問、希拉蕊．柯林頓總
統競選活動顧問的烏瑞克．鮑澤所寫的「學得更好」，竟不忍釋手，一口氣看完。
看的過程，腦中不禁浮起了三十年前，那個100公尺全班倒數第二，成績在放牛班中
倒數第三的廋小男孩，站在媽媽和輔導室老師旁邊，老師拿著智力測驗結果，問媽
媽是否考慮讓小孩進入資源班的畫面…我就是那男孩。
學習，絕對不僅限於紙筆或課本，更不只是在校園。終其一生我們都在學習：
新的電動玩具、新的技術、新的人際互動、新的樂曲；騎機車、開車技術需要學習
、運動技巧需要學習、談戀愛需要學習、婚姻經營需要學習；股票投資、公司經營
、健康管理、時間規劃、說話藝術、情緒控管…無處不需要學習。在看似南轅北轍
的表像下，學習各項能力卻有著十分相似的共同點。
學習是一種生產活動，人們藉由主動製造自己知道的東西，來習得專業知識和
技能，而不單純只是複製資訊，那意味著學習者需要知道自己要學什麼，並有能力
從新資訊中形成自己的見解；學習是種心智活動，越是積極主動參與，學得越多，
而單純的畫重點、被動地多聽幾次課或是反覆看同一份資料，這樣的效果是很差的；
學習是個人化的活動，只有學習者找到學習內容與自己之間的關聯、意義和價值，
才會產生學習效果。(或許你可以想想《當個創世神》這款遊戲為何大賣。)
學習需要結構式的指導，卻也需要給予個人空間，那代表著教學者除了給予知
識內容，也要給予學習者創造的空間，並引導他們「學習塑造」；想成為專家，那
麼學習不該只停留在情境動機，還得能進入深層動機，那是促使一個人願意花數十
年鑽研籃球、鋼琴、電玩或有機化學的「陷井」；當內容變困難 ，學習需要要情緒
的支持、需要歸屬感的支持，心智的努力會傳染，「衝滿動力」的感覺會在彼此緊
密連繫的團體中，從一個人身上跳到另一個人身上。
學習是個累積的過程，知識是學習的基礎，熟記也依舊是強大的學習手段，想
要精通某一項專業，必須熟練基本功。你知道的事物，往往最能用來預測你可以學
些什麼；知識是建構學習重要基礎材料，是打造理解的磚塊，也是最能預測學習成
效的事物。如果你對某樣事物一無所知，就很難學得會；相反的，你懂得愈多，就
學得愈好，如同重訓一般，你舉得愈重，就愈想讓自己能舉更重。事實上，知識和
思考是混合在一起，內容與認知是相互支撐的。嚴格說來，我們想要學習的任個東
西，都是以已經學會的東西為基礎，透過舊知識學習新知識。
並非所有的學習都需要按部就班，「核心概念」的形成才需要，所謂的核心概
念是指在你所學的領域中，會反覆不停出現的知識，好比籃球中的運球、投籃；學
習需要先進行切割，再透過熟悉而組塊化，因為大腦的工作記憶容易很小、容易超
載，那表示在背景音樂下學習效果會變差，學習時最好與會增加認知負荷的事物保
持距離；把兩個主題結合在一起，例如以英文來教導不熟悉英文的學生科學，他們
將學得更少。如果能結合大腦與肢體，將學得更好，那有助於形成心象，想想珠算
高手在沒有算上時，手指的動作。羽球名將楊晨曾說當他一項技術還沒學起來，他
會在練習後不停在紙上書寫下來。學習往往可以歸結為一種知識管理，關乎「設定
目標」、「制定計劃」、「獲取基本技巧」和「鎖定專業技能。」 學習的本質是動
態的，必須在稍微超出自身技能的層次上學習，也就是學習沒有舒適區，正如心理
學家珍妮特．梅特卡夫說的：「卓越的學習沒有舒適區。」最佳的學習位置，就是
在比我們現在有能力稍微超出一點點的地方。這不正是重量訓練的基本原則?(話雖
這麼說，每次深蹲面對220公斤的槓鈴，然後還要再加重，說不怕是騙人的~~)我們
很容易停在已經知道的範圍而沒學到，或是面對太難的內容而放棄。認知科學家麗
莎．孩堅信「困難是有價值的…父母要做的，就是允許孩子接受不舒服，接受不知
道答案。」她教的小孩數學時，永遠不會說出正確答案，永遠不會!
有效的學習需要聚焦，一對一的指導效果是最好的，但十分昴貴，想想家教的
費用；但或許我們可以透過提問自己後設認知的問題，來增加學習的效果；自我論
辯甚至與人論辯，可以讓自己深刻思索自己邏輯中的盲點，進而強化學習成效。前
陣子看完「詩性的宇宙」一書，作者正是十分札實地體現高超的自我論辯。指導別
人是十分有效的方式，如果你知道理查．費曼和大衛．古斯丁的故事，那是個很棒
的反証。
「學習如何學習」是一種專案監督，涉及學習和思考時，情緒是第一道防線，
那意味著想學得好，你得有良好的情緒控管，得有良好的「自我效能」，一種對自
己能力的信賴，一種認為自己會成功的感覺，或者你知道這就是「自我驗証預言」。
當你認為自己學不起來，那就真的學不起來。改對自我對話的方式，不要說「我糟
透了」，而要說「我正在努力」；記錄自己每一次的小進步，和自己打賭，配合上
「番茄工作法」，可以提升自我效能。單純的反覆練習是無效的，想學得更好，需
要自我監測自己究竟學得如何，也需要在情緒上騰出空間；學習同時也是一種向前
發展，了解愈多，就需要愈多的開放式活動，在缺乏結構的新問題上，練習運用自
己的知識。
專業領域的成長，始於回饋意見，追踨記錄成果有可能使人難堪，接受同領域
專家的評鑑壓力很大，更多人則幾乎不關注自己的表現。但意見回饋的效果良好，
如同貝盧茲研究發現，能有效減重且長期不復胖的，不是採用生酮飲食或節食或任
何補給品的人，而是那些善於追縱記錄自己吃了多少、體重多重的人。我硬舉、深
蹲的重量也在我著手確實記錄後，才有了長足的進步。
天賦在學習中扮演的角色被誇大，部分是因為不實宣傳(想想開發右腦的廣告)
，部分則是藉口。我一個學生在確實落實讀書計劃後半年，在札記中寫下「現在回
頭去看以前自己說『已經盡全力，無奈我就是沒有天分』的話語，真是一齣笑話。」
學習會改變大腦結構，增加神經突觸的連結。我們去理解一個概念，去和一個專業
知識或技能博鬥，意味著錯誤不可避免。沒人喜歡錯誤，錯誤如同失戀讓人苦澀、
讓人痛苦，但「犯錯的價值」一書說，錯誤是積極思考一定會有的一部分，犯錯是
人性的核心，即使是天才也是一樣，我們得平等地看待成功與失敗。專業的學習需
要多樣化、需要有質疑精神，需要以提問、懷疑和挑戰來抵抗定錨效應，所以聲名
大噪的波耳喜歡找當年仍沒沒無聞的費曼討論，因為費曼總針對性地提問。
G的事件後，我決定在每堂課開始後加入一個小故事、一段影片、一段TED演講
、一段廣告，或是一段MV，我們看過「火星爺爺」、「生死的智慧」、「壓力是你
的好朋友」、周杰倫的「稻香」、金城武的「世界愈快，心，則愈慢」…還有許許
多多我或我的學生、朋友的故事，包裏著我想傳達給他們的，可能是人生觀、價值
觀，或是知識，或是寫文章的技巧。雖然這會壓縮到我上正課的時間，事實上學生
們在聽故事時，反而最專注。過了一個多學期的三下第二次段考後，下課時G問我可
不可以跟我聊聊，我們兩靠在欄桿上望向遠方，他說：「老師，你知道要找你講這
些話，需要多的的勇氣嗎?你上課講的每一個故事，我全都有聽進心裡。剛剛看到我
的理化成績，不知道為什麼，我好感動，我想讓你知道我的感動。」一個高壯的大
男生，眼眶泛著淚光，他拿了63分，他回到學習現場了。
我到櫃台換了三十個十元硬幣，要我兒子數二十四個後，分成三堆，要他數一
數每一堆有幾個；接著要他數一數兩堆有幾個，他答對了，我告訴他這就是2/3的概
念。然後我要他分成2堆、四堆、六堆、八堆…然後考他一堆、三堆、五堆、七堆有
幾個。突然間他開心地大叫：「阿哈!我懂了!原來這麼簡單!」(錢果然是世界共通
的語言!)接下來的二十分鐘，他獨立完成了六頁題目。寫完後，我問他：「萬一明
天又忘了，怎麼辦?」他回答我：「再重來一次!」
回家的路上，我跟老婆說：「我們的兒子真的學得比較慢，要花比較多時間，
想比較多方法。」她擔心地問：「那要怎麼辦?」
「學得慢不是壞事，他會學到耐心。」我腦海中又再次浮起國三時老師告訴我
的：「即使明天要聯考了，你今晚才開始想振作，永遠都來得及。」