[閒聊] 武嶺_功率訓練分享 asdf0359 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 武嶺_功率訓練分享

作者: asdf0359 (可樂果是貓) 2020-09-01 14:29:33

＊序
騎車近三年(2017年底買第一台公路車)
以下為歷年武嶺成績
2018年8月完成時間約4:30
2018年6月底時髂腰肌受傷來不及練回來
而且也是第一次騎就當復健騎
2019年5月完成時間4:16 邊騎邊玩休閒騎
中間去最高小七聊天十幾分鐘XD
2019年6月買訓練台後常常踩tempo 沒設定目標
2019年9月完成時間3:16
心想成績怎麼進步那麼多
那就給自己一個目標 2020 武嶺3小時內
http://i.imgur.com/s939mzJ.jpg

作者: duplicateian (ian) 2020-09-01 18:46:00

騎什麼車？車重多少？

作者: HardRealTime (is really hard) 2020-09-01 18:53:00

狂熱量赤字。但一週減去兩公斤應該僅是脫水。強度感覺比較像IF吧；TSS應該是訓練負荷；相對耗力沒想到。快3小時均心率180就別說老惹吧XDD

作者: loserfatotak (家裡蹲魯肥宅(T^T)) 2020-09-02 22:14:00

https://i.imgur.com/QaqFaLN.png別人64本魯肥才32QQ

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