(手機排版可能稍亂)
工程師長期坐姿不良腰痛發作經醫生確診椎間盤突出，
症狀中度，沒開刀，注意坐姿，努力減肥了13kg，背痛已經2年沒再發作。
出社會後就沒再騎過腳踏車，40歲大叔還是有年輕時環島的夢想，請問這樣的身體條件適
合嘛?
爬文了一週，知道彎把車騎長途爬坡都比較輕鬆，但平把車的角度對腰椎比較不壓迫，15
天完成環台一圈也很不錯
也希望假日可以去各地河濱輕鬆騎個10-20km,
請問有沒有推薦比較適合的車種?
喜歡捷安特，fastroad advanced 1和escape3的變速和騎乘會差很多嗎？如果最終我只適
合騎舒服的淑女車我也是ok的
長途除了腹部核心外，背或腰的肌肉需要加強訓練哪一塊才不會讓椎間盤再度發作?
178cm，跨高大蓋量一下約79-80cm適合M號嗎？
謝謝