我已經計劃好了，一年後要參加精英組
剛剛量了一下體脂計，體脂28，這不對啊，一定量成肌肉重了，唉…體脂計根本不能信阿
而且我目標要變成范老師，體脂10～12%，大腿要練成場地賽的超粗大腿，請問要怎麼練？
我已經計劃好了，一天要上訓練台3小時，而且變騎邊吃高澱粉高蛋白，還要一直喝黑松等
滲透運動飲料，而且要在冷氣房練，一定要練到狂噴汗為止，然後，睡覺前，用大滾輪把
肌肉推開，然後在睡9小時，隔天早上，在去游泳池泡蒸氣
我真覺得，我這種何金銀魔鬼訓練，大概不用輪車了，可能有機會變成獨推上凸台哦。，
呵呵呵