《失控的正向思考》讀書心得/言
圖文好讀版: https://reurl.cc/vdbZj
臉書: https://reurl.cc/rDb7O
生活中，我們總是希望遠離老是抱怨、批評這樣「負面情緒太多」的人。我們告訴自
己，要成為一個具有「正向」情緒的人。但只有正向思考，是好事嗎？
本書作者芭芭拉‧艾倫瑞克在《失控的正向思考》中探討關於正向思考如何出現，如
何影響了美國的經濟發展，而正向思考在生活中的影響是好是壞、又是如何開始失控的？
正向思考是好事嗎？
為什麼我們必須保持正向？面對生活中各式各樣的事情，如果我們都抱著負面、低落
的態度來處理，那我們的生活就容易因為外在環境的改變，而鬱鬱寡歡。所以從小，我們
都接收了許多「凡事往好處看」的想法，比方說半杯水，我們就得告訴自己是「還有」而
不是「剩下」半杯水，因為樂觀思考能幫助我們面對生活中的困境。
但樂觀思考真的就能真正得到快樂嗎？那為什麼從小被教導要正向思考的我們，沒有
從此幸福快樂？
面對人生的挫折，我不能抱怨嗎？
作者芭芭拉‧艾倫瑞克是洛克菲勒大學細胞生物學博士，五十歲後的癌症檢查中知道
自己罹患了乳癌。面對人生的低潮期，芭芭拉赫然發現，「乳癌」在大眾眼中本來是一個
恐懼、不堪、悲痛……負面的字眼，但在美國人眼中，乳癌有了新的「粉紅絲帶文化」，
蝳雩艨]、有可愛的玩具熊……「癌症」被賦予了更多的正面價值和意義。除了勇氣、新人
生之外，甚至有人認為「得到癌症是禮物，得到乳癌的人應該由衷感謝」，如果能成為乳
癌「生還者」並保持樂觀，那將使女人變得更美麗、更有女人味。不應該抱怨，就算化療
不舒服，就算對生命有所怨懟，也應該保持樂觀，抱怨無濟於事，如果妳還是鬱鬱寡歡，
那絕對就是妳的不對了，因為癌症是美好的考驗。
你相信吸引力法則嗎？
前些日子曾經非常紅極一時的書《秘密》，書中所講述的秘密就是所謂的吸引力法則
，吸引力法則說的就是只要用心去想、去渴望好的事情，那麼你就能得到。比方說你希望
自己可以成功瘦身，那你就得想「我希望自己可以苗條漂亮」並在腦中想像自己理想的美
貌，千萬不能想著「我不想要變胖！」因為你的念頭裡面夾雜了一個「不」那就是負向的
想法了，這樣願望就不會實現。乍聽之下似乎很玄很神奇，真的想了就可以得到嗎？我不
需要做任何努力嗎？不需要飲食控制、每天健身，我就能瘦下來嗎？其實仔細想想這樣的
想法真的很難有科學根據，但光是抱著這樣的想法，真的似乎自己就能因此而有了光芒，
成為一個更好的人。
樂觀態度沒有問題，有問題的是一味樂觀
根據心理學研究，樂觀對人的身心狀況有很大的幫助，而身心狀況好了，對事情也會
有所幫助，所以總體而言抱持著樂觀的態度對我們都是很好的，但有問題的卻是「一味的
樂觀」。當知道自己得到癌症、當面臨人生重大的打擊，難免會沮喪、悲觀，但以應抱持
「正確」情緒的方式加諸、而不接受、理解自己的情緒，卻不是健康的作法。而若真心相
信自己一味保持樂觀能「吸引」來健康的身體或企盼的願望，但卻事與願違，比方說病情
無法好轉、渴望終究只能落空......失落的情緒會帶來更大的負面效應，且更多的責怪自己不夠樂觀導致負面的結果，並不能
讓事情變好，也無法讓自己好過。
「我們可以從努力終獲得快樂」
正向態度讓自己感受良好，但無法帶來真正的快樂。但若問真正的快樂是什麼？唾
手而得的輕易幸褔與快樂會讓我們覺得短暫且廉價，靠純粹正向思考幻想出來的美好自己
也不是真實的自己，不會像童話故事永遠停在幸福美好的結局。
往往遇見重大苦難並歷劫重生的人，才能真正了解傷痛背後的價值和意義，那是一段
孤獨、寂寞的日子，像條走不完的隧道。但唯有靠自己的力量走過這段痛苦的日子，接受
到放下，心裡才能真正釋然，釋然過後，才能看見自己生命的真正樣態，還有自己浴火重
生後的美好自己。這必須付出非常多的努力，但這是快樂的必要條件。認清事實，明白生
活中會發生很多困難，而且生命最終我們都難逃一死，但我們也能透過自己的雙手，獲得
真正的幸福快樂。