新手剛開始練車不久 （目前外騎兩三次）
對爬坡蠻有興趣的
平時都在家踩飛輪玩Zwift為主
課表就看他推薦什麼就踩什麼
時間大約30-40分左右 週騎一到兩次
先說明一下自己的狀況
前幾年都在跑步 半馬大概都跑在90分上下
去年受傷後就跑跑停停 以zone2為主
後來受傷太痛苦就不跑 想說嘗試騎車
但全馬一直是我的罩門 每次過30K後就爆
自己也知道是練不夠的問題
想請問一下
如果想挑戰西進武嶺的話
看李四影片說最高小七才開始
是不是像全馬的30K意思一樣？
自己目前外騎還沒騎超過一個小時
（女友有限制不能騎太久怕受傷 踩台也限制只能踩20分鐘200瓦以下講電話監控 雖然我
都趁她去洗澡繼續踩）
覺得自己抗衰退能力應該很差
如果真的有心要練西進武嶺
是不是長距離騎乘時數要多才行？
（像跑量一樣）
週騎量大概多少？強度大約在？
或是Zwift 有沒有推薦的課表？
如果要挑戰的話 大家推薦哪一場賽事？
抱歉太菜了又上來問各位前輩們