※ 引述《qi3qi3 ( 少，但是更好)》之銘言：
: 一直以來個性都滿急的，
: 也習慣讓自己的生活塞滿各種待辦事項或是一個接一個的念頭思緒，
: 之前偶然讀過"不思考的練習"，可以讓注意力從念頭轉換到身體的感受．
: 想知道大家有沒有推薦其他可以教人如何更平和不急躁的書
: (主題不一定要提升感官意識有關)
: 謝謝大家:)
你已經讓生活中塞滿了這些和那些該做的事，腦袋已經不得閒了。
而你現在說："我想要看書，我想要由書中學習讓我緩一緩的方式"。
你這不是忙上加忙嗎？你繼續在為你的頭腦增加負擔，你繼續在把生活"塞滿"。
看書並不能讓你靜下來。
是的，看書是一個靜態的活動，但那只是表面上的靜態而已。
如果你的腦袋裡面帶著各式各樣的混亂思緒或目的去看書，那麼你只是在安慰自己"我靜坐著看書了。"
這種方式去看書，你會看見很多的"字"，但是"書"不會進到你心裡。
事實上，一個已經靜下來的人，才有辦法去閱讀。
所以怎麼辦？
不要再給自己增加負擔了。不要再想練習什麼，不要再想提升什麼，這些都是頭腦的詭計，因為頭腦就是不得閒。
它讓你以為自己在減速了，但其實你反而是更加緊了在踩油門。
停下來，給自己一些時間，就是什麼都不要做。
躺著看雲也好，坐著看落葉也好，什麼都不看閉上眼聽風也好。讓自己的身心都可以保持在最沒有負擔的情況下。
一開始這或許會很難受，因為你的頭腦會迫不急待地想要運轉，它會不停的告訴你:"在這發呆幹麻，好無聊，找些事情來做吧"。甚至你的身體也會跟你抗議，它也會想要起來活動，因它已經習慣了忙碌。
怎麼辦？不要跟它們抗爭。如果只靜了一分鐘就受不了，沒關係，就開始忙碌吧。下一次你將可以靜下來二分鐘，再來三分鐘，再來...
自然而然的，你的身心都會越來越習慣放鬆的狀態，也越來越可以享受放鬆的狀態。
等你可以放鬆了，想要看書了，那麼就看。這時你已經不是帶著任何目的性去看書，你看到的才是書的內容，而不只是看到字。