小弟最近外騎熱身衝刺消耗無氧後測了20分鐘FTP
https://i.imgur.com/VRsLBti.jpeg
方法是經過一個多小時的騎乘衝刺緩和爬了26分
的山路得出223這個數字，疑問是這個數字還要乘
0.95？還是就可以等於實際FTP?該趟在21分鐘的
看了一下錶頭AP232，所以是232*0.95？還是就
232？
然後又做了一個長時間不停腳騎乘測試只在車上補
了一包威德平均瓦數198
https://i.imgur.com/rE61myC.jpeg
是不是代表自己的FTp區間很可能落在210-230?
當然FTP只是參考依據，問題是訓練台上ftp設
230課錶完全踩不動，踩課表200以上的課表的時
候幾乎沒1分鐘就軟竿，但外騎平路一小時可以用
180-220巡航沒爆掉的原因是什麼？
https://i.imgur.com/mUsOiQN.jpeg
很玄餒等於訓練台上幾乎無法吃下200以上的課表
但外騎可以？若我把訓練台ftp下修成200以下又
怕沒訓練效果？因為strava每次都說這次訓練比前
幾週外騎輕鬆@@
本魯肥宅69-70.5浮動 期望可以跟上fashboy 還有
isohera 300瓦推力4-4.5，拜託指教了
(測試過訓練台跟功率計的誤差大概1%而已)

要不要先測看看室內ftp?

外騎跟訓練台設定有相同嗎？這個Z3變Z6絕對不是室內室外可以解釋的

踩台外騎有差很多人都是這樣吧！不過你是連心跳都上不去喔......溫度多少啊？我只能說我踩台必開冷氣，除了寒流來開了也沒用以外（溫度太低變送風 我都開16度不過溫度高的話心跳應該是更飆高才對餒