各位先進大家好
小弟有練車上的疑惑想請教板上各位先進，希望各位能夠提供些建議供做參考
小弟身體能力數據如下
165/60 FTP 172
我有一個從騎車以來就一直困擾著我的問題，就是腿力跟心肺能力比起來遠遠不足
這句話並不是在說我的心肺能力有多好，只是想形容我腿力差
假設功率的算法是施力×迴轉速，那我的FTP幾乎是靠迴轉速撐起來的數據
這也導致當我遇到陡坡而又已經沒有更輕的齒比能用時，在無法維持迴轉速的情況
我的速度就上不去，而我能攻克陡坡的手段也就只剩抽車一途
但我並非像版上某位神人能一路抽上去，所以我深知這並非解決之道
因此小弟我想要針對增強腿力做個特化訓練
爬了板上的文章，幾乎都比較推薦迴轉速固定，然後漸漸加重齒比來訓練腿力
這樣在提升腿力的同時也能順便提升心肺能力
但若想強化對腿力的訓練，這樣似乎又不是最有效率的，於是小弟想了另一種方式
想請各位先進幫忙評估看看此方式是否可行
小弟平常習慣的迴轉速是90~100，騎FTP時也是用這個轉速
那如果我用70~80轉來騎FTP，改變一下施力跟迴轉速的比例
是不是會對增加腿力會比較有幫助？畢竟大腿要用更多的力量來達到一樣的功率
假定這個想法是對的，那轉速下限大概要落在多少會比較適當？因為踩太重似乎會傷膝蓋
若是錯的，那有推薦的增加腿力的訓練方式嗎？
以上問題，懇請板上先進解惑，謝謝各位