每年過完年後，大概就是體重最高峰...過完年後就是開始減重的時候。
每次體檢雖然沒被發過胖通知，但也一直是被醫生警告的。其實自己也覺得有點"委屈"
明明有保持運動的習慣，也盡量控制嘴巴了，但體重卻一直逼近被警告的邊緣...
四月以後，工作型態轉為自由業了，自己的時間更多一點，決定跟著Rouvy的課程，
看看可否把體重控制下來。
先看了youtube上各家的減重方法、紀錄片、知識說明...這時才注意到
"zone 2 運動的概念"，據各家說法，持之以恆，可以有兩個好處：
1. 有效燒脂肪 - 強化有氧代謝
2. 強化耐力 - 騎一日桃南時很需要
感覺以前似乎都是"亂騎"，所以是騎辛酸的？
所以由四月開始，就在Rouvy找"有氧、endurance、FAT Burner"關鍵字相關的課表。
一組課程一組課程慢慢騎下來。每天就是60~90分鐘的課表，每個月保持25~30小時
左右的時數。在rouvy騎完的課程包括:
FAT BURNER
Block 1:HALF-DISTANCE Triathlon
Block 2:AHLF-Distance Triathlon
Increase your FTP with LIDL-TREK
MASTER's Plan
Build your power by Giant
中間有空檔，或是不知道要騎什麼的時後，就是隨機找一個endurance關鍵字跳出來
，可以耗用800大卡左右的課表。
飲食：
就真的是正常吃，不特別控制，唯一比較特別的是主食是糙米，主要的蛋白質
是雞胸肉與虱目魚，週末家庭聚餐持續辦理。對了，把珍珠奶茶戒掉了。
這樣慢慢騎了快半年，體重由83以上慢慢來到75以下了，貼近醫生建議的理想體重了。
Strava說體適能上升了150%，看起來還不錯，也沒有特別辛苦。
https://i.imgur.com/L7XXFP5.jpeg
一些感想：
"也沒有特別辛苦"這句話可能會讓人生氣，當上班族的時候，真的就是很難做到。
回到家吃過飯、可以坐下來時大概都八點了，如果白天很忙，很容易就累倒在沙發
上瞇一下，然後就錯過運動的時間了。如果還有小朋友要料理，真的什麼都做不成。
想想，如果不是工作型態改變，可能也不好做到。想像後就可以體會要照料小朋友的
網友有多辛苦。
其次，雖然有運動，但沒有好好適當的課表跟著作，效果也真的不怎麼樣。騎得很累，
餓了，吃點宵夜....就全白搭了！！！
最後，太晚了解zone 2運動的概念了，可以瘦身練耐力，不需要把自己累得半死。
這段時間騎rouvy減重練體力的體驗，也與各位車友交流一下。如有不對，再請指正。
最後，目標是可以好好保持在 74~75kg，不要糊裡糊塗又胖回去。