最近讀了「最有生產力的一年」與「斜槓青年」兩書，
兩書的作者都有皆在書中不約而同提到了冥想的功效，
自己最近也有感於長期滑手機使用社群軟體造成工作或讀書時心念都很浮動，
所以才希望可以藉由冥想訓練控制自己思緒更加專注不擾動，
想請教版友有沒有這方面適合入門的書籍呢？
不論是教人冥想或是討論冥想科學功效的書都可以，
但是希望比較是科學/醫學觀點的冥想而不是牽涉太多宗教觀點的冥想，
謝謝！

正念療癒力,但這本太厚是情緒糟,不是你很糟,這本比較薄先給個觀念,不是要訓練讓思緒不擾動,這不可能成功的,要訓練的是發現發覺你的思緒正在擾動,觀念對了才有成效

只是想冥想的話，查一下步驟 ，然後試著做看看，就可以了。給你參考

之前整理的供參考 http://pse.ee/5QEZU

推樓上書單！

《最高休息法》很適合入門喔。

感謝書單

書單好厲害!!

網路上找得到聖嚴法師的數呼吸禪坐法，入門也很實用

最高休息法很快就翻完這本用小説說明方法 略嫌冗長 但只抓重點也很受用 那些方法不玄 有說服力破除迷思

推 最高休息法。剛看完 有說服力

《大衛．林區談創意》也有提到過這本書談論他的靈感來源、創作經驗、心情雜感，還有當時已練習了33年的「超覺靜坐」，只是靜坐，與宗教無關超覺靜坐官網 http://transcendental-meditation.tw休傑克曼、喬治盧卡斯、馬丁斯柯西斯等人也有分享心得我覺得很有趣，但自己沒試過補充：如沒看過大衛林區的電影，那不適合讀這本書

看來有還蠻多值得參考的書可讀，謝謝大家熱心的推薦～

大推超覺靜坐！學習後我本來很脆弱，就變成超級堅強軟弱變成職場強人，靠自己不夠要靠特殊技術的轉化

天呀

冥想：認識內在自我 調息‧呼吸的科學：想要調控自己的這兩本講述 盤腿打坐與呼吸的實際作為冥想主要在於 把無意識的思想控制權拿回並以有意識控制無意識 但是可隨時控制有意識人的思維會受限身體 所以把身體放鬆為冥想的入門如何放鬆身體 在調息一書告知 如何呼吸再會呼吸之後 再到盤腿打坐個人認知 耀盤腿打坐需要把身體鬆弛 可靠規律運度如跑步 但可心臟維持一定活躍

做的到身腦一體，可謂隨時隨地都在「冥想」也就是身體與腦專注做同件事是冥想的「道」至於數息、超覺靜坐等不同冥想方式，僅是冥想的「術」